1. Uzun gəzintilərə çıxın
Edilən araşdırmalar gəzməyin zehni boşaltmağa və rahatlamağa yardım etdiyi nəticəsinə gəlib. Bir çox insan çox stress altında olduğunda gəzməyi və qaçmağa üstünlük verir. Həmçinin bu uzun gəzintilər sırasında çiyinlərin aşağı olması da sizə psixoloji olaraq pis təsir edəcək. Buna görə çiyinlər geridə ola bildiyincə uzun gəzintilər psixologiyanıza müsbət istiqamətdə təsir edəcəkdir.
2. Hər şeyin şəkilini çəkməyin
Çox zaman xatirə olsun deyə ya da sosial hesabınızda paylaşmaq üçün yediyiniz yeməkdən gəzdiyiniz yola qədər hər şeyin şəklini çəkirsiniz. Amma psixoloji araşdırmalar göstərir ki, davamlı bir şeyin şəklini çəkdiyinizdə etdiyiniz zövq ala bilmir və anın dadını çıxartmaqdan çox şəklə diqqətinizi cəmləyirsiniz.
3. Məşq edin
Mütləq həftədə ən az 3 dəfə nizamlı məşq etməyə çalışın. University College Londonda edilən bir araşdırmaya görə həftədə ən az 3 dəfə məşq edənlərin daha az depresiyaya girdikləri görünür. Depresiv insanların böyük çoxluğu isə nizamlı formada məşq etməyənlərdir.
4. Sonraya saxlamağı dayandırın
Etməli olduğunuz şeyləri sonraya saxladıqca beyniniz daha çox dolacaq və stressiniz artacaq. Bu səbəblə təlaşlanmağı və sonraya saxlamağı dayandırın. Həll edə biləcəyiniz şeyləri qorxularınıza görə sonraya saxlamaq sizə daha çox zərər verir.
5. Sizə zərər verən münasibətlərdən xilas olun
Davamlı sizi aşağı çəkən və kədərləndirən bir münasibətiniz varsa, davam etdirməyin. Bu mövzuda siz münasibətinizə kənardan baxa bilməsəniz belə güvəndiyiniz insanlara, ailənizə və dostlarınıza danışın. Əgər onlar da sizi kədərləndirən şeyin bu münasibət olduğunu düşünürlərsə, daha çox davam etdirməyin.
6. Daha uzun yatın
Bədən funksiyalarınızın sağlam işləyə bilməsi üçün kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var. Buna görə yuxu müddətinizi artırın.
7. Özünüzə zaman ağırın
Bir çox problem və iş sizi gözləyir ola bilər. Amma nizamlı aralıqlarla həyata ara verin. Bu işdən evə qayıdarkın evinizə qalan son 50 metrdə dayanıb ətrafı izləmək ola bilər. Yaxud da həftə sonu yatağınızda qalacağınız əlavə bir neçə saatda ən sevdiyiniz kitabı oxumaq ya da ən sevdiyiniz filmi izləmək ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
“WhatsApp”dan MÖHTƏŞƏM YENİLİK- FOTO
Snayperimiz vuruldu?
Bel və qarın ətrafındakı yağları əridən ərzaqlar
Dövlət Gömrük Komitəsinin əməkdaşlarına ali xüsusi rütbələr verildi
Elnur Hüseynovun çıxışı belə olacaq-video
"Şahdəniz 2" üzrə yekun investisiya qərarı elan edildi
Qara rəngli qar yağdı - FOTO
Qazaxıstan latın əlifbasına keçir
Ankara terrorunu törədən qız: "Avaşin"
Taxma yaxalıq hazırlayaq
Rusiya COVID-19 peyvəndini ilk dəfə BU ÖLKƏYƏ SATDI
"Putin, Əliyev və Sarkisyan iyunun 20-də görüşəcək"
Kenan Beren Saata yazdığı mahnını oxudu
Bakıya od ələnəcək, bəzi rayonlara yağış yağacaq
CeyLo idmana 4,5 milyonluq üzüyü ilə getdi - FOTO
Menstruasiya haqqında qısa məlumat
Gündüz yuxulayanlara bəd xəbər
Demetin əri ilə qızı dalaşdı-SƏBƏB/FOTO
Rəngarəng ayaqqabılar
Sevgi dediyin təmənnasızlıqdır
"Azərbaycan və Ermənistan müharibəyə ən yaxın vəziyyətdədir" - HESABAT
Onun yaxşı dost olmadığını necə bilək?
Ay tutulması baş verəcək - Dəqiq vaxt açıqlandı
Prezidentdən yeni Sərəncam
Saxta dostu necə tanımalı?
Qələm peçenyesi (foto-resept)
Sucuq (foto resept)
İtalyan üsulu makaron (foto resept)
Bambuk gülünə qulluq
Həkimlər ilanın mədəsindən dəsmal çıxardılar – VİDEO
Azərbaycanda daha 38 nəfər koronavirusdan öldü: 1428 yeni yoluxma
Buraxılış imtahanında iştirak edəcək şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Peyğəmbərimizin (s) 4 cür sükutu olardı
Yol polisinin maaşları artırılacaq - Cərimələrin hesabına
Xoşbəxtlik hissi yaradan qidalar
Cəhənnəm göydə imiş?
Dərsliklərin monitorinqində yeniliklər olacaq
Blatter və Platinini futboldan kənarlaşdırdılar - 8 il
Antibiotiklər: xeyri, yoxsa zərəri daha çoxdur?
Ermənilər cəbhə xəttində gərginlik yaratmağa davam edirlər
Sərhəd Qoşunlarının peşə bayramıdır
Kişi köynəkləri
Britaniyalı cütlük itini ölümündən sonra klonlaşdırdı - FOTO
Uşaqlıq yolunun plastikası - vaginoplastika
Gözlərə ziyan vuran vərdişlər
Mağaradan malikanə düzəltdi - Gecəyə 950 dollar qazanır - FOTO
Tətil sabahdan başlayır!
İyun ayı üçün bayramlar və tarixi günlər
Günümüzün xəstəliyi fibromiyalji sindromu
Ağdamda yırtıcılar kəndlərə hücum edir
- ŞƏRHLƏR