Zəif bir bədən vəd edən diyetlərə ən yaxşı nümunə, Yaponiyanın "Okinawa" adasına aid olan Asya diyeti. Amerikalı elm adamlarının etdikləri araşdırmalar nəticəsində, bu adada yaşayan insanların son dərəcə sağlam olduqlarının aşkar edilməsi ilə adını eşiAda sakinlərinin, uzun illər yaşamağın sirrini kəşf etmiş olmaları, şüurlu bəslənmələrinə söykənir. Okinawa sakinləri, tərəvəz, meyvə və buğda məhsullarını süfrələrindən əskik etmir, eyni zamanda soya, balıq və bitki mənşəli yağları da nizamlı olaraq istehlak edir.Ət, şəkər və ağ un, isə Okinawa sakinlərinin qadağan qoyduğu qidalar arasında iştirak edir.
Adalıların diqqət yetirdikləri bir başqa nöqtə də hərəkətli həyat tərzini mənimsəmək. Şüurlu bəslənmə və hərəkət, ürək və dövran sisteminin nizamlı işini təmin edir və həyata sevinci verir. Amerikalı elm adamlarının, Okinawa sakinlərinin bəslənmə prinsiplərinə söykənərək hazırladıqları 1200 kalorilik ləzzətli və yüngül "Asya diyeti" sayəsində həm sağlam bəslənəcək, həm də 5 gündə 4 - 4.5 kilo verə biləcəksiniz. İstəsəniz, günorta ilə axşam yeməklərini bir-birləriylə dəyişdirə bilərsiniz.
Nahar
½ qovun
1 stəkan süd
Günortaya doğru
1 dilim diyet kəpək çörək
1 incə təbəqə krem pendir
Günortan
1 boşqab tərəvəz qaynatma (50 qr kök, 50 qr brokoli, 50 qr yaşıl paxla, 1 pomidor, 1 limonun suyu və 1 çay qaşığı soya yağı və çox az duz, ½ stəkan su əlavə olunaraq bişiriləcək) 80 qr konserv balığı
1 şüşə diyet soda
Axşam üzəri
1 ədəd banan
Axşam
1 böyük kasa yaşıl salatı (1 limonun suyu və 1 çay qaşığı soya yağı və çox az duz ilə dadlandırılacaq)
80 qr konserv diyet ton balığı
2 yemək qaşığı düyü sıyığı
1 kasa qara üzüm
Yuxudan 1 - 2saat əvvəl 1/2 Acdıqca Su Diyet soda Qəhvə ya da çay (şəkərsiz)
XƏBƏR LENTİ
Günün ulduz falı - 11.03.2014
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-1 Fevral
"2" almış məzunların çoxu bu rayondandır - SİYAHI
Miniatür əl işləri
Moda şousu dağlarda, körpü üzərində oldu
Ermənilərin ən ağır günü
2019-cu ilin son iş gününün HAVAsı
Nur Yerlitaş canlı yayımda üzr istədi-FOTO
Salma Hayek niyə üzünü yumur?-SƏBƏB
Bu gün Qədir-Xum bayramıdır
Heyva ətirli toyuq qızartması (foto-resept)
Avakado maskası ilə dərinizi nəmləndirin
Ətlə ayran birlikdə qəbul edilərmi?
Müəllimlərin maaşı artacaq - 26 rayonda
ÜST korona ilə bağlı şok məbləğləri açıqladı
Ançelotti: "Hədəfimiz 3 kubokdur"
Hava haqqında - 16.09.2013
Mehmet Ali Erbil nə vaxt evə buraxılacaq?
Sızanaqların müalicəsi üçün
"Gəncliyin ən yaxşısı" - (İtaliya-2003)
Nazir müavini: "Öz fənlərini kifayət qədər yaxşı bilməyən müəllimlər bu gün də təhsil sistemində çalışırlar"
Bunu da görəcəyik
Təhsil Nazirliyindən xaricdə təhsil almaq istəyənlərə XƏBƏRDARLIQ
Mənzil almaq istəyən müəllimlərə ŞAD XƏBƏR - VİDEO
"Türkiyə haqlı davasında Azərbaycanın yanındadır"
Rühəngiz Müsəvi yeni imicdə-VİDEO
Cinsi uyğunlaşma testi
Yaponiyanın sənətkar əkinçiləri
Hava haqqında - 12.02.2014
Yaponiyada vulkan dəhşəti davam edir
Həcc ziyarəti başladı
Dekabrın 22-də nə baş verəcək?- Hamı bu tarixi gözləyir - VİDEO
Serenaydan 1,5 milyonluq imza - FOTO
İmtahan fənlərinin sayı artırılacaq
Dilqəmdən oğluna məktub
Avtomobillərin texniki baxışında yeniliklər
Britaniyada moda mükafatları sahiblərini tapdı
Kəkələmə kişilərdə daha çox müşahidə edilir
Hz. Məhəmmədin doğulduğu evi sökürlər
Ayrıldıqdan sonra 45 kilo arıqladı
Azərbaycanda boşanmaların sayı açıqlandı
Tələbələrə ŞAD XƏBƏR: bu universitetdə imtahanlar ləğv edildi
Günün qoroskopu: Hisslərinizi cilovlayın!
ÜST: “Koronavirus adi fövqəladə vəziyyət olmaqdan çıxıb”
Kral ailəsi Bekhemi seçdi
Hollivud aktyoru qəzaya düşdü
Mərkəzi Bankdan devalvasiya açıqlaması
Azərbaycanda nə qədər avtomobil var?
Avropa çempionatında 3 gümüş, 1 bürünc medal
Dolu bədənli xanımlar üçün geyimlər