Zəif bir bədən vəd edən diyetlərə ən yaxşı nümunə, Yaponiyanın "Okinawa" adasına aid olan Asya diyeti. Amerikalı elm adamlarının etdikləri araşdırmalar nəticəsində, bu adada yaşayan insanların son dərəcə sağlam olduqlarının aşkar edilməsi ilə adını eşiAda sakinlərinin, uzun illər yaşamağın sirrini kəşf etmiş olmaları, şüurlu bəslənmələrinə söykənir. Okinawa sakinləri, tərəvəz, meyvə və buğda məhsullarını süfrələrindən əskik etmir, eyni zamanda soya, balıq və bitki mənşəli yağları da nizamlı olaraq istehlak edir.Ət, şəkər və ağ un, isə Okinawa sakinlərinin qadağan qoyduğu qidalar arasında iştirak edir.
Adalıların diqqət yetirdikləri bir başqa nöqtə də hərəkətli həyat tərzini mənimsəmək. Şüurlu bəslənmə və hərəkət, ürək və dövran sisteminin nizamlı işini təmin edir və həyata sevinci verir. Amerikalı elm adamlarının, Okinawa sakinlərinin bəslənmə prinsiplərinə söykənərək hazırladıqları 1200 kalorilik ləzzətli və yüngül "Asya diyeti" sayəsində həm sağlam bəslənəcək, həm də 5 gündə 4 - 4.5 kilo verə biləcəksiniz. İstəsəniz, günorta ilə axşam yeməklərini bir-birləriylə dəyişdirə bilərsiniz.
Asiya diyeti
Nahar
½ qovun
1 stəkan süd
Günortaya doğru
1 dilim diyet kəpək çörək
1 incə təbəqə krem pendir
Günortan
1 boşqab tərəvəz qaynatma (50 qr kök, 50 qr brokoli, 50 qr yaşıl paxla, 1 pomidor, 1 limonun suyu və 1 çay qaşığı soya yağı və çox az duz, ½ stəkan su əlavə olunaraq bişiriləcək) 80 qr konserv balığı
1 şüşə diyet soda
Axşam üzəri
1 ədəd banan
Axşam
1 böyük kasa yaşıl salatı (1 limonun suyu və 1 çay qaşığı soya yağı və çox az duz ilə dadlandırılacaq)
80 qr konserv diyet ton balığı
2 yemək qaşığı düyü sıyığı
1 kasa qara üzüm
Yuxudan 1 - 2saat əvvəl 1/2 Acdıqca Su Diyet soda Qəhvə ya da çay (şəkərsiz)