1. Mütləq səhər yeməyi
Əgər sağlam formada arıqlamaq istəyirsinizsə, günə səhər yeməyi ilə başlayın. Səhər yeməyi vacibdir. Günə enerjili başlamağınıza kömək edər və metabolizmanı sürətləndirər. Taxıl çörəyi və pendirlə, göyərti ilə sağlam sendviç hazırlaya bilərsiniz. Səhər yeməyinin kaloriyasından qorxmağa ehtiyac yoxdur.
2. Ara yeməklər
Ara yeməklər qan şəkərini nizamlamağa kömək edir. Ara yeməkləri ötürdükdə daha çox aclıq hiss edəcəksiniz. Ara yemək olaraq quru meyvələrdən, bitter şokoladdan, meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.
3. Nizamlı qidalanın
Hər insan kimi sizin də ürəyiniz kalorili qidalardan istəyə bilər. Diqqət etməli olduğunuz tək şey yediyiniz kalorili qidaları nizamlamaqdır. Günorta yeməyində pizza və ya makaron yemək istəyə bilərsiniz. Bu seçimlərinizi ilk əvvəl sağlam hala gətirin. Kəpəkli undan hazırlanmış, tərəvəzli pizza və ya pomidor souslu kəpəkli makarondan istifadə edin.
4. İdmanı vərdişə çevirin
Təkcə arıqlamaq yox, sağlam həyata sahib olmaq üçün idmana ehtiyac var. Gündəlik olaraq yeməli olduğunuz kaloridən daha az kalori qəbulu arıqlamağınıza səbəb olar. Amma ac qalmaq düzgün seçim olmaya bilər. Bədənizin ehtiyacı olan qidaları sağlam olmaq üçün yeməlisiniz. Bədənin ehtiyacı olan qidaları təmin etdikdən sonra idman edin. Hər gün 1 saat yürüşə çıxın. Təxmini 300 kalori yandırmış olacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Ermənilərdən azərbaycanlılara Qarabağ dəvəti
Mütləq izlənməli 7 İtaliyan filmi
Türkiyə hərbçilərinin Qarabağda xidmət edəcəyi müddət açıqlandı - RƏSMİ
Macəra axtaran pişiklər
Miranda Kerridən AÇIQLAMA
Azərbaycandakı şizofrenlərin sayı açıqlandı
Qışda necə geyinək?
Övladlarının cinsiyyəti bəlli oldu
İskender kababı (foto resept)
Bu gündən Azərbaycan ərazisində bəzi iş və xidmət sahələrinin fəaliyyəti bərpa ediləcək - SİYAHI
Alman politoloq: "Vyana görüşündən sonra 7 rayonun qaytarılması..."
Yeni Chevrolet Volt
Bu qızla kim evlənsə 10 milyon alacaq-FOTO
Günün qoroskopu: həyat potensialı yüksəkdir
Karantin rejimində toylar keçirilsin - TƏKLİF
Bu şəhərdə daha çox qadınlar yaşayır
"Qarabağ" "Xəzər Lənkəran"a, "İnter" "Neftçi"yə qarşı
İman edən alimlər-5
Bu günün hava proqnozu
"Formula 1"in ikinci günü başladı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-18 yanvar
“Hababam Sınıfı”nın Mahmud hocası öldü (FOTO)
2019-un manikür trendləri
Qumdakı rəsmlər
Hava haqqında
İçindəki qadını həbsdən çıxar
Gənc xanımlara yaz-yay donları
Bu 5 yanlış haqda doğrular bütün təsəvvürlərinizi alt-üst edəcək
Bakı metrosu gün ərzində 5 saat işləyəcək
"Sümüksüz qız" hər kəsin diqqətini çəkdi
5G şəbəkəsi gəlir
Rəngarəng geyim nümunələri
Azərbaycan Gimnastika Federasiyasının baş katibi Avropa Gimnastika İttifaqının vitse-prezidenti seçilib
Yeni tədris ilində neçə şagird təhsil alacaq?
Epidural anezteziya və hamiləlikdə bel ağrısı
Palanqada ailəvi ev - FOTO
Azərbaycanda hava kəskin dəyişəcək
Dünyanın ən məşhur muzeyləri
Neftçilərin axtarışı dayandırıldı?
Qadınlar ən çox bu kişiləri sevirlər
Seda Sayan gəncliyinin sirrini bölüşdü-FOTO
Hava haqqında
Megan Marklın "ekizi" tapıldı-FOTO
Səni sevmək...
SMS icazə ilə yaxın qohumun dəfninə getmək mümkün olmayacaq - RƏSMİ
Qeyri-adiliyi sevənlər üçün
Azərbaycanlılar Almaniyada ayağa qalxdı
Bu ilin ilk Ay tutulması başladı
Qarğıdalı şorbası
Qubalı pəhləvan qardaşlar güclərini Ukraynada göstərəcəklər
- ŞƏRHLƏR