İnsanda maddələr mübadiləsi və ya hormonal pozulmalar yoxdursa, müəyyən qaydalara əməl etməklə çox tez və asan arıqlamaq mümkündür.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən tez arıqlamaq üçün 3 çox sadə qayda təqdim edir:
1. Qidalanmada karbohidratları məhdudlaşdırın
Məhz karbohidratlar kökəlmənin əsas səbəbidir. Arıqlamaq üçün 1 həftə ərzində tərkibində çoxlu miqdarda karbohidratlar olan məhsullardan tam imtina edin. Bu məhsullar arasında:
- şəkər və tərkibində şəkər olan istənilən qidalar
- kartof
- ağ düyü
- çörək, un məmulatları
- şirin şirələr və şirin qazlı içkilər
- bal
- şirin meyvələr.
Hər səhər 1 stəkan suya 2 xörək qaşığı buğda kəpəyi əlavə edin, qarışdırın və bu suyu için. Buğda kəpəyi bağırsaqları yaxşı işlədir, orqanizmi ziyanlı maddələrdən təmizləyir, arıqlamağa kömək edir.
Bundan əlavə gün ərzində daha çox adi su içməyə çalışın.
2. Daha çox yatın
Yuxu zamanı insan orqanizmində "somatotropin" hormonu ifraz olunur. Bu hormon piyləri "yandırmağa" kömək edir. Hormonun ifrazının pik nöqtəsi saat 23.00-24.00 radələrindədir. İnsan bu zaman yatırsa, onun arıqlamaq şansı artır.
Arıqlamaq istəyən insan 8 saatdan az yatmamalıdır.
3. Açıq havada sürətlə yeriyin
Hər gün ən azı 40 dəqiqə ərzində açıq havada sürətlə yeriyin. Bu sadə və heç bir əlavə xərc tələb etməyən vasitə sizə arıqlamağa kömək edəcək.
Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
"Recep İvedik" 28 kiloqram arıqladı - FOTO
İlham Əliyev Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Ərikdəki möcüzə
Avqust ayının qalibləri!
Cavid ömrü
Bağçalara verilən ərzaqlar keyfiyyətlidirmi? - AÇIQLAMA
Azərbaycanın daha bir incisi
Əliyev, Putin və Sarkisyan sambo yarışında
Baş ağrısını azaldan 3 vasitə
İncikliyi unutmaq sənəti
Bulvarda yeni atraksionlar
Bu gün Azərbaycan Əlifbası və Azərbaycan Dili Günüdür
Sabah çətir götürməyi unutmayın
Yığmamız MMA-da medal qazandı: "Bu, Azərbaycanın qələbəsidir"
Rahat ayaqqabılar
Yol polisi Hillari Klintonu cərimələdi
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-33
İki həftəlik sərt karantin rejimi avqusta kimi uzadılır? - AÇIQLAMA
Yer üzündən silinəcək ölkələr
Dilan və Birkan AYRILDI
Bol tərəvəzli skumbriya(foto resept)
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq
Günün ulduz falı
Rusiyalı məşhurlar Heydər Əliyev Sarayında
Bu ifa izləmə rekordu qırdı-VİDEO
HAVA necə olacaq?- 3 fevral
Ozan Güvən həbs olunur?-FOTO
Tito Vilanova "Barselona"ya qayıdacaq
Viktoriya Devid Bekhemdən şikayətləndi-FOTO
Uşaq bağçaları optimallaşdırılacaq
Cem Yılmaz Serenayla bağlı suallara qəzəbləndi
"Təhsilin inkişafı üzrə Dövlət Strategiyasının fəaliyyət planının hazırlanmasında beynəlxalq ekspertlər də iştirak edəcək"
Suriyada kimyəvi silahların məhv edilməsi prosesinə start verildi
Rusiyalı bloqer ermənilərin nasist mahiyyətini nümayiş etdirdi - VİDEO
Siqareti ata bilmirsiniz? Çarə tapıldı
Azərbaycanda daha 534 nəfərin koranavirusa yoluxduğu aşkarlandı – 6 nəfər öldü
Ancelina Coli necə arıqlayır? - Siz də yoxlayın...
Azərbaycan vikipediyaçılarının birinci milli forumu keçirildi - FOTO
Yazı yazmaq təkcə ruhu dincəltmir
Hazal Kayadan hamiləlik FOTOsessiyası
Yayın istisində "buz taksi"-FOTO
ABŞ-da “qar adamını” yaxın məsafədən lentə aldılar - FOTO
Yuxusuzluğa qarşı necə mübarizə aparmalı?
"Kann" festivalının qırmızı xalçası
İki Avropa ölkəsində koronavirusun ikinci dalğa təhlükəsi
Siz də israf edənlərdənsinizmi?
44 yeni kəpənək növü aşkarlandı
Aromaterapiya nədir?
Günün qoroskopu: Qətiyyətli olun!