Giriş
Bağla

Gecə yemək sindromu

Həyat tərzi / Praktik məsləhətlər

"Gecə çətin yuxuya gedirəm və davamlı oyanıram. Oyandıqca da soyuducuya baxır və nə varsa yeyirəm. Davamlı kilo alıram. Nə etməliyəm?" Bu problem təkcə bir dövr, bir neçə gün ortaya çıxır kimi görünsə də, gün ərzində qida istehlakına təsir edir və kilo artımıyla böyük bir problemə çevrilir. Bu vəziyyəti tez-tez təkrarlayırsınızsa, həll yolu tapmağın vaxtı gəlib deməkdir.

Gecə yemək sindromu

Səbəb nə ola bilər?

Gecə yemək sindromu kalori qəbulunu ciddi dərəcədə artıran və bir çox səbəbi ola bilən bir yemək səhvidir. Hormonal və psixoloji problemlər də bu vəziyyətin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Tam olaraq səbəbi bilinmir, ümumiyyətlə, insülin müqavimətinin çox yüksək olduğu, hipoqliseminin olduğu kəslərdə görülür. Ümumiyyətlə, sıxıntılı, stressli bir dövrdən keçərkən gecə oyanmalar artır.

Əgər:

Gündəlik qida qəbulunun 50%-ni və çoxunu yeməkdən sonra qəbul edirsinizsə,

Səhər ac oyanmırsınızsa,

Yuxu problemləriniz varsa,

Gecə oyandığınızda hər hansı nəsə yeyirsinizsə,

Sirniyyata ehtiyacınız artırsa,

Bu vəziyyət davamlı olmasa da, ara bir olursa,

Çox sürətli və çox qida qəbul edirsinizsə,

                                                                           Kimə müraciət etmək lazımdır?

Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən və psixoloqdan kömək almaq şərtdir. Bu yoxlanışdan sonra pəhriz köməyi ilə kalori qəbulunu yavaş-yavaş və ən azından kilo artımını dayandıracaq formada etməlisiniz. Arıqlayarkən bunu yavaş-yavaş edin. Bunun tam əksinə etsəniz, yəni çox sürətli arıqlayıb aldığınız bütün kilolardan xilas olmaq istəsəniz, bu dövrdə gün ərzində enerjinizi itirdiyinizdən gecə yenə oyana bilər, yenə özünüzü yemək yeyərkən "tapa" bilərsiniz.

Gecə yemək sindromu

 Mətbəx qapısını bağlamaq problemin həlli deyil!

Bununla əlaqədar yoldaşınızdan, ailənizdən dəstək almağınız lazım ola bilər.

                                                                     Gün ərzindəki toplanmış stress gecə oyanır

Bəzi insanlarda daha çox psixoloji problem yaşayanlar olur, gecə oyandığında soyuducunun yanına getdiyini xatırlasa da, nə yediyini xatırlamır. Bədənimizin dincəldiyi bu saatlarda ona yüklənərək bir miqdarda karbohidrat verib yatmağa davam etmək, əlbəttə ki, bir müddət sonra sağlamlıq problemlərini ortaya çıxaracaq. Bu insanlarda şəkər problemləri, təzyiq problemləri yarana bilər. Əgər sizdə belə problem varsa, tez üstünə düşməyiniz məsləhət görülür.



Şərhlər (10)

rovsane_82 rovsane_82 28 June 2015 01:45 Cavab yaz

Gecə vaxtı qətiyyən yemirəm acsam ancq su içirəm.
Xanim_Xatun Xanim_Xatun 10 June 2015 11:35 Cavab yaz

Bu insanlarda şəkər problemləri, təzyiq problemləri yarana bilər. Əgər sizdə belə problem varsa, tez üstünə düşməyiniz məsləhət görülür.
Pervane01 Pervane01 9 June 2015 16:45 Cavab yaz

Gecə vaxtı qətiyyən yemirəm acsam ancq su içirəm.
qeribe qeribe 6 June 2015 18:41 Cavab yaz

Men de yemirem ne axsam, ne de gece vaxti...Təşəkkürlər xəber üçün.
qeib dunya qeib dunya 4 June 2015 23:41 Cavab yaz

mende hec vaxt olmayib
Ellada84 Ellada84 3 June 2015 12:14 Cavab yaz

Mədəm çox ac olanda yeyirəm. Çalışıram axşam yeyəndə zeytun yağından istifadə edim. Beləcə səhər çox rahat oyanıram. Ət yeməyi axşam yemirəm.
Ramush ) Ramush ) 3 June 2015 11:35 Cavab yaz

Gun erzinde ancaq saat 3-4arasi yemeye telabatim yaranir qalan vaxtlar hec yadima dushmur blush
Deniz84 Deniz84 3 June 2015 09:22 Cavab yaz

Saat 6 ya qədər yediklərin sənindir. 6-dan sonra yediklərin piylərin. Əvvələr yeyərdim 10-da acırdım yeyirdim. İndi 6-dan sonra yanız su-çay vəssalam. Bəzən də qatıq.
Sadəcə Azər Sadəcə Azər 3 June 2015 08:42 Cavab yaz

Bu hallar mende esasen eseblesende olur
Songul Songul 3 June 2015 08:35 Cavab yaz

Məndə nəinki gecə yemək sindromu var, əksinə axır vaxtlar gün ərzində yemək yeməmək sindromu yaranıb. İnşəAllah axırı xeyir olar.
Təşəkkürlər, Azadə, 34 yaşım var, b=yadıma gəlmir ki, mən nə vaxtsa da, gecə yemək yeyim, axşamdan yeyərəm, amma gecə əsla.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика