Uşaqlıqdan yaranan piylənmə və artıq çəki indi çox valideynləri narahat edən problemə çevrilib. Məlumdur ki, uşaq vaxtlarından bu problemlə qarışılaşan uşaqların gələcəkdə bir çox xroniki xəstəliklərə digərlərinə nisbətən daha çox tutula bilmələri faktdır. Əgər belə bir problem sizin də övladınızda varsa, təcili tədbir görməniz çox vacibdir. Bəzi məsləhətlərlə sizlərə bu mövzuda yardımçı olmaq istərdim. İlk öncə diqqət yetirməniz vacib olan ilk 10 addımın nədən ibarət olduğunu nəzərinizə çatdırım.
Övladınızı bir pediatra göstərin.
Uşaqların artıq çəki alması təkcə çox yemələri olmaya da bilər. Yəni uşaqlarda da böyüklər kimi hormonal pozğunluq nəticəsində piylənmə gedə bilər. Hətta bəzən buna şəkər xəstəliyi də səbəb olur. Düzdür, çox eşitmişik ki, bəzi valideynlərə uşağınızda şəkər xəstəliyi riski ola bilər dedikdə "Uşaqda da şəkər olar?" - deyə həkimin dediklərini inkar etməyə çalışırlar. Amma nəinki şəkər, bir çox hormonal xəstəliklərə də uşaqlarda rast gəlinir.
Övladınızla bərabər gündəlik rejim təyin edin.
Dəqiq bir şəkildə övladınızın üç gün ərzində yediklərini bir kağızda qeyd edin və diqqət edin ki, hansı vaxt və harada səhvə yol verilir. Yemək həvəsi axşama doğrumu artır, səhərmi daha güclü olur, buna xüsusi nəzarət edin. Və yaxud da hansı yeməklərə üstünlük verir, şirniyyatmı çox yeyir, yoxsa meyvə-tərəvəzə üstünlük verir. Bütün bunları özünüzdə mütləq qeyd edin, sonda nəticə çıxarmaq üçün sizə çox faydası olacaq.
Soyuducuya nəzarət!!!
Soyuducunuzu və şkafları yeyilməsi lazım olmayan ərzaqlardan tamamilə təmizləyin. Övladınız üçün daha sağlam qidaları əl altında qoyun. Meyvə, süd, qatıq kimi qidaları soyuducuda bol edin.
Məktəbdə müəllimi ilə əlaqə saxlayın.
Övladınız üçün narahat olub onun qidalanması ilə yaxından maraqlandığınızı müəllimi ilə də bölüşün və sizə bu işdə kömək etməsini istəyin. Günarta yeməyində və tənəffüsdə uşağınızın nə yediyi, necə yediyi haqda ondan məlumat alın. Belə olduqda müəllim də günorta yeməyində yeməyini sona çatdırması üçün övladınızı məcbur etməyəcək.
İdman üçün şərait yaradın.
Siz nə qədər yemək rejimi tətbiq etsəniz də hərəkətsiz həyat tərzi keçirən uşaqlarda bu effekt verməyəcək. Bunun üçün övladınızın ən çox sevdiyi idman növünə getməsinə şərait yaradın. Məsələn, üzgüçülük və basketbol bu baxımdan daha məsləhətli sayılır. Yox, əgər övladınız idmana tənbəllik edirsə, onda ailəcə bir qaçışa çıxın və ya evdə oyunlar təşkil edin.
Nümunə olun.
Uçaqlara hər mövzuda hər zaman nümunə olmağa çalışın. "Mən qaçışa başlayıram, sən də mənlə gəlməlisən", "Dur, sənin idman etməyin lazımdı" kimi sərt tərzdə deyilən sözlər uşaqda tərsliyə səbəb ola bilər. "Mənim iştaham yoxdur, yemək istəmirəm, amma sənin yemək vaxtındır" deməniz də yanlışdır. Yeməsəniz belə onunla bir masaya əyləşməniz lazımdır.
Səhvlərin düzəldilməsi.
Yazdıgınız gündəliyin qarşısına keçib səhvlərinizi düzəldin. Məsələn:
Səhv: Məktəbdən çox ac gələn uşağı tezbazar agır sayılan yeməklərdən necə əl çəkdirməli?
Məktəbdən gəlmə vaxtı günortadan sonra olduğu üçün kiçik bir buterbrod və süd içilməsi lazımdı.
Səhv:Meyvə çox az yeyirsə bunu necə yoluna qoymalı?
Evdə mütləq təzə və quru meyvələr olmalı və yeməkarası saatlarda yeyilməsi tələb olunmalıdı.
Məcburiyyətə və mübahisəyə yol verməyin.
Günorta yeməyini məktəb yeməkxanasında hamburgerlə keçirən bir uşağın səhvini düzəldərkən ona "indən belə sulu yeməklər daha çox yeyəcəksən"- deyərkən sizin onunla zarafat etdiyinizi düşünməməlidir. Buna razılıq vermədiyi an isə üstünə gedib məcbur etməyin. Daha uyğun bir yol seçin. Məktəb yeməkxanasında daha hansı yeməklərin olduğunu soruşub onun diqqətini daha sağlam qidalara yönəldin.
Evdəki əvvəlki rejimi dəyişin.
Əgər sağlam bir rejimə başlamısınızsa, bu zaman evə qonaq gəlir və siz müxtəlif, həm də kalorili yeməklər bişirməyə məcbur olursunuz. Lakin "Bir günlə heç nə olmaz, həftə sonudur bu gün olar" kimi səhvlərə yol vermək qəti olmaz. Nə olursa olsun siz sağlam rejim proqramını pozmamalısınız. Evə gələn qonağınızı da öz rejiminizə uyğun qarşılayın, çünki söhbət sizin övladınızın sağlamlıgından gedir.
Mütləq kömək istəyin.
"Mən pəhrizi bilirəm"- deyə özbaşına rejim tutmayın. Məsələn, uşağı çörək yeməkdən məhrum edib yeri plov və makarona verməyin. Mütləq bir dietoloqla məsləhətləşin. Əlbəttə ki, dietoloq uşağınıza pəhriz yazmayacaq, sadəcə onun sağlam şəkildə qidalanmasını yoluna qoyacaq. Unutmayın ki, hər işi öz mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək daha yaxşı nəticə əldə etmək deməkdir.
Hər bir övlada saglam həyat arzusuyla...
XƏBƏR LENTİ
Bakıda ictimai nəqliyyatda "MasterCard"la ödəniş olunacaq
Uşaqlarda qida və yuxu pozğunluğu
Jurnalistikaya qəbul olunmaq istəyən abituriyentlər üçün qabiliyyət imtahanı keçirildi
Nazirlik cəbhədəki vəziyyətə görə tədrisin təşkili ilə bağlı əhaliyə müraciət etdi
Gül bayramında hava necə olacaq?
8 yaşlı uşaq qocalıqdan öldü - VİDEO
Dünyanın ən bahalı çələngi satılır
Pendirsevərlər üçün hotel açıldı - FOTO
"Qeysəriyyə kəsiyi ilə doğuşda uşağın və ananın sosial uyğunlaşması daha zəif olur"
Azərbaycanda 15 minə yaxın uşaq məktəbə ən azı bir il gec gedib
Nataliya Oreyro 17 il sonra məktub tapdı-FOTO
İngilis dili - XXXIII dərs
Paytaxtın ən böyük prospektində sürət həddi qaldırıldı
Bu xəstəliklər sürətlə yayılacaq - DÜNYA TƏHLÜKƏDƏ
Bu ölkədə internet 2 il pulsuz olacaq
Bu çiçəyi nə üçün dərdin?
Dənizdə və ya hovuzda koronavirusa yoluxmaq riski nə qədərdir?
100 il yaşamaq istəyənlər üçün alimlərdən məsləhət
"Qarabağın məşhur müəllimləri" - Firidun bəy Köçərli
Alişanın qeyri-adi toy dəvətnaməsi-FOTO
Ermənilər hücuma keçdi
Bakı 15 gəzməli şəhərdən biridir
Limonla edilən təbii sızanaq maskası
Azərbaycanda ilk yaşanacaq
Daha gənc və parlaq dəriyə sahib olmaq üçün...
Qadın.Netin sevimli simaları (3-cü hissə)
Ramazan ayının 10-cu gününün duası
Oktyabrın 1-dən Azərbaycanda əhalinin siyahıyaalınması başlayacaq
Suriyaya qarşı sanksiyaların müddəti uzandı
Qonaq otağı üçün mebel dəstləri
Bakıda "Azərbaycan Prezidenti kuboku" beynəlxalq KVN turniri keçirilib
Uşaqlar üçün toxunma paltarlar
Toy topuzunun hazırlanma qaydası
Livana meteorit düşdü: Yanğına səbəb oldu
Azərbaycan ordusunun işğaldan azad etdiyi ərazilərin interaktiv xəritəsi yenilənib - VİDEO
Estetik əməliyyat olunmadığını dedi lağa qoyuldu-FOTO
Xanimanı dağılanların məmləkəti: uçurumdan aşağı baxanlar nə görürlər?
Bayrağına qovuşan Hadrut - VİDEO
Sabahı gün həbləri
Robert Buşkov: "Azərbaycan xalqının musiqi duyumu və qonaqpərvərliyi çox yüksəkdir"
Putin açıqlama verdi
Mətbəxdə tapa biləcəyiniz nəmləndiricilər
Sərt karantin rejiminin tətbiq olunduğu ərazilərin sayı artırıla bilər - RƏSMİ
Bu həftəsonu 5 gün iş olmayacaq
“Dovşan”ı 154 milyona satdı - FOTO
Günün ulduz falı
Qəhvə içənlərin arteriyaları "daha təmizdir"
Azərbaycanda kəndlilərin "var-dövlət"i xəstələnib
Ben Afflek trillerdə çəkiləcək
Feyxoa mürəbbəsi (foto-resept)
- ŞƏRHLƏR