Hansı idman hərəkətləri ilə arıqlayıram

08.08.2010-00:58

20 863

Xanımlar,hər bir insan həyat tərzinə görə özünün fiziki aktivlik formasını seçir.Bəziləri bunu trenajor salonlarında xüsusi alətlərin köməyilə ilə həyata keçirirlər.Bunun üçün həm vaxt,ən əsası da maddi imkan lazımdır ki,bədən formasını qoruyub saxlayasan.Bəs vaxtı və eləcə də maddi imkanı yetməyən xanımlarımız fiziki aktivliklərini necə həyata keçirirlər?
Vaxtı və maddi imkanı yetməyən xanımlarımıza evdə etdiyim idman hərəkətlərini bölüşmək qərarına gəldim.Bu fikirlər bəlkə bir çox evdar xanımlarımızın işinə yaramış olar.
Gözəl bədən formanızı və ən əsası da sağlamlığınızı bu yolla qorumuş olarsınız.
1.İlk 10-15 dəqiqə bədənimin sadəcə gözəl bir rəqs musiqisi ilə oynayaraq isinmə hərəkətləri edirəm.

2.Bundan sonra 10 və ya 8 dəqiqəlik ayrı-yrı qısa idman hərəkətlərinə başlayıram.
(Həmin hərəkətləri saytlardan birindən taparaq videolarını yuklemişdim)

Sizlərə həmin videoları YouTube saytından göstərirəm.

Ayaq hərəkətləri

Press hərəkətləri

Qol hərəkətləri

Beləliklə,əziz xanımlarımız bahalı trenajor zallarına getmədən evdə də gözəl bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz.
Tənbəllik etməyin,günü sabahdan başlayın! Nəticəni bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz

Şikayət et

Ceylan Mumoglu

Bənzər xəbərlər...

İdmanla stresdən uzaq olun

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

Qarın yağlarını əridən idman hərəkətləri

- ŞƏRHLƏR

№ 78 - Müəllif: nilu

Men pilatesnen mesgulam ve tez netice verir good

№ 77 - Müəllif: heyatimdasan

Ariqlamaq isteyen xanimlar pires idmani super secimdi

№ 76 - Müəllif: ayashka 04

cox sagolun cox yaxshi idmanlardi man bunlari yoqada eliyirem cox komak olur hamiyada maslexet gorerdim

№ 75 - Müəllif: Ceylan Mumoglu

NuriyyeВ ,
NaileВ Ehmedli,
Haqlısınız xanımlar .
SevincВ M,

CEYLAN XANIM BIR NECE HEFTEYE BU IDMANLARI ELESEM O SEKILDEKI QIZ KIMI ARIQ OLA BILECEM.

Əgər həftənin 6 günü bu idmanların hamısını edib, 1 gün dincəlsəniz ola bilərsiniz .

Elnarə,

Mən niyə idmana tənbəllik edirəm axı?

Çünki, idmanın nə qədər sizə lazımlı olduğunu tam olaraq bilmirsiz.(tənbəllik edən tək siz deyilsiz ki,çoxları belədir)
Bilməlisiz ki,idman zamanı
1.Enerjiniz artır,fiziki və hissi məmnuniyyət çoxalır.
2.İdman endorfin maddəsinin (xoşbəxtlik hormonu) artmasını sürətləndirir.
3.İdman özünüzə olan hörmət və güvəni artırır.
4.İştahınızın böuük ölçüdə azaldığını fərq etdirir.

imza: https://www.facebook.com/CeylanMumoglu

№ 74 - Müəllif: azeri87

Mən niyə idmana tənbəllik edirəm axı? dash

imza: Hər insan səhv edər. Əsas odur ki, səhvini anlayıb təkrar səhvə yol verməyəsən.

№ 73 - Müəllif: SEVICKA_22

CEYLAN XANIM BIR NECE HEFTEYE BU IDMANLARI ELESEM O SEKILDEKI QIZ KIMI ARIQ OLA BILECEM. biggrin

№ 72 - Müəllif: girl_2010,nayni

idman sağlamlıqdı yasam ücün cox vacibdiiiir dance1

№ 71 - Müəllif: delfin5

İdman çox yaxşıdır, həm sağlamlıq üçün, həm arıqlamaq üçün. Sağlam bədəndə sağlam ruh olar havayı deməyiblər.Gərək ardıcıl edək. Yoxsa mənim kimi hərdən birdən alınmır. Təşəkkür edirəm Ceylan xanım.

№ 70 - Müəllif: Ceylan Mumoglu

SELENAВ (AliyəВ Aslan),

təəssüf ki, yerləşdirdiyiniz videolar göstərmədi. Onları izləyə bilmədim.

Yoxladım,bu videolar 2010-cu iləd yerləşdirilib.Youtube saytından silinib.Yeni linkləri tapıb yüklədim,yenidən izləyə bilərsiz. laughing

imza: https://www.facebook.com/CeylanMumoglu

№ 69 - Müəllif: MILK AND HONNEY

İdman hərəkətləri ilə və sağlam yolla arıqlayan insanları həmişə alqışlamışam.
Gözəl məsləhətlərinizi çox bəyəndim Ceylan xanım, amma təəssüf ki, yerləşdirdiyiniz videolar göstərmədi. Onları izləyə bilmədim. Təşəkkürlər faydalı xəbərə görə. give_ros