İnsanların ən böyük dərdlərindən biri piylənmə, yəni artıq çəkinin səbəb olduğu köklükdür. Tibb və qida mütəxəsisləri, dietoloqlar çəki azaltmaq mövzusunda çoxlu araşdırmalar aparmışdır. Və bu araşdırmaların sonunda belə bir həqiqət ortaya çıxır. "Yeyərək də arıqlamağınız mümkündür".
Bəzi qidalar metobolizmə (maddələr mübadiləsinə) birbaşa olaraq təsir edir, yəni onu işlədir. Arıqlamaq üçün ac qalmaq, ya da uzunmüddətli pəhrizlər lazım deyil. Orqanizmi uzun zaman tox tutan və yağ yandıran, metobolizmi sürətləndirən qidaları qəbul etmək əsasdır. Sizinlə bu gün araşdırmaların sonu ortaya çıxan, metobolizmi sürətləndirən, yəni yeyərək zəiflədən 10 qidanı paylaşacağıq.
Partlamış qarğıdalı (popcorn)
Araşdırmalara görə, partladılmış qarğıdalı yemək digər atışdırma qidalara görə insanı daha tox tutur. Kinozalda, teatrda yediyimiz popkornlar 300 kilokalori deməkdir. Tövsiyə edilən bu qidanı yağsız və ya az yağlı olaraq qəbul edin.
Duzsuz pendir
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik pəhriz siyahınısına pendiri daxil edənlərin daha az daxil edənlərdən tez arıqladıqları ortaya çıxıb. Elm adamları bu qidaların içərisində tapılan CLA maddəsinin yağ yandırmağında təsiri olduğunu bildirir.
C vitaminləri - naringi
Hər bir naringi şirniyyata ehtiyacın qarşısını alır, 35 kilokaloridir. Naringidəki zəngin C vitamini sayəsində gözəlliyinizə gözəllik qatıla bilər. Gündəlik pəhriz menyunuza daxil edə bilərsiniz.
![](/uploads/posts/2014-04/1396462727_qreyfurt.jpg)
Qreypfrut
Yarım qreypfrut yalnız 37 kilokalori təşkil edir və köklüyün, qəbizliyin qarşısını alır. Qreypfrut eyni zamanda ürək xəstəliyi riskini azaldan, sərbəst radikallarla mübarizə aparan C vitamini deposudur. Meyvə kimi yeyə və suyunu sıxıb içə bilərsiniz.
Yağsız ətlər
Qiymə
Yağsız qiymə tərkibindəki protein
sayəsində əzələ kütlənizi qoruyur. Mütəxəsislər nə qədər əzələyə sahibsinizsə, vücudunuzun o qədər kalori yandırmağa çalışdığını, yüksək əzələyə sahib olmanın metobolizmi sürətləndirdiyini bildirir. Avstraliyalı qida araşdırılmaçılarının etdikləri yoxlamalar nəticəsində həftədə 6 dəfə yağsız qiymə yeyənlərin yeməyənlərə nisbətən 25 faiz daha artıq azaldığı sübut edilmişdi.
Alma
Bir orta boy alma 4 qramdan artıq liflə doludur. Aparılan araşdırmalara görə, yeməkdən əvvəl bir alma yeyənlərin yeməyənlərə nəzərən 15 faiz daha az kalori aldıqlarını açıqlanmışdı. "Bonus" olaraq da alma xəstəliklərlə mübarizə aparan güclü bir antioksidant qaynağıdır.
Yulaf
Yulaf səhər süfrələri üçün tox tutmaqda bir nömrəli qidalardan biridir. Bu tam taxıllı qida digər karbohidratlara nisbətən qan şəkərini nizamlayaraq, "O qədər acam ki, soyuducunu da yeyə bilərəm" düşüncəsindən sizi uzaqlaşdırır. Bir fincan yulaf gündəlik ehtiyacınız olan lif miqdarının üçdə birini ödəyir. Yulaflı çörək yemək ağıllı fikir olacaq.
Paxlalı bitkilər
Yüksək protein, karbohidrat və lif deposudur. Bonus olaraq da sinir sisteminizi hərəkətə gətirəcək, qəbizliyin qarşısını alacaq. Soyutma kimi yeyə bilərsiniz.
Mərcimək
Bu, pis xolestrolla mübarizə aparan sağlam bir lif qaynağıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu qida sizə toxluq hissi verərək, hədsiz yemək istəyini qabaqlayar və arıqlamağınıza köməkçi olar. Həm də mərcimək şorbası bişirib yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
TQDK imtahan statistikasını açıqladı
Kələm turşusu (foto resept)
Xərçəngdən sağalan qız
Dodaq çatlarını aradan qaldıraq
Bu Avropa ölkəsində ictimai nəqliyyat pulsuz oldu
Azərbaycanda bu tarixdə karantin sərtləşdirilə bilər - RƏSMİ
Azərbaycanda toylar üçün inzibati məhdudiyyətlər tətbiq ediləcək?
Əsl hekayələri qaranlıq olan cizgi filmlər
Azərbaycanda çox sayda dərman yararsız çıxdı
Qeyri-adi əşyalar
Yol
Yaxın adamı rəhmətə gedən kişi 40 gün üzünü qırxmamalıdır?
Hər gün bir ədəd yeyin, 300 dollar qazanın
Şeyma Subaşı Acun haqqında İLK DƏFƏ danışdı
Günə limonlu su ilə başlamaq üçün 6 səbəb
Hülya Avşar AÇIQLAMA verdi
Əli Babacan: "Azərbaycan qardaş ölkədir"
Paxıllıq
Hicablı xanımlar üçün geyimlər
Baş nazirdən 190 manatlıq birdəfəlik ödəmə ilə bağlı QƏRAR
Əqiq daşı
Qarpızı alanda kəsdirməyin! - ZİYANLARI
Düşmən yaşayış məntəqələrimizi atəşə tutur - RƏSMİ
"Vüqarı bütün dünya şahmatı itirdi"
10 milyona heç getmədiyi adanı aldı-FOTO
Kivi ilə gözəlləşin
Hollivudun ən çox gəlir gətirən aktyoru məlum oldu
Orta aylıq əməkhaqqı artıb - MƏBLƏĞ
Bakı metrosu iki gün BAĞLI QALACAQ
Bakıda avtobus qəza şəraiti yaratdı
Retro dekorasiya modelləri
Qovun dolması (foto-resept)
Acun Şeymanın FOTOları haqqında bunu dedi-FOTO
Bu günün hava proqnozu
Uşağınızın yuxu vərdişi üçün bunları yoxlayın
Nazirdən təklif: Ensiklopediyamızdakı məlumatlar internetdə yerləşdirilsin
Səddam Hüseynin yazdığı roman aşkarlanıb
Hicablı bacılar üçün geyim dəstləri
Gürcüstan Azərbaycanla sərhədi bağlayır-SƏBƏB
İranda prezidentin köməkçisi də koronavirusa yoluxub
Günün ulduz falı - 15.08.2013
Facebook dəyişikliklərə başladı
Xanımlar saçlara diqqət
D vitaminli su hazırlanıb
Təyyarədə Eminə sürpriz -FOTO
70 yaşlı Alla Puqaçova estetik əməliyyatdan sonra-FOTO
669 bal topladı, universitetə qəbul ola bilmədi
Muncuqdan bilərziklər
Qarpızdan zəhərlənməmək üçün...
Ebru Şallını paylaşımına görə tənqid etdilər - FOTO
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR