"Gecə çətin yuxuya gedirəm və davamlı oyanıram. Oyandıqca da soyuducuya baxır və nə varsa yeyirəm. Davamlı kilo alıram. Nə etməliyəm?" Bu problem təkcə bir dövr, bir neçə gün ortaya çıxır kimi görünsə də, gün ərzində qida istehlakına təsir edir və kilo artımıyla böyük bir problemə çevrilir. Bu vəziyyəti tez-tez təkrarlayırsınızsa, həll yolu tapmağın vaxtı gəlib deməkdir.
Səbəb nə ola bilər?
Gecə yemək sindromu kalori qəbulunu ciddi dərəcədə artıran və bir çox səbəbi ola bilən bir yemək səhvidir. Hormonal və psixoloji problemlər də bu vəziyyətin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Tam olaraq səbəbi bilinmir, ümumiyyətlə, insülin müqavimətinin çox yüksək olduğu, hipoqliseminin olduğu kəslərdə görülür. Ümumiyyətlə, sıxıntılı, stressli bir dövrdən keçərkən gecə oyanmalar artır.
Əgər:
Gündəlik qida qəbulunun 50%-ni və çoxunu yeməkdən sonra qəbul edirsinizsə,
Səhər ac oyanmırsınızsa,
Yuxu problemləriniz varsa,
Gecə oyandığınızda hər hansı nəsə yeyirsinizsə,
Sirniyyata ehtiyacınız artırsa,
Bu vəziyyət davamlı olmasa da, ara bir olursa,
Çox sürətli və çox qida qəbul edirsinizsə,
Kimə müraciət etmək lazımdır?
Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən və psixoloqdan kömək almaq şərtdir. Bu yoxlanışdan sonra pəhriz köməyi ilə kalori qəbulunu yavaş-yavaş və ən azından kilo artımını dayandıracaq formada etməlisiniz. Arıqlayarkən bunu yavaş-yavaş edin. Bunun tam əksinə etsəniz, yəni çox sürətli arıqlayıb aldığınız bütün kilolardan xilas olmaq istəsəniz, bu dövrdə gün ərzində enerjinizi itirdiyinizdən gecə yenə oyana bilər, yenə özünüzü yemək yeyərkən "tapa" bilərsiniz.
Mətbəx qapısını bağlamaq problemin həlli deyil!
Bununla əlaqədar yoldaşınızdan, ailənizdən dəstək almağınız lazım ola bilər.
Gün ərzindəki toplanmış stress gecə oyanır
Bəzi insanlarda daha çox psixoloji problem yaşayanlar olur, gecə oyandığında soyuducunun yanına getdiyini xatırlasa da, nə yediyini xatırlamır. Bədənimizin dincəldiyi bu saatlarda ona yüklənərək bir miqdarda karbohidrat verib yatmağa davam etmək, əlbəttə ki, bir müddət sonra sağlamlıq problemlərini ortaya çıxaracaq. Bu insanlarda şəkər problemləri, təzyiq problemləri yarana bilər. Əgər sizdə belə problem varsa, tez üstünə düşməyiniz məsləhət görülür.
XƏBƏR LENTİ
Ermənilərdən azərbaycanlılara Qarabağ dəvəti
Mütləq izlənməli 7 İtaliyan filmi
Türkiyə hərbçilərinin Qarabağda xidmət edəcəyi müddət açıqlandı - RƏSMİ
Macəra axtaran pişiklər
Miranda Kerridən AÇIQLAMA
Azərbaycandakı şizofrenlərin sayı açıqlandı
Qışda necə geyinək?
Övladlarının cinsiyyəti bəlli oldu
İskender kababı (foto resept)
Bu gündən Azərbaycan ərazisində bəzi iş və xidmət sahələrinin fəaliyyəti bərpa ediləcək - SİYAHI
Alman politoloq: "Vyana görüşündən sonra 7 rayonun qaytarılması..."
Yeni Chevrolet Volt
Bu qızla kim evlənsə 10 milyon alacaq-FOTO
Günün qoroskopu: həyat potensialı yüksəkdir
Karantin rejimində toylar keçirilsin - TƏKLİF
Bu şəhərdə daha çox qadınlar yaşayır
"Qarabağ" "Xəzər Lənkəran"a, "İnter" "Neftçi"yə qarşı
İman edən alimlər-5
Bu günün hava proqnozu
"Formula 1"in ikinci günü başladı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-18 yanvar
“Hababam Sınıfı”nın Mahmud hocası öldü (FOTO)
2019-un manikür trendləri
Qumdakı rəsmlər
Hava haqqında
İçindəki qadını həbsdən çıxar
Gənc xanımlara yaz-yay donları
Bu 5 yanlış haqda doğrular bütün təsəvvürlərinizi alt-üst edəcək
Bakı metrosu gün ərzində 5 saat işləyəcək
"Sümüksüz qız" hər kəsin diqqətini çəkdi
5G şəbəkəsi gəlir
Rəngarəng geyim nümunələri
Azərbaycan Gimnastika Federasiyasının baş katibi Avropa Gimnastika İttifaqının vitse-prezidenti seçilib
Yeni tədris ilində neçə şagird təhsil alacaq?
Epidural anezteziya və hamiləlikdə bel ağrısı
Palanqada ailəvi ev - FOTO
Azərbaycanda hava kəskin dəyişəcək
Dünyanın ən məşhur muzeyləri
Neftçilərin axtarışı dayandırıldı?
Qadınlar ən çox bu kişiləri sevirlər
Seda Sayan gəncliyinin sirrini bölüşdü-FOTO
Hava haqqında
Megan Marklın "ekizi" tapıldı-FOTO
Səni sevmək...
SMS icazə ilə yaxın qohumun dəfninə getmək mümkün olmayacaq - RƏSMİ
Qeyri-adiliyi sevənlər üçün
Azərbaycanlılar Almaniyada ayağa qalxdı
Bu ilin ilk Ay tutulması başladı
Qarğıdalı şorbası
Qubalı pəhləvan qardaşlar güclərini Ukraynada göstərəcəklər
- ŞƏRHLƏR