B vitamini nədir?
B vitamini, B1, B2, B6 və B12 vitaminlərinin ümumiləşdirilmiş halıdır. Bu vitaminlər iştah açma, sinir və həzm sistemi baxımından vacibdir.
Hansı ərzaqların tərkibində var?
Maya, ispanaq, balıq, yumurta, süd, yağsız pendir, ət, paxla, quru ərik, lobya kimi ərzaqların tərkibində B vitamini var.
B1 vitamini hansı qidalarda var?
Tərkibində tiamin olan bütün qidalardır. Bunlar kətan, ayçiçəyi toxumu, yulaf əzməsi, taxıllı çövdar, qəhvəyi düyü, gül kələmi, portağal, kartof, yumurta və qaraciyərdir.
B2 vitamini hansı qidalarda var?
Daha çox sarı və narıncı qidaların tərkibində olur. Bunlar körpə qidaları, souslar, süd məhsulları, enerji içkiləri və meyvə sularıdır.
B3 vitamini hansı qidalarda var?
Göyərtilərin, brokolinin, pomidorun, kökün, şirin kartofun, avokadonun, xurmanın tərkibində var.
B5 vitamini hansı ərzaqların tərkibində var?
Bu ərzaqları ət, kəpəkli taxıllar, avokado, brokoli, taxıl bitkiləri, yer fıstığı və doşabdır.
B12 vitamini hansı qidalarda var?
Yumurta, inək südü və toyuğun tərkibində var.
Faydası nədir?
- Həzmi asanlaşdırır.
- Hamilələrin qəbul etməli olduğu vitamin növlərindən biridir.
- Sağlam inkişafa kömək edir.
Çatışmazlığında nə olur?
Kifayət qədər qəbul edilmədikdə bağırsaq problemləri, iştahsızlıq, sinir iltihablanması, yorğunluq kimi hallar yaranır.
XƏBƏR LENTİ
Holland pendirli spagetti (foto resept)
Facebook ənənəvi KİV-i sıxışdırır
Doğum gününə görə xarekter (oktyabr)
Qaçmaq
Ovu qarnını yeyib çıxdı - FOTO
"Jozefina" tortu (foto resept)
Dünyanın ən əlvan yerləri
Sağlamlığa ziyan vuran 4 vərdiş
1 aya 4 kiloqram arıqlamaq üçün...
"Bizim Tarla" - Dondurulmuş meyvə
Balaca qaniçənlərin öhdəsindən gələ biləcəyik?
Düşmənin məhv edilən hərbi texnikaları - SİYAHI
Özünə inamı artırmanın 6 yolu
Magistraturada boş yerlər qalıb
Saçlarını evdə boyayanlara 7 təklif
Ağ rəngli geyimlər
Prezident İlham Əliyev hərbi qulluqçulara ali hərbi rütbə verdi
Saç boyalarının ziyanı
Uşaqlara meyvələri necə sevdirməli?
Doğuşdan sonra edilən idman hərəkətləri
Bakının bazarları niyə "yanır" ?
Moldova Ombudsmanı: "Ədalət Azərbaycanın tərəfindədir"
Təbiətin möcüzəsi: qanı axan ağac
Android planşetləri üçün WhatsApp olacaq
Gül şərbəti (foto resept)
Sən niyə susursan?
Kraliça II Yelizavetanın 93 yaşı oldu-FOTO
Gözəl olduqlarını sonradan kəşf edən insanlar
Serenay Sarıkayanın 6 minlik çəkmələri-FOTO
Bakı möhtəşəm Novruz şənliyinə hazırlaşır
Sobada qat-qat xəmirli balıq (foto resept)
Nizami Kino Mərkəzində milli filmlərin pulsuz nümayişinə başlanacaq
Lənətlənmiş ada - Bura gələnlər yoxa çıxır
Ürəyə faydası olan ərzaqlar
Ermənistan bir həftə sonra məhv edilmiş hərbçilərinin sayını açıqladı
Ali məktəblərə distant təhsil üzrə tələbə qəbulu niyə aparılmır?
"Real" Qvardiolanın oyunçusunu istəyir
Qarpız haqqında bilmədikləriniz
Ramin Bayramlıdan həftəsonu məhdudiyyətləri ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Allah mənə yox dedi
Dəniz havasına azacıq "düzəliş"
Türkiyənin ilk milli qırıcı təyyarəsi 2023-cü ildə uçacaq
Əlinin içində "M" hərfi varsa...
Məşhur zərgər Karlo Polmiyeronun kolleksiyasından
Ermənistana məxsus PUA vurulub, düşmənin artilleriya qurğusu döyüş heyəti ilə birlikdə məhv edilib
Xəyanət nədən yaranır?
Rusiyada selfi çubuqlarına QADAДћA
Qat-qat xəmirli, yuxalı börək (foto resept)
FİFA prezidenti koronavirusa yoluxub
Övladınıza küsməyin
- ŞƏRHLƏR