Sağlam və xoşbəxt yaşamaq hamımız üçün vacibdir. Xoşbəxt olduğunuzda sağlamlığınız yerinə gəlir. Sağlam olduğunuzda daha da xoşbəxt olarsınız. Bu iki anlayış bir-biri ilə çox əlaqəlidir. Sağlam və xoşbəxt olmanın 20 yolu bunlardır.
Qəhqəhə ilə gülün
Qəhqəhə ilə gülmək stress hormonu olan kortizol ifrazatını azaldır. Qəhqəhə ilə gülmək cavanlaşdırar və ömrü uzadır.
Orqazm
Orgazm yalnız bir neçə saniyəlik bir hiss deyil. İngiltərədə aparılan araşdırmalarda orqazmın təxminən 1 həftə boyunca təsirinin davam etdirdiyini və stressdən uzaqlaşdırdığı ortaya çıxmışdır. Üstəlik tez-tez orqazm yaşayanların ürək böhranı riski 50% düşməkdədir.
Su içmək
Gündə 2,5 litr qədər su içmək, bədənimizdə toksinlərin atılmasından, orqanların yaxşı işinə hətta hüceyrələrimizin bir-biri ilə ünsiyyətinə qədər lazımlıdır. Su içmək, həyati bir hadisədir. Su sinirləri sakitləşdirməkdə və beynin işini təmin etməkdədir.
Əllərinizi yaxşı yuyun
Bir çox yoluxucu xəstəlik əllər ilə keçməkdədir. Bu səbəblə əlləri dirsəklərə qədər sabun ilə yumaq tələb olunur. Bu vərdiş sizi qrip və soyuqdəymə yanında bir çox yoluxucu xəstəlikdən qoruyacaq.
Masaj etdirin
Masaj etdirmək qan dövranını sürətləndirir. Bununla bərabər yüngülləşməyə imkan verir və stressi alır. Bədəniniz xoşbəxtlik hormonunu artırır. Bu vaxt masajı edən adamın peşəkar olmasına mütləq diqqət edilməlidir.
Dik dayanmaq
Dik dayanmaq onurğa sağlamlığınız üçün çox lazımlıdır. Dik dayanmağı bir vərdiş halına gətirsəniz, irəliləyən yaşlarda oynaq və bel problemləriniz azalar.
Diş ipi istifadə etmək
Diş sağlamlığımız bədən sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətlidir. Çürük dişlər, ürək, qan dövranı, şəkər səbəbilə, çürüklərə və diş əti xəstəliklərinə qarşı diqqətli olmalıyıq. Mütəxəssislər diş fırçalamadan əvvəl diş ipi istifadəsini məsləhət görürlər.
Çəkinizə diqqət edin
20 yaşdan sonra 30 yaşlara yaxın bir dövrdə maddələr mübadiləsi sürətimiz yavaş-yavaş düşməyə başlayır. Beləcə 30 yaş sonrasında alınan kiloları atmaq çətin olur. Bu səbəblə yediklərimizə diqqət etmək və kilomuzu sabit tutmaq lazımdır.
Dərin nəfəs alın
Dərin nəfəs almaq qan təzyiqini salar və qanda oksigen səviyyəsini artırır. Bu səbəblə dərin nəfəs alma texnikalarını öyrənin və dərin nəfəs alın.
İdman etmək
İdman etmək və hərəkətli bir həyat sahibi olmaq başda xərçəng olmaq üzrə şəkər, təzyiq və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur. Üstəlik idman etməyə başladıqdan 30 dəqiqə qədər sonra beynimiz özümüzü daha xoşbəxt hiss edər.
Həkimə gedin.
Hər il heç olmazsa, 1 dəfə həkimə gedin. Kiçik bir problemdə belə olsa, mütləq həkimə gedin. Bir çox ciddi xəstəliyin əlamət vermədən başladığını unutmayın.
Yatmaq
Normal yetkin bir insan 7-9 saat arasında yuxu yatmalıdır. Yuxu bədəni yeniləndiyi və özünü qoruduğu saatdır. Bu səbəblə nizamlı yuxu çox əhəmiyyətlidir.
Ev heyvanı əldə etmək
Ev heyvanı sahibi olanların daha az stress çəkdiyi və təzyiq, xolesterol səviyyələrinin düşdüyü bilinir. Bu səbəblə evdə bir heyvanınız olsun.
Beyninizi işlədin
Beyni davamlı işlətmək yaddaşınızı qoruyar. Dil öyrənmək, kitab oxumaq və tapmacalar həll etmək bu səbəblə çox əhəmiyyətlidir.
Qorunun
AIDS və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorunmaq üçün mütləq prezervativ istifadə edin.
Tərəvəz yeməyə alışın
Tərəvəzlər güclü antioksidanlardır. Bu səbəblə tez-tez yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər ilə qidalanın. Unutmayın, antioksidanlar sizi başda xərçəng olmaq üzrə bir çox xəstəlikdən qoruyur.
Təbiət ilə iç-içə olmaq
Açıq havada, ağacların olduğu yerlərdə gündə 30 dəqiqə qədər gəzmək , stressinizi alır və sizi rahatlaşdırar.
Dostluq qurun
Dostluq əldə edən insanların həyatları dostu olmayanlara görə 20% daha uzun olur. Bu səbəblə çox dostunuz olsun və onlarla vaxt keçirin.
Aşiq olun və sevin
Sevmək və aşıq olmaq beyində xoşbəxtlik hormonu olan dopamin sekresiyasını artırar. Beləcə xoşbəxt və hüzurlu olarsınız. Həyatınızda olan hər şeyi sevin.
Siqareti tərgidin
Hər il 4 milyon insan siqaret səbəbi ilə həyatını itirir. Siqareti tərgidin və ömrünüzü uzadın.
XƏBƏR LENTİ
Emre Aşık boşandığı xanımına hər ay 25 min ödəyəcək
Müəllim şikayəti
2012-ci ilin qış geyimləri
Burcu Esmersoy hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-SƏBƏB
"Barselona" - "Deportivo" matçı ilə bağlı şok iddia
Tarixi faktlar- 2
Ramazan ayı - 5-ci günün duası
Sarımsaqlı-kartoflu zapekanka (foto resept)
II Elizabet Meqan və Harrini tituldan məhrum etdi!-SƏBƏB
Dünyanı heyrətləndirən uşaq indi..
SALAT BƏZƏDİLMƏSİ ÜSULLARI (foto dərs)
Bütün Dünya Bu qızdan danışır-SƏBƏB/VİDEO
Türkiyədə qədim yeraltı şəhər tapıldı
Jaguar F-Type artıq satılır
Kökəltməyən 7 qida
"Almaniya Daxili İşlər Nazirliyi ilə əməkdaşlığın inkişafında maraqlıyıq"
Saçların düzgün daranması
Kakaolu, şokoladlı keks (foto-resept)
Saçlarımız üçün şampun hazırlayaq
Leyla Əliyeva poeziya gecəsində - FOTO
Məşhurlar dünən və bu gün
Putinin erməni jurnalistə cavabı: "Azərbaycan kimi bir ölkə..."
Bakıda daha bir ekspres xətt fəaliyyətə başlayır
"Zemheri" final edir
Nazik dodaqlı xanımlara TÖVSİYƏ - Daha böyük görünməsi üçün...
Milli Məclis orduya dəstək üçün çarx hazırladı - VİDEO
Aldığı ayaqqabı şoka saldı: İçindən qeyri-adi məktub çıxdı
Telefonunuzda bu simvolu görsəniz açmayın
Adriana Lima hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda daha 1 nəfər koronavirusdan öldü - 38 yeni yoluxma
Milli Qəhrəmana həsr edilmiş film təqdim edildi
82 yaşında birinci sinfə gedir - FOTO
Seda Sayan Bakıya gəlir
Meryem Üzerlidən sevgi açıqlaması
Yaralı hərbçimiz həkimlərin səyinə baxmayaraq, həlak oldu - RƏSMİ
BMT-dən Ermənistana yardım
Cərimənizi ödəyin, yoxsa... - REYDLƏR BAŞLADI
Mükəmməl sevgili ola bilmək üçün...
Məkkədə 10 min nömrəli otel
Kişi öz əmlakını filə vəsiyyət etdi
Diqqət! Xəstəlik yaxınlığımızdadır
Mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün
2012-ci ilin aksesuarları
Di Kaprio dövlət başçılarını qar bəbirlərini qorumağa çağırır
Klubumuzun Avrokuboklarda rəqibi bəlli oldu
Google sürücüsüz avtomobil buraxacaq
Şimşək çaxacaq, yağış yağacaq!
Düz danışmağı sevmirəm
Azərbaycan incəsənətinin "qayınanası"nın doğum günüdür
- ŞƏRHLƏR