Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Depressiyadan xilas olmaq üçün nə etməlisiniz?

 

 

Sağlam qidalanma

Serotonin istehsalını artıran qidalara üstünlük verin. Balıq, fındıq, təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin. 

 

Depressiyadan xilas olmaq üçün nə etməlisiniz?

 

 

İdman

İdman təbii anti-depresant istehsalını artırır. Gündə 30 dəqiqə idman edərək, dərman istifadə etmədən depressiyanı azaltmağa kömək edir. İdman stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, özgüvəni artırır.

 

Depressiyadan xilas olmaq üçün nə etməlisiniz?

 

 

Çəki itkisi

Çəki atmaq özgüvəni artırır və sağlamlığı yaxşılaşdırır. Özünüzü ac saxlayaraq arıqlamağa çalışmayın. Düzgün yemək yemək və davamlı idman etmək, arıqlamaq daha düzgündür. 

 

Depressiyadan xilas olmaq üçün nə etməlisiniz?

 

 

Yuxu

Depressiyanın əsas səbəblərindən biri yuxu çatışmazlığıdır. Sakitləşməyən beyinlə gecələri yataqda oyanıq qalma və ya gecənin ortasında oyanmaq depressiyanın əlamətləridir. Düzgün yuxu ilə depressiyanı müalicə edə bilərsiniz. 

 

Depressiyadan xilas olmaq üçün nə etməlisiniz?

 

Səslərin sayı: 0
3
570
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
Düzgün yuxu ilə depressiyanı müalicə edə bilərsiniz.
20 iyun 2019 22:10
Offline
Sima
Serotonin istehsalını artıran qidalara üstünlük verin. Balıq, fındıq, təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin.
20 iyun 2019 14:58
Offline
Surayye
İdman stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, özgüvəni artırır.
20 iyun 2019 13:08
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış