İnsanların ən böyük dərdlərindən biri piylənmə, yəni artıq çəkinin səbəb olduğu köklükdür. Tibb və qida mütəxəsisləri, dietoloqlar çəki azaltmaq mövzusunda çoxlu araşdırmalar aparmışdır. Və bu araşdırmaların sonunda belə bir həqiqət ortaya çıxır. "Yeyərək də arıqlamağınız mümkündür".
Bəzi qidalar metobolizmə (maddələr mübadiləsinə) birbaşa olaraq təsir edir, yəni onu işlədir. Arıqlamaq üçün ac qalmaq, ya da uzunmüddətli pəhrizlər lazım deyil. Orqanizmi uzun zaman tox tutan və yağ yandıran, metobolizmi sürətləndirən qidaları qəbul etmək əsasdır. Sizinlə bu gün araşdırmaların sonu ortaya çıxan, metobolizmi sürətləndirən, yəni yeyərək zəiflədən 10 qidanı paylaşacağıq.
Partlamış qarğıdalı (popcorn)
Araşdırmalara görə, partladılmış qarğıdalı yemək digər atışdırma qidalara görə insanı daha tox tutur. Kinozalda, teatrda yediyimiz popkornlar 300 kilokalori deməkdir. Tövsiyə edilən bu qidanı yağsız və ya az yağlı olaraq qəbul edin.
Duzsuz pendir
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik pəhriz siyahınısına pendiri daxil edənlərin daha az daxil edənlərdən tez arıqladıqları ortaya çıxıb. Elm adamları bu qidaların içərisində tapılan CLA maddəsinin yağ yandırmağında təsiri olduğunu bildirir.
C vitaminləri - naringi
Hər bir naringi şirniyyata ehtiyacın qarşısını alır, 35 kilokaloridir. Naringidəki zəngin C vitamini sayəsində gözəlliyinizə gözəllik qatıla bilər. Gündəlik pəhriz menyunuza daxil edə bilərsiniz.
Qreypfrut
Yarım qreypfrut yalnız 37 kilokalori təşkil edir və köklüyün, qəbizliyin qarşısını alır. Qreypfrut eyni zamanda ürək xəstəliyi riskini azaldan, sərbəst radikallarla mübarizə aparan C vitamini deposudur. Meyvə kimi yeyə və suyunu sıxıb içə bilərsiniz.
Yağsız ətlər
Qiymə
Yağsız qiymə tərkibindəki protein
sayəsində əzələ kütlənizi qoruyur. Mütəxəsislər nə qədər əzələyə sahibsinizsə, vücudunuzun o qədər kalori yandırmağa çalışdığını, yüksək əzələyə sahib olmanın metobolizmi sürətləndirdiyini bildirir. Avstraliyalı qida araşdırılmaçılarının etdikləri yoxlamalar nəticəsində həftədə 6 dəfə yağsız qiymə yeyənlərin yeməyənlərə nisbətən 25 faiz daha artıq azaldığı sübut edilmişdi.
Alma
Bir orta boy alma 4 qramdan artıq liflə doludur. Aparılan araşdırmalara görə, yeməkdən əvvəl bir alma yeyənlərin yeməyənlərə nəzərən 15 faiz daha az kalori aldıqlarını açıqlanmışdı. "Bonus" olaraq da alma xəstəliklərlə mübarizə aparan güclü bir antioksidant qaynağıdır.
Yulaf
Yulaf səhər süfrələri üçün tox tutmaqda bir nömrəli qidalardan biridir. Bu tam taxıllı qida digər karbohidratlara nisbətən qan şəkərini nizamlayaraq, "O qədər acam ki, soyuducunu da yeyə bilərəm" düşüncəsindən sizi uzaqlaşdırır. Bir fincan yulaf gündəlik ehtiyacınız olan lif miqdarının üçdə birini ödəyir. Yulaflı çörək yemək ağıllı fikir olacaq.
Paxlalı bitkilər
Yüksək protein, karbohidrat və lif deposudur. Bonus olaraq da sinir sisteminizi hərəkətə gətirəcək, qəbizliyin qarşısını alacaq. Soyutma kimi yeyə bilərsiniz.
Mərcimək
Bu, pis xolestrolla mübarizə aparan sağlam bir lif qaynağıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu qida sizə toxluq hissi verərək, hədsiz yemək istəyini qabaqlayar və arıqlamağınıza köməkçi olar. Həm də mərcimək şorbası bişirib yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən qəribə otelləri
"Yaprak dökümünün "Şevket"ini bir də indi görün - FOTO
Evlilik həyatında cinsi münasibətlər
Koronavirusa yoluxmuş şəxs bu xəstəxanaya yerləşdirildi
Bu ilin dəbi: Şortikli kostyumlar
Tanınmış neyrocərrah: “Şumaxerin əməliyyatı gecikdirilib”
Moskvaya növbəti zərbə
Hava haqqında
Hadisə onu güdən fanatından şikayət etdi
Hava haqqında - 14.03.2014
Türkiyə İŞİD qərarını verdi
Tərəvəzli aş qarası (foto resept)
Yay üçün donlar
Ermənistan ordusunun əsl üzünü açan bir
Azərbaycan Ordusunda qadınlar xidmət edəcəklər?
Diktatorun ad gününə 1 milyon dollar xərcləndi
İlin ilk Günəş tutulmasının vaxtı açıqlandı
Göydən od ələnəcək
Möhtəşəm saç çubuqları
Planetimizi özünəməxsus edən insanlar
Hollivudun ən güclü ulduz cütlükləri - FOTO
Nəzrinin payız kolleksiyasından seçmələri
Birinci Qarabağ Müharibəsində itkin düşmüş şəxs kimi qeydiyyata alınan Azərbaycan vətəndaşlarının SAYI
Xanım Zeynəbin (s) hərəmində məhərrəmlik hazırlıqları davam edir
Özcan Deniz tətil üçün 150 min xərclədi
Günəşdə dəhşətli partlayış gözlənilir
Hindistanda körpəni itlə evləndirdilər – VİDEO
Toy Tortları
Koronavirusdan uşaq ölümlərinin ən çox olduğu ölkə açıqlandı
Ana Vətənimiz - Uşaqlarımız
Məşhur aktrisa kral ailəsinin reklam üzü oldu-FOTO
Azərbaycanda karantindən sonra toylar belə keçirilə bilər - VİDEO
Yeniyetməlik yaşında artıq çəki dəhşətli xəstəlik yaradır
Robot həkim hazırlandı
Düşmən Beyləqanı və Tərtəri atəşə tutdu: İki nəfər öldü
"Kara sevda"nın "Asu"su ondan ayrıldı - FOTO
Sabahın hava proqnozu
Mənim pişiklərim
Bunları bilirsinizmi?
Elmar Məmmədyarov İslam dini haqda danışıb
Dəmir tellərdən hazırlanmış heykəllər
YARAT! "Love Me, Love Me Not" sərgisini təşkil edir
Ruhlardan qorunmaq duası
15 yaşlı milyonçu
İngilislərin Yeni İl əyləncəsi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İsti havalarda maye istifadəsi
Həkimlərdən XƏBƏRDARLIQ-Bu insanlara....
Bu gün Qədr gecəsinin ilk əhyasıdır
Qırmızı Bazar istiqamətində düşmənin qərargahı atəşə tutulub - VİDEO
Hansı ölkələrdə uşaq doğmaq bahadır?
- ŞƏRHLƏR