Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
"Azərbaycan mədəniyyətlərarası dialoq məkanıdır" - Daniel Da Hien
Azərbaycan çempionatı: "Neftçi" "Simurq"a, "İnter" AZAL-a qarşı
“Qarabağın məşhur müəllimləri” - Qara bəy Əliverdilər
Əfsanəvi hind aktyorun doğum günüdür
Bəzi sabunların faydaları (I hissə)
Ancelina Colinin hesabı bağlandı-SƏBƏB
Mars planetində çəkilən selfi
Yeddi min ildən bir Yerin yaxınlığından keçən kometa görüntüləndi - FOTO
Vətənə 102 qızıl medal gətirdilər
Facebook pulsuz antivirus paylayır
Tartaletka (foto resept)
Ana südünü artıran içkilər
ANS Televiziyasının yayımı dayandırılıb
Cəbhədən xəbər var
Qadınlara 25 milyon ödəyəcək
WhatsApp-da daha bir yenilik
Səudiyyə Ərəbistanı neftdən imtina edir
Məktəbəqədər hazırlıqla bağlı YENİLİK gözlənilir
Ermənistana məxsus pilotsuz uçuş aparatı məhv edildi - FOTO
Viruslar Android-li smartfonları sevir
Heç kimin tanımadığı fotoqraf
Tort üçün şprisin hazırlanması
Alişanın qeyri-adi toy dəvətnaməsi-FOTO
Zeyn Malik və Cici Hadidin qızı doğuldu - FOTO
Qoz ləpəsi nə üçün insan beyninə bənzəyir?
Bilik gününə hazırlıq: Gül mağazalarında indidən canlanma yaşanır
Nəhəng alma ağacı böyüyür
Məşhur müğənni yeni sevgisini etiraf etdi - VİDEO
"Donuz qripi" Azərbaycan ərazisinə çatdı
Makiyaji incəsənətə çevirən Luna
Bədəndə sink çatışmayan zaman nə edək?
Şaftalı limonadı (foto resept)
Əməkdar artist 30 kilo arıqlayıb belə oldu
Politoloq: "Ermənistandakı Rusiya hərbi bazasının Dağlıq Qarabağda müharibəyə qoşulması bu müharibənin uzunmüddətli olmasına gətirib çıxaracaq"
Qadın güləşçilərimiz 7 medal qazandı
Ermənistan ordusu cəbhə xəttində təxribatlarını davam etdirir
Gürcüstanda yaşıl rəngli küçük doğuldu - VİDEO
Nişanlılar üçün qoşa üzüklər
İki gün ərzində 13 şəhər və rayonda ictimai nəqliyyat işləməyəcək
Həcc ziyarətinin tarixi açıqlandı
Rusiyada koronavirusun payız aylarından yayıldığı iddia olunur
Bayram da gülmək gərək
Özcan yaxın dostlarına Feyzadan danışıb
Sabahın HAVAsı
Ölkənin qızıl-gümüş bazarında QİYMƏTLƏR bahalaşdı
"Eurovision 2014": bu gecə alovlu şou var!
İŞİD Qafqaza hücum hazırlayır
Koronavirusdan qoruyan boyunbağı hazırlanıb – FOTO/VİDEO
HAVA necə olacaq?
Can Yamanın gizli mesajları üzə çıxdı-FOTO
- ŞƏRHLƏR