1. Uzun gəzintilərə çıxın
Edilən araşdırmalar gəzməyin zehni boşaltmağa və rahatlamağa yardım etdiyi nəticəsinə gəlib. Bir çox insan çox stress altında olduğunda gəzməyi və qaçmağa üstünlük verir. Həmçinin bu uzun gəzintilər sırasında çiyinlərin aşağı olması da sizə psixoloji olaraq pis təsir edəcək. Buna görə çiyinlər geridə ola bildiyincə uzun gəzintilər psixologiyanıza müsbət istiqamətdə təsir edəcəkdir.
2. Hər şeyin şəkilini çəkməyin
Çox zaman xatirə olsun deyə ya da sosial hesabınızda paylaşmaq üçün yediyiniz yeməkdən gəzdiyiniz yola qədər hər şeyin şəklini çəkirsiniz. Amma psixoloji araşdırmalar göstərir ki, davamlı bir şeyin şəklini çəkdiyinizdə etdiyiniz zövq ala bilmir və anın dadını çıxartmaqdan çox şəklə diqqətinizi cəmləyirsiniz.
3. Məşq edin
Mütləq həftədə ən az 3 dəfə nizamlı məşq etməyə çalışın. University College Londonda edilən bir araşdırmaya görə həftədə ən az 3 dəfə məşq edənlərin daha az depresiyaya girdikləri görünür. Depresiv insanların böyük çoxluğu isə nizamlı formada məşq etməyənlərdir.
4. Sonraya saxlamağı dayandırın
Etməli olduğunuz şeyləri sonraya saxladıqca beyniniz daha çox dolacaq və stressiniz artacaq. Bu səbəblə təlaşlanmağı və sonraya saxlamağı dayandırın. Həll edə biləcəyiniz şeyləri qorxularınıza görə sonraya saxlamaq sizə daha çox zərər verir.
5. Sizə zərər verən münasibətlərdən xilas olun
Davamlı sizi aşağı çəkən və kədərləndirən bir münasibətiniz varsa, davam etdirməyin. Bu mövzuda siz münasibətinizə kənardan baxa bilməsəniz belə güvəndiyiniz insanlara, ailənizə və dostlarınıza danışın. Əgər onlar da sizi kədərləndirən şeyin bu münasibət olduğunu düşünürlərsə, daha çox davam etdirməyin.
6. Daha uzun yatın
Bədən funksiyalarınızın sağlam işləyə bilməsi üçün kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var. Buna görə yuxu müddətinizi artırın.
7. Özünüzə zaman ağırın
Bir çox problem və iş sizi gözləyir ola bilər. Amma nizamlı aralıqlarla həyata ara verin. Bu işdən evə qayıdarkın evinizə qalan son 50 metrdə dayanıb ətrafı izləmək ola bilər. Yaxud da həftə sonu yatağınızda qalacağınız əlavə bir neçə saatda ən sevdiyiniz kitabı oxumaq ya da ən sevdiyiniz filmi izləmək ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Yaz-yay saç rəngləri - 2011
Günün qoroskopu: diqqəti əldən verməyin
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Rəsmi Moskvadan Ermənistanla Azərbaycan arasında əsir mübadiləsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Azərbaycan raket istehsal edəcək
Azərbaycanda narkomanların sayı artıb - Onların arasında 5 uşaq da var
Mingəçevirdə Gül bayramı keçirilib
Toyuq burger (foto resept)
“WhatsApp” qadağan ediləcək?
HAVA necə olacaq?-16 yanvar
Ən çox gəzən turist
Uşaqlara düzgün tərbiyə veririkmi?
General-mayor Həzi Aslanovun ölümündən 70 il ötür
Dekolteyə görə vergi tətbiq oluna bilər
Gəlin birlikdə hazırlayaq-2
2018-in manikür modelləri
İşğal altındakı abidələrimizə dəyən zərərin qiymətləndirilməsi başa çatır
Fransada təcili yardım xidmətləri ödənişli olacaq
Ulduz falı nə dərəcədə düzdür?
Yadplanetlilərin gəmisi Rusiyada yerə endi - VİDEO
Ramazan ayının doqquzuncu gününün imsak və iftar vaxtları
Azərbaycanda qarlı-şaxtalı hava şəraiti nə vaxtadək davam edəcək?
Sabahın HAVAsı
Zakir Həsənov İspaniyada hərbi paradı izləyib
İrem Dericini məsxərəyə qoydular-FOTO
DİM imtahan keçirdi: Dörd nəfərin hərarəti yüksək olduğu üçün buraxılmadı - VİDEO
Sabah qaz olmayacaq
Dəbli çanta modelləri
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 Oktyabr
Hava haqqında - 20.12.2013
Ana südü və oksitosin hormonu
Davudoğlu Putinə cavab verdi
Azərbaycanda kreditlə bağlı şərtlər dəyişdi
Həccin vaxtı açıqlandı
Əgər falçıya aldandınsa...
Ermənistana məxsus PUA məhv edildi - RƏSMİ
Hər kəs bu qadından danışır-FOTO
Elm dünyasının şahı Nəsirəddin Tusi
Jenşen
Ermənilərin Azərbaycana yeni torpaq iddiası
Kendall efirdə ayaqqabı yedi-FOTO
Makaron haqqında bunları bilmirdiniz!
Azərbaycanda qadınların təxminən 1/3-də piylənmə müşahidə olunur
Qadin.Netlilərin həyata keçən və keçməyən arzuları (3-cü hissə)
Körpü altında studiya tikdi
İnsan orqanizmi üçün zərərli olan ərzaqlar
Ərdoğan: Ermənistan silahlı qüvvələri Qarabağı dərhal tərk etməlidir
Qəbul imtahanlarının vaxtları dəyişdi
Bu illər hara getdi?
Kürdə biogen maddələrin miqdarı normadan artıqdır - MONİTORİNQ
- ŞƏRHLƏR