Edilən bir araşdırma, badamın zəifləməyə olan təsirini elmi olaraq sübut etdi.
Pəhrizdə olanları iki qrupa ayıran araşdırmaçılar, 10 həftə boyunca ilk qrupa aşağı kalorili pəhriz və günorta müəyyən miqdarda badam verirdi. Badam verilən qrupun çəkisində 18% azalma görülərkən, badam yeməyən digər qrupun çəkisindəki eniş 11% oldu. Bundan başqa ilk qrupun bel ətrafında qeyd edilən 11% azalma, digər qrupda 9% oldu.
Badam xərçəngdən qoruyur
Badam pəhriz reseptlərinə əlavə edilir. Uzun illərdir yağlı toxumlar dediyimiz bir qida qrupu olan qoz, badam, fındıq, günəbaxan tumu, fısdıq kimi qidaların tərkibindəki keyfiyyətli yağ turşuları sayəsində ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu olduqları bilinir. Ancaq bu yeməklər yağlı olduqları, kalori dəyərləri də yüksək olduğu üçün çəki artırmaq narahatlığı ilə xəstələrə çox da məsləhət görülmürdü. İndi isə müəyyən bir sayda da olsa verilə bilinir.
Tərkibi
Badamda sink, dəmir, kalsium, kalium, E vitamini kimi minerallar və vitaminlər vardır. Bundan başqa tərkibindəki "amigdal" maddəsi xərçəngdən qoruyur. Bununla birlikdə Ko-ferment Q10 və Omeqa-3 səviyyəsi çox yüksək olduğu üçün tövsiyə edilir. Bu ferment və yağ turşusu ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və yaşlanmağı gecikdirir. Badamı nizamlı olaraq istifadə etmək, pis xolesterolu yüzdə 6-15% aşağı salır.
Badam keyfiyyətli zülal tərkibinə malikdir və sağlam yağlarla da zəngin olması sayəsində tox tutan qidalardandır. Lif nisbəti yüksək olduğu üçün bağırsaq hərəkətlərini artırır. Asanlıqla hər yerə daşınıb istifadə edilə bilir.
- Çiy və duzsuz olanı hər zaman ilk seçiminiz olsun.
- Mümkünsə qabıqlı və qabığı asan qırılandan alın.
- Bir dəfədə 15 dənədən çox yeməyin. İş yerinizdə və çantanızda 15 dənəli kiçik paketlər şəklində də saxlaya bilərsiniz.
- Günorta vaxtları xüsusilə seçim edin. Az yağlı süd və ayranla birlikdə mükəmməl bir ikili meydana gətirir.
- Meyvələri badamla birlikdə yediyinizdə glisemik indeksi salmış olarsınız, bu da daha çox tox qalmanızı təmin edər.
- Yeməyə bir şey tapa bilmədiyinizdə 50 dənə badamı bir pay olaraq da istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Hər qadının bilməsi vacib olan 20 məsləhət
Düşməndən daha bir təxribat: Xocavənd istiqamətinə fosfor tərkibli yük gətiriblər - RƏSMİ
Hasarlarımızın hündürlüyü niyə günbəgün artır?
Sosial şəbəkələr gənc nəsillərə tənhalıq hissini verir
İncə göstərən geyim tövsiyələri
Sürətli yağ yandıran 2 idman hərəkəti
Erməni futbolçu: "Azərbaycanlı idmançı Ermənistana getsə..."
Süfrə nümunələri
Gediş haqları artır
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-57
"Diriliş Ertuğrul"dan məşhur cütlüyə SURPRİZ-FOTO
Dünyanın ən rahat üzən evi səfərə çıxıb
Muzeydən 1,5 milyon dollarlıq kitab oğurlandı
İdmançımız ermənilərin önünə "Xocalı" yazısı ilə çıxaraq qalib gəldi
Azərbaycanda sərf edilən internet-trafikin həcmi rekord göstəriciyə çatdı
Qoxusundan şəfa tapacağınız bitkilər
Görməniz lazım olan yerlər (2)
İşğaldan azad olunmuş Suqovuşan ərazisinin “Azersky” peykindən əldə edilmiş təsviri
Ana südünün artırılması və faydası barədə məsləhətlər
Azərbaycanda müəllimlərə xəbərdarlıq
Bakı Metrosunda daha bir qadağa
Alişandan sevgilisinə sürpriz sözlər - FOTO
"Snikers" tortu(foto resept)
Dil təmizliyi üçün təbii üsullar
Bir il sonra dünya ilə toqquşacaq
Azərbaycanlı gəncdən unikal addım
Özünüzə nə qədər inanırsınız?(Test)
5 min dollarlıq planşet satılacaq
Çiy sarımsağın faydaları
Ramazan ayının ilk günü hava necə olacaq?
Dölün inkişaf etapları
Alişan ata oldu-FOTO
Bakı polisinindən xəbərdarlıq: "Sürücülər gözləməsinlər ki..."
Yeni ilə xüsusi manikür
Sevginizə rəng qatmanın yolları
Leonid Kalaşnikov: “Vladimir Putin və İlham Əliyev hər şeyi anlayırdılar, təkcə Paşinyan başa düşmürdü”
Ramazanın 18-ci gününün duası
Kəsmiklə gözəlləşin
Azərbaycanda avtomobil sahibləri sığortasının beynəlxalq sisteminə qoşulmaq üçün əsas tələblər müəyyənləşdirilib
Hava haqqında
Serdar Ortaç qumara necə başladığını AÇIQLADI
Bakıda bayram yarmarkaları açıldı
Cem Yılmaz Serenayla bağlı suallara qəzəbləndi
Hamiləlik zamanı qidalanmada nələrə diqqət etməliyik
Çinli cərrah meyvələri əməliyyat etdi - VİDEO
Burak bacısı ilə FOTO paylaşdı
Oruc tutmağın incə məqamları
Şuşa
Müdafiə Nazirliyindən hərbi forma geyinən mülki şəxslərə XƏBƏRDARLIQ
Ruh əkizinizi tapdığınızı göstərən 7 işarə
- ŞƏRHLƏR