Tərəvəz və bərk yumurta

Tərəvəzli salatlarınıza yumurta əlavə edərək artıq çəkilərinizdən xilas ola bilərsiniz. 

 

 

 

 

Ton balığı və zəncəfil

Zəncəfil mədənin boşalmasını tezləşdirir. Ton balığında olan Omeqa-3 isə qarın bölgəsndə yağ yığılmasının qarşısını alır. Artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyirsinizsə, ton balığı ilə zəncəfil  möhtəşəm bir birləşmədir.

 

 

 

 

İspanaq və avokado

Avokado yağı xorestrol səviyyəsini tarazlayır. B və E vitaminləri ilə kalium tərkiblidir. Digər yandan da ispanaq toxluq hissi verir və kaloriyası olduqca aşağıdır.

 

 

 

 

Qovun və qırmızı üzüm

Qırmızı üzümdə olan antioksidan yağlanmanı dayandırır. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün möhtəşəm bir kombinasiyadır

 

 

 

 

Toyuq və acı bibər

Protein baxımından zəngin bir qida olan toyuq uzun müddət toxluq hissi verir və sonrakı yeməklərdə daha az kaloriya almağınızı təmin edir. Digər yandan da acı bibər yağ məhv etməyə dəstək olur və aclıq hissini azaldır.

 

 

 

 

Darçın və qəhvə

Güclü antioksidanlara sahib olan darçın bel hissəsindəki yağları azaldır. Qəhvə isə toxluq hissi verir. Çəki atmaq istəyirsinizsə, darçınlı qəhvə içməyi yoxlayın.

 

 

 

 

Çəki atmaq üçün qaçılması vacib olan qida birləşmələri:

Protein ilə karbonat ( hamburger)

Eyni anda ikicür protein ( ətli yumurta)

Protein ilə nişasta ( toyuq ilə makaron)

Nişasta ilə şəkər ( kartof ilə ketçub)

Şəkər ilə yağ ( dondurama ilə şəkərli un məhsulları)

Meyvə ilə digər yeməklər