Pyer Dükan məşhur fransız diyetoloqudur. O, "Mən arıqlaya bilmirəm” kitabının müəllifidir. Onun sözügedən kitabı bu mövzuda yazılmış ən mükəmməl vəsait hesab olunur. Müəllif bu kitabı yazarkən ondan əvvəl tətbiq edilmiş bütün pəhriz metodlarının mənfi və müsbət cəhətlərini nəzərə alıb, yanlışlıqları rədd, doğruları qəbul edib. Bütün əxz etdiklərini, məlumat və nəzəri biliklərini təcrübədə tətbiq edən və uğurlu nəticələr qazanan həkim Dükan bu kitabda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün ən uğurlu, ən ideal pəhriz üsulunu təklif edir. Onun yalnız bir şərti var – təklif olunan rejimə yüzdəyüz dəqiqliklə riayət etmək. Həm də bu tələblər sadədir, həyata keçirilməsi çətin deyil. Dükan hansı ərzaq məhsullarını necə və nə vaxt, hansı kombinasiyalarda qəbul etməyin sistemini qurub. Onun tətbiq etdiyi pəhriz sayəsində bir sıra dünya şöhrətli adamlar – Karl Laqerfeld, Cenifer Lopes, Penelopa Kruz, Jizel Bundhen kimi ünlü şəxslər və bütün dünya üzrə 15 milyon insan artıq çəkidən xilas olub.
Adi rejimdə gündəlik qidalanmada yağ çox tələb olunmur, bir xörək qaşığı yağ kifayətdir. Üstəgəl, bir tikə somqa (alabalıq) balığı və kifayət qədər zülal qəbul etdikdə nəticə mükəmməl olacaq. Hətta mənim pəhrizimdə birinci yerdə zülallar gəlir, yağlı balıq - alabalıq yemək olar, bütün bunlar dərinin sağlamlığı üçün faydalıdır. Meyvələrə gəldikdə özünüzü saxlamalı olacaqsınız, lakin siz yerkökü yeyə bilərsiniz. Yuxarıda qeyd etdiyim kimi, onda dəri gözəlliyi üçün lazım olan karotin var. Orqanizm ütün bu inqrediyentləri qəbul etdikdə arıqlama prosesində dəri zərər görməyəcək.
Əgər sizin 20 kq. əlavə çəkiniz varsa, beliniz 20 sm arılayacaq. Bu halda dərinin sallanması qaçılmazdır. Burada yaşınız və genetika da vacibdir: qalın dəri erkən qocalmaya və qırışların yaranmasına daha az meyllidir. Arıqladıqdan sonra təxminən yarım il gözləmək lazımdır. Piylərlə mübarizə apardıqda onlar çox tez əriyir, dərinin bərpası isə çox yavaş gedir. Liflərin elastini azalır, amma bu, tədricən baş verir.
Mənim kitabımın oxucuları arasında motivasiyası güclü olmayanlar da var. Çünki onların arıqlamağa elə də çox ehtiyacı yoxdur, 10 kq-dan da az. "Layt” metodu təcili tibbi müdaxiləyə ehtiyacı olmayanlar, yüksək səviyyəli xolesterin və diabet, ürək-damar problem olmayanlar üçün nəzərədə tutulub. Bundan başqa, elə insanlar var ki, onlar geniş sosial, kübar həyatı yaşayır, yaxud onlar üçün sağalm həyat tərzi sadəcə müqəddəsdir. Bax, belə adamlar üçün mən "layt" metodu işləyib hazırlayıram. Bu metodda pəhrizin əsas prinsipləri saxlanılır. "Hücum", "Kruiz", "Möhkəmlənmə", "Stabillik" - bu dörd mərhələnin hamısı "Hard” metoda aiddir.
"Layt" metodu isə belədir:
Burada qidalar mərhələli şəkildə verildiyi üçün mən bu metodu "qida pilləkəni”adlandırıram. Bu metodda həftənin günlərinə görə, pilləli şəkildə hərəkət edirsiniz. Əvvəlcə bazar ertəsindən başlayırsınız. Beləliklə, siz ilk həftədə 1200 qram itirirsiniz; ikincidə 1100 qram, üçüncüdə 1 kq. arıqlayırsınız. Dördüncü 900 qram, beşinci və sonra həftələrdə 800 qram itirisiniz. Yəni, siz pəhrizin ilk ayında 4200, ikinci ayda 3200 qram itirirsiniz. Qısaca, iki ay ərzində 7400 qram itirə bilərsiniz. Bu isə ümumi 2 ayın yekununda pis göstərici deyil.
XƏBƏR LENTİ
"Birinci Avropa oyunları ədalətli, sağlam rəqabət, dostluq və həmrəylik şəraitində keçiriləcək"
Şəkər xəstələri üçün pəhriz siyahısı
Deniz Çakıra görə serial FİNAL edir
Ölümündən 90 dəqiqə sonra Dilirdi-FOTO
Səmra “Eurovision-2016”-nın finalında səhnəyə neçənci çıxacaq?
İranlıları yuxudan zəlzələ oyatdı
Azərbaycanda daha 27 nəfər koronavirusa yoluxub
Sürətli makiyaj necə edilir?
BMT xəbərdarlıq edir: BELƏ İSTİLƏR NORMAYA ÇEVRİLƏ BİLƏR
Hamiləlik dövründə saç boyamaq zərərlidirmi?
Quru saçlar üçün arqan yağı möcüzəsi
Cəbhədə monitorinq olacaq
Putinin Suriya müharibəsi ilə bağlı etirafı
Ərəblər vahid ordu quracaqlar?
Bu ölkədə məktəb və bağçalarda tətil avqusta qədər uzadıldı
2016 gəlin saçı
Qeyri-sabit hava şəraiti nə vaxta qədər davam edəcək? - Rəsmi cavab
Milli Parkda BƏBİR aşkarlandı - FOTO
Azərbaycanda anomal hava şəraiti ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Günəşli hava geri qayıdır
Azərbaycanda pullu təhsil ləğv olunmur
Özünüzü tanıyın!
Taksi sürücülərinin xüsusi geyimi olacaq
Ledi Qaqa yıxıldı-FOTO
Xanım Qafarova dəfn edildi
Koronavirusun simptomsuz daşıyıcıları ilə bağlı maraqlı açıqlama
“Android” istifadəçilərinin DİQQƏTİNƏ
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən ədviyyatlar
"Facebook"dan daha bir YENİLİK
Azərbaycanda qadınlar daha çox hansı məqsədlə oğurlanırlar?
Yalnız xanımlar üçün: onun verdiyi əziyyətlərdən xəbəriniz var?
Bakıda avtobus sahiblərinə qarşı şərtlər irəli sürüldü.
Beren və Kıvanç yenidən bir araya gələcək?
Balqabaq sıyığı(foto resept)
Google eksperimental şəhər tikəcək
Sabahın HAVAsı
Vladimir Putin Makronla telefonla danışıb: Sabahkı üçtərəfli görüş müzakirə olunub
Günün qoroskopu: ən güclü dostlarınız səbr və zamandır
Ermənistana Qarabağdan silah-sursat daşınır - VİDEO
"Perinatal ölüm haqqında tibbi şəhadətnamə" yeni formada qəbul ediləcək
Ermənistandan antirekord
Rəsm əsəri kimi yeməklər
Bu şəhərin adı xəritədən silinib
Stresin sonsuzluq müalicəsinə təsiri
Varlı olmağın qorxulu tərəfləri
Ən gözəl göbələklər
Məsum və məhkum
Bu gün 5 min ildə bir olan hadisə baş verəcək
Rianna yeni filmə çəkilib - FOTO
Qeyri-adi üzüklər
- ŞƏRHLƏR