İnsanların ən böyük dərdlərindən biri piylənmə, yəni artıq çəkinin səbəb olduğu köklükdür. Tibb və qida mütəxəsisləri, dietoloqlar çəki azaltmaq mövzusunda çoxlu araşdırmalar aparmışdır. Və bu araşdırmaların sonunda belə bir həqiqət ortaya çıxır. "Yeyərək də arıqlamağınız mümkündür".
Bəzi qidalar metobolizmə (maddələr mübadiləsinə) birbaşa olaraq təsir edir, yəni onu işlədir. Arıqlamaq üçün ac qalmaq, ya da uzunmüddətli pəhrizlər lazım deyil. Orqanizmi uzun zaman tox tutan və yağ yandıran, metobolizmi sürətləndirən qidaları qəbul etmək əsasdır. Sizinlə bu gün araşdırmaların sonu ortaya çıxan, metobolizmi sürətləndirən, yəni yeyərək zəiflədən 10 qidanı paylaşacağıq.
Partlamış qarğıdalı (popcorn)
Araşdırmalara görə, partladılmış qarğıdalı yemək digər atışdırma qidalara görə insanı daha tox tutur. Kinozalda, teatrda yediyimiz popkornlar 300 kilokalori deməkdir. Tövsiyə edilən bu qidanı yağsız və ya az yağlı olaraq qəbul edin.
Duzsuz pendir
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik pəhriz siyahınısına pendiri daxil edənlərin daha az daxil edənlərdən tez arıqladıqları ortaya çıxıb. Elm adamları bu qidaların içərisində tapılan CLA maddəsinin yağ yandırmağında təsiri olduğunu bildirir.
C vitaminləri - naringi
Hər bir naringi şirniyyata ehtiyacın qarşısını alır, 35 kilokaloridir. Naringidəki zəngin C vitamini sayəsində gözəlliyinizə gözəllik qatıla bilər. Gündəlik pəhriz menyunuza daxil edə bilərsiniz.
![](/uploads/posts/2014-04/1396462727_qreyfurt.jpg)
Qreypfrut
Yarım qreypfrut yalnız 37 kilokalori təşkil edir və köklüyün, qəbizliyin qarşısını alır. Qreypfrut eyni zamanda ürək xəstəliyi riskini azaldan, sərbəst radikallarla mübarizə aparan C vitamini deposudur. Meyvə kimi yeyə və suyunu sıxıb içə bilərsiniz.
Yağsız ətlər
Qiymə
Yağsız qiymə tərkibindəki protein
sayəsində əzələ kütlənizi qoruyur. Mütəxəsislər nə qədər əzələyə sahibsinizsə, vücudunuzun o qədər kalori yandırmağa çalışdığını, yüksək əzələyə sahib olmanın metobolizmi sürətləndirdiyini bildirir. Avstraliyalı qida araşdırılmaçılarının etdikləri yoxlamalar nəticəsində həftədə 6 dəfə yağsız qiymə yeyənlərin yeməyənlərə nisbətən 25 faiz daha artıq azaldığı sübut edilmişdi.
Alma
Bir orta boy alma 4 qramdan artıq liflə doludur. Aparılan araşdırmalara görə, yeməkdən əvvəl bir alma yeyənlərin yeməyənlərə nəzərən 15 faiz daha az kalori aldıqlarını açıqlanmışdı. "Bonus" olaraq da alma xəstəliklərlə mübarizə aparan güclü bir antioksidant qaynağıdır.
Yulaf
Yulaf səhər süfrələri üçün tox tutmaqda bir nömrəli qidalardan biridir. Bu tam taxıllı qida digər karbohidratlara nisbətən qan şəkərini nizamlayaraq, "O qədər acam ki, soyuducunu da yeyə bilərəm" düşüncəsindən sizi uzaqlaşdırır. Bir fincan yulaf gündəlik ehtiyacınız olan lif miqdarının üçdə birini ödəyir. Yulaflı çörək yemək ağıllı fikir olacaq.
Paxlalı bitkilər
Yüksək protein, karbohidrat və lif deposudur. Bonus olaraq da sinir sisteminizi hərəkətə gətirəcək, qəbizliyin qarşısını alacaq. Soyutma kimi yeyə bilərsiniz.
Mərcimək
Bu, pis xolestrolla mübarizə aparan sağlam bir lif qaynağıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu qida sizə toxluq hissi verərək, hədsiz yemək istəyini qabaqlayar və arıqlamağınıza köməkçi olar. Həm də mərcimək şorbası bişirib yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
"Türkiyədə korrupsiya qalmaqalı ölkə banklarına ziyan vurur"
22 minədək yeni iş yeri açılacaq
Düşmən təcavüzü nəticəsində Azərbaycanın verdiyi mülki itkilər açıqlandı - RƏSMİ
Mən şəkil çəkirəm (dərs 8)
Cəbhənin Xocavənd istiqamətində düşmənin mövqelərinə artilleriya zərbələri endirilir - VİDEO
Payız qarderobunuzda nələr olmalıdır?
Zəngilan və Kəlbəcərdəki qızıl mədənlərində qazıntılarla bağlı müqavilələr imzalanıb
Bir dəfə də sus, bomba partlamayacaq...
Azərbaycanda daha 24 nəfər koronavirusdan öldü: 532 yeni yoluxma
Cennifer Lopez keçmiş əri ilə bir arada-SƏBƏB
Müəllimlərə şad xəbər
Günəş haqqında bilmədikləriniz
Livan hökuməti tam tərkibdə istefa verdi
Vladimir Putin Makronla telefonla danışıb: Sabahkı üçtərəfli görüş müzakirə olunub
Ermənistan Qarabağa könüllüləri yığır
Avropada daşqınlar həyatı iflic edib
Porsche Macan 4 silindrli olacaq - FOTO
Narsizmdə qoruyucu və adaptiv proseslər
Bu xəstəlikləri olanlara gündə qaralmaq olmaz - SİYAHI
Kasıblar milyonçu olacaqlar
Dəbdə 70-ci illərin izi
Əfsanəvi 7 Oskar aparıcısı
Məşhur aktrisa Ornella Muti həbs edildi-SƏBƏB
Göygöldə Üzeyir Hacıbəyovun anadan olmasının 128 illiyi qeyd olunub
Hörmə saç modeli
Türkiyə və Rusiya arasında Dağlıq Qarabağda sülhməramlılarla bağlı mübahisə
Günün qoroskopu - 12.11.2013
Tornado Amerikanı qəfil yaxaladı
Məşhur müğənni FOTOsessiyası ilə Qalmaqal yaratdı
Aztəminatlılara birdəfəlik yardım 290 min ailəni əhatə edəcək
Daha top atmırlar...
Uşaq pulu bərpa oluna bilər - AÇIQLAMA
Milli Qəhrəman orden aldı
Azərbaycanlı atlet Türkiyə yığmasına 2 qızıl medal qazandırdı
Çəmənotu - dəniz şehi
“Əsas təhlükə Ermənistan qoşunlarının mövcudluğudur”
Həkim Bergüzar Korelə qadağa qoydu-SƏBƏB
Ziynet Sali JLo-dan danışdı tənqid olundu-FOTO
Məşhur model həbs olundu-12 il-SƏBƏB-FOTO
O siyahıya düşməmək üçün...
NÜMUNƏVİ SAKİNLƏR: Bakıda ikinci belə bina tapa bilməzsiniz
Qeyri-adilikləri ilə məşhur olan Tayland kralı yenə gündəm oldu - FOTO
Bədən bütövlüyü ilə bağlı şəxsiyyət pozuqluğu
Qaya boyda qızıl tapıldı-FOTO
Tuba Ünsal "Hello" jurnalına müsahibə verdi
Müdrik qadın olmağın yolları
Həssas dərilər üçün maska
Həcc ziyarəti başlandı - FOTO
Ağır idmanın zərəri
İki ayda 2,1 min boşanma olub
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR