Əlinizdən dostlarınızın təklif etdikləri diyeta siyahılarını salmırsınız, üstəlik buna baxmayaraq tərəzidə gördüyünüz rəqəmdən heç razı qalmır və ya verdiyiniz kiloları qısa müddətdə geri alırsınız?
Siz gün boyunca yarı ac gəzərkən, bəzi qadınların isə heç diyeta etmədikləri halda uzun illər formalarını qorumağa davam etməsinin bir sirri olmalıdır deyə düşünürsünüz?
Haqlısınız! Onlar, zəif qalmaqlarını təmin edəcək sirlərə sahibdirlər.Bu gün biz zəif qadınların 12 sirrini öyrənəcəyik.
1.Az ancaq sıx qidalanırlar
Maddələr mübadilələrinin yaxşı çalışması və şəkər tarazlığının qurulması üçün ac qalmamağa və az qidalanmağa diqqət göstərirlər. Bunun üçün gündə 3 ana yemək 3 ara yemək yeyirlər, beləcə həm ac qalmadan, həm də maddələr mübadiləsinin daha sürətli işini təmin edərək, kilolarını idarə edə bilirlər.
2.Aşağı glisemik indeksli qidalar seçirlər
Kartof, düyü plovu, ağ çörək, çay şəkəri və bal kimi qan şəkərini sürətli yüksəldən və ani iştah artımına səbəb olan yüksək glisemik indeksli qidalardan qaçırlar.Bunun yerinə qan şəkərini sürətli yüksəltməyən və tox tutan tam buğda, tam çovdar çörəyi, yarma plovu və meyvə kimi aşağı glisemik indeksli qidaları seçirlər.
3.Balanslı qidalanırlar
Hər qida qrupunu bərabər olaraq istehlak edirlər. Gündəlik yeməklərinin; ət, balıq, toyuq və ya qurupaxlagil kimi zülal qrupundan, süd və süd məhsullarından, taxıl qrupundan və tərəvəz-meyvədən meydana gəlməsi lazım olduğunu çox yaxşı bilirlər.
4.Çöldə yemək yeyərkən diqqətli olurlar
Dəvətlərdə və ya iş yeməklərində; qızartma balıq, toyuq, kotlet və ya yağsız ət kimi variantları, salat kimi aşağı kalorili qidalarla birləşdirərək yüngül menyuları seçirlər.
5.İçkilərin kalorilərini göz ardı etmirlər
İçkilərin kalori cəhətdən qidalar qədər təhlükəli olduğunu bilirlər. Bu səbəblə içkilərin üzərində yazan kaloriləri diqqətə alır və spirtdən mümkün olduqca uzaq dayanırlar.
6.Qidaların bişirmə şəklinə diqqət yetirirlər
Qızartmaları ayda 1 və ya 2 dəfə ilə məhdudlaşdırır, bunun yerinə qaynatma və ya sobada bişirmə şəkillərini seçirlər. Kartof qızartmasını çox sevsələr də, ədviyyatlandıraraq sobada alma kartof şəklində hazırlayırlar.
7.Aşağı kalori və aşağı yağ tərkibli qidalanma proqramını izləyirlər
Yağlı qidalardan uzaq dayanmağa və çox kalorili qidalarla qarınlarını doyurmamağa diqqət yetirirlər. Çünki bilirlər ki, bu cür qidaların tərkibindəki kalorinin yanında yağ və karbonhidrat miqdarının çoxluğundan ötəri tez acmalarına və aclıq böhranları keçirmələrinə səbəb olur.
8.Atıştırmaq üçün aşağı kalorili qidalar yeyirlər
Həm aclıq şikayətlərinin sonlanması həm də doyğunluğun təmin edilə bilməsi yemək aralarında acdıqlarında kalori dəyəri çox aşağı olan tərəvəzlərdən salatlar yeyirlər.
9.Nizamlı idman edirlər
Nizamlı olaraq idman etmək kilo verməyin yanında möhkəmləşməyə və formada qalmağa köməkçi olur. Zəif qadınlar da nə qədər sıx olsalar olsunlar, həftənin bir neçə günü idman etməyə əsla laqeyd yanaşmırlar.
10.Bol bol su içirlər
Bədəni bir qab kimi düşünsək, bunun yüzdə 60-70-ini su meydana gətirir. Su içməyə əhəmiyyət verilmədiyi təqdirdə isə bədəndəki yağ miqdarı arta bilir. Onlar da bunu önləmək üçün gündə 10-12 stəkan su içməyi əsla gözardı etmirlər.
11.Həftədə bir özlərini çəkirlər
Çox kilolardan xilas olduqdan sonra bədən ağırlığının nizamlı izlənilməsi lazımdır. Onlar da həftədə və ya 15 gündə bir, eyni saatlarda çəkilərək kilolarının idarəsini təmin edə bilirlər.
12.Yeməkdən əvvəl şorba və ya salat yeyirlər
Yeməkdən əvvəl yeyilən şorba və ya salat aclıq hissini azaldaraq, ana yeməyin daha az yeyilməsini təmin edir. Onlar da bu qaydaya mümkün olduğunca əməl etməyə çalışırlar. Təbii ki yeyilən şorbanın tərkibinin də əhəmiyyət daşıdığını bilir, aşağı kalorili olanlarını yeyirlər.
XƏBƏR LENTİ
Yeni ildə qeyri-iş günlərinin sayı
Günün qoroskopu: mənasız risk etməyin
IX Beynəlxalq Mstislav Rostropoviç Festivalı
ASAN Xidmətdə işləmək istəyənlərə ŞAD XƏBƏR
Sualtı restoran
Pişiklər təbiətdə ən qorxunc təhlükəyə çevrilib
Məşhur həkimdən liposaksiya etdirənlərə xəbərdarlıq
Kraliçanın 31 min dollarlıq sevgi məktubu
"Erkenci kuş"a Yeni Aktyor daxil oldu-FOTO
Koronavirus peyvəndi ilk kimlərə vurulacaq?
Vulkan püskürdü: xəsarət alanlar var
Azərbaycanlı gəncin qeyri-adi istedadı hər kəsi təəccübləndirdi
Bitki çayları ilə arıqlama tədbiri
Mehmet Ali Erbil sevənlərini qorxutdu-FOTO
Fransa prezidenti Türkiyədə ermənilərin təəssübünü çəkib
Türk alimlərindən maraqlı ixtira - FOTO
“Qadınlara ibadət etmək lazımdır”.
Paytaxtın hər yerində pullu olan bulvarda pulsuz olacaq
Riyazi məntiq - " Yeni il"
Əslində zərərli olmayan qidalar
Hər qadına lazım olan 15 məsləhət
Adam Lippesdən 2014-2015 payız-qış kolleksiyası
Pamela Andersondan gözlənilməz paylaşım
Bu aydan hemofiliyalı xəstələrə ilkin tibbi yardım onların yaşadıqları ərazilərdə göstəriləcək
“Eurovision-2019”un aparıcısı supermodel olacaq
Ən çox bu avtomobillər oğurlanır
Polis əməkdaşlarına dövlət mükafatları təqdim olundu
Sağlam şəkildə necə kökəlmək olar?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-3 Sentyabr
Buz göl
Əsl məhəbbət necə olur?
Kristina Aqilera Bakıda - FOTO
Metro tikintisi zamanı yer altından saray tapıldı - FOTO
Fetoskopi və ya ana bətnində fotoşəkil
60-cı illərin əfsanəsi - Tviqqi
Çuğundurun faydaları
İnzibati Xətalar Məcəlləsində dəyişiklik edildi
Bu mahnı insanı ölümdən xilas edir - VİDEO
Dünyanın ən zəngin varisləri: onların arasında azərbaycanlı da var
Təhsil Nazirliyindən dərsliklərlə bağlı AÇIQLAMA
Həftə ərzində 1.5 kq çəki itirin
Messiyə 500 milyon avroluq təklif gəldi
Cem bişirmək istəyənlərə məsləhətlər
Aktrisanın portreti 36 milyona satıldı
Yeni “Nu poqodi”də Canavarın 3D görüntüsü təqdim olunub - FOTO
Dünyanın ən uzun tuneli bugün açılacaq
Sən görən əvvəlki cavan deyiləm
Sağlam üsulla qaralma
Birlikdə istifadə olunan zaman arıqladan qidalar
Ancelina Coli və Bred Pitt görüşdülər-FOTO
- ŞƏRHLƏR