"Bizim beynimiz ətrafımızda yaşam və reallığı yaradan bir mərkəzdir. O, informasiyanı alır, analiz edir və hər şey haqqında düşüncələrimizi formalaşdırıb. Biz beynimizdə analiz olunan informasiya ilə danışırıq. Ona görə biz gündəlik qidamızda məhz beyin üçün vacib olan maddələri çoxaltmalı və onun bizdən yaxşı şeylər almasını təmin etməliyik". Bu sözlər məşhur nevrooloq Kelsi Brennerə məxsusdur.
Məlumdur ki, ürək-damar, diabet, həzm sistemi üçün ayrıca dietalar və qidalanma qaydaları var. Əgər bütün orqanlar qidalanmadan asılıdırsa, beyin bundan kənarda deyil.
Beyinə faydalı rasiona əməl etməklə insan ta qocalana kimi əqlin itiliyi, diqqət, yaddaş, intelekt və s qoruya bilər, nevroloji, psixi pozulmalardan qoruna bilər.
Sizə Klivlend klinikasının həkimi Marvan Sabbahın beyin üçün pəhriz qaydalarını təqdim edirik.
Hansı qidaları beyin sevir və onları hər gün yeməlisiz.
1.Əsl qara qəhvə
"Beyinə xatir siz hər gün 1-2 fincan yaxşı qəhvə içməyə vərdiş etməlisiz- deyə nevroloq Zembrovski deyir. Lakin qəhvəyə şirinləşdirici siroplar, şəkər, qaymaq, əlavələr qatmadan.
Yaxşı qəhvə serotonin hormonunu artırır, kofein diqqəti artırır, yuxu gətirən adenozin fermentini bloklayır, tonusu artırır. Qəhvəni axşam 7dən sonra içmək olmaz
2.Balıq və dəniz məhsulları
Yağlı balıq - sardina, losos, farel, semqa, dəniz ilbizi, molyusk, skumbriya Omeqa 3-6 ilə zəngindir. Nevroloq Zembrovski bildirir ki, bu qidalarda dokozaqeksan turşusu var. Onlar əhvalı yüksək tutur, koqnitiv vərdişləri artırır.
3.Qara düyü
Bu düyü nəinki modellərin, oliqarxların dəbli düyüsüdür, həm də tərkibindəki antosiana görə beyin üçün vacibdir. Bu antioksidant sinir impulslarının ötürülməsini yaxşılaşdırır, neyroplastikliyi artırır, beyni rahatladır.
4.Giləmeyvələr - qarağat, moruq, çiyələk və s.
Neyrodegenerativ xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alırlar. Bunlar beynin özünü müdafiə qabiliyyətini artırmaq üçün vacibdir. Doktor Brenner bildirir ki, yaşlandıqca giləmeyvələri çox qəbul etmək laızmdır ki, sinir xəstəlikləri olmasın.
5.Tünd acı şokolad
Yüksək kakao və flavonoidlər şokoladı beyin üçün dərmana çevirib. Kəllə beyin travmaları alanlara əbəs yerə şokolad yedirmirlər. Həmçinin depressiya və apatiyanın da dərmanıdır. Xüsusən alkoqol içənlər şokoladı çox yeməlidir. Çünki alkoqolun beynə zərərini azaldır. Söhbət əls tünd acı şokoladdan gedir. İndi satılan bəzəkli kağızlardakı şokoladdan əsər əlamət olmayan konfetlərdən yox.
6.Yumurta
Beyin üçün yumurtanın sarısı qiymətlidir. Onun tərkibində lyutein var. Bu da orqanizmin koqnitiv funksiyaları üçün vacibdir. Hər səhər 1 ədəd yumurta yeməyə vərdiş edin
7.Kələm, kahı, ispanaq
Təzə yaşıl göyərti, ispanaq, kələm növləri bişirilmədən, çiy halda beyin və koqnitiv funksiyalar üçün əvəzsizdir. Hər gün birini yeyin
Nevroloqlar eləcə də avokado, qoz, yaxşı mal əti, yaşıl çay, pomidor, toxum və tumların da beyin və sinir sistemi üçün vacib olduğunu sadalayır.
Milli.Az

XƏBƏR LENTİ
Xaçmazda əlil və şəhid ailələrinə yeni mənzillər və minik avtomobilləri təqdim olunub
Azərbaycanda yenə devalvasiya olacaq?
"Hercai"nin Miranı sevgilisi ilə-VİDEO
Detoks təsiri göstərən ərzaqlar
Bu xəstəlik kefə baxmır
Dərs mayın 31-i bitəcək
Keti Perri izləyicilərini təəccübləndirdi-VİDEO
Yanvara qədər istədiyiniz qədər balans yükləyin - KÖHNƏ QİYMƏTLƏ HESABLANACAQ
Dünyanın ən bahalı evi satılır
Metronun bu stansiyasına giriş-çıxış bağlanır
Azərbaycan Müdafiə Nazirliyi Serj Sarkisyana cavab verdi
Rumıniya tarixində ilk dəfə qadın baş nazir olub
Xəyanəti aşkarlamaq üçün...
"Məktəblərdə daxili və yekun qiymətləndirmələrin nəticələri üst-üstə düşmür"
Mart ayı üçün bayram və tarixi günlər
Prezident İlham Əliyevə BMT-nin Əhali Fondunun mükafatı təqdim olunub
Gonbullar əlil hüququ aldılar
İyirmi yaşlı qadın altı körpəni dünyaya gətirdi
Məşhur həkimdən koronavirusu asan keçirmək üçün 6 qayda
Yeni serial başlayır-FOTO
Qiyməti ölən rus maşınları Bakıya axışır
Sobada souslu toyuq qanadı (foto resept)
Ruslar Ukraynaya buraxılmayacaq
Fonetika - Hərflər (3)
Ana südü niyə lazımdır?
“Son zəng” açıqlaması
2017-ci ilin ən yaxşı toy şəkilləri
Yeni dəb: burun makiyajı
Kağızdan hazırlanmış həşəratlar
Sobada əriştəli toyuq (foto-resept)
Viber Free Calls & Messages
Parisin nudist restoranı bağlandı-SƏBƏB
Göz ətrafındakı qırışları necə aradan qaldırmalı?
Bakıda bütün taksi qiymətləri eyni olacaq - VİDEO
"Hercai"nin Reyyanı sirrini açıqladı-FOTO
Qadın qəlbini fəth etməyin 18 yolu
"Düzünü deyək, bu, müharibədir"
London Moda Həftəsi
Qastritin simptomları və səbəbləri
Facebook-dan pulsuz internet
Rəngarəng dəst geyimlər
Ehitiyatlı olun! Qorxulu kabus oyandı
Məşhur cütlük evləndi-FOTO
Yeni trend: Üzüklü çantalar
Azərbaycanda işçilərin işdən müxtəlif saatlarda çıxması təklif olunur
Ancelina Coli necə arıqlayır? - Siz də yoxlayın...
Qocalmayan Hollivud ulduzları
Yol polisi Hillari Klintonu cərimələdi
Prezident İlham Əliyev Vladimir Putini evinə çay süfrəsinə dəvət edib - FOTO
Kimlər qızıl-zinət əşyaları taxa bilməz?

- ŞƏRHLƏR