Hansı idman hərəkətləri ilə arıqlayıram
152 011
78
Xanımlar,hər bir insan həyat tərzinə görə özünün fiziki aktivlik formasını seçir.Bəziləri bunu trenajor salonlarında xüsusi alətlərin köməyilə ilə həyata keçirirlər.Bunun üçün həm vaxt,ən əsası da maddi imkan lazımdır ki,bədən formasını qoruyub saxlayasan.Bəs vaxtı və eləcə də maddi imkanı yetməyən xanımlarımız fiziki aktivliklərini necə həyata keçirirlər?
Vaxtı və maddi imkanı yetməyən xanımlarımıza evdə etdiyim idman hərəkətlərini bölüşmək qərarına gəldim.Bu fikirlər bəlkə bir çox evdar xanımlarımızın işinə yaramış olar.
Gözəl bədən formanızı və ən əsası da sağlamlığınızı bu yolla qorumuş olarsınız.
1.İlk 10-15 dəqiqə bədənimin sadəcə gözəl bir rəqs musiqisi ilə oynayaraq isinmə hərəkətləri edirəm.
2.Bundan sonra 10 və ya 8 dəqiqəlik ayrı-yrı qısa idman hərəkətlərinə başlayıram.
(Həmin hərəkətləri saytlardan birindən taparaq videolarını yuklemişdim)
(Həmin hərəkətləri saytlardan birindən taparaq videolarını yuklemişdim)
Sizlərə həmin videoları YouTube saytından göstərirəm.
Ayaq hərəkətləri
Press hərəkətləri
Qol hərəkətləri
Beləliklə,əziz xanımlarımız bahalı trenajor zallarına getmədən evdə də gözəl bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz.
Tənbəllik etməyin,günü sabahdan başlayın!
Nəticəni bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz 
Tənbəllik etməyin,günü sabahdan başlayın!
Nəticəni bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz 
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR