Edilən bir araşdırma, badamın zəifləməyə olan təsirini elmi olaraq sübut etdi.
Pəhrizdə olanları iki qrupa ayıran araşdırmaçılar, 10 həftə boyunca ilk qrupa aşağı kalorili pəhriz və günorta müəyyən miqdarda badam verirdi. Badam verilən qrupun çəkisində 18% azalma görülərkən, badam yeməyən digər qrupun çəkisindəki eniş 11% oldu. Bundan başqa ilk qrupun bel ətrafında qeyd edilən 11% azalma, digər qrupda 9% oldu.
Badam xərçəngdən qoruyur
Badam pəhriz reseptlərinə əlavə edilir. Uzun illərdir yağlı toxumlar dediyimiz bir qida qrupu olan qoz, badam, fındıq, günəbaxan tumu, fısdıq kimi qidaların tərkibindəki keyfiyyətli yağ turşuları sayəsində ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu olduqları bilinir. Ancaq bu yeməklər yağlı olduqları, kalori dəyərləri də yüksək olduğu üçün çəki artırmaq narahatlığı ilə xəstələrə çox da məsləhət görülmürdü. İndi isə müəyyən bir sayda da olsa verilə bilinir.
Tərkibi
Badamda sink, dəmir, kalsium, kalium, E vitamini kimi minerallar və vitaminlər vardır. Bundan başqa tərkibindəki "amigdal" maddəsi xərçəngdən qoruyur. Bununla birlikdə Ko-ferment Q10 və Omeqa-3 səviyyəsi çox yüksək olduğu üçün tövsiyə edilir. Bu ferment və yağ turşusu ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və yaşlanmağı gecikdirir. Badamı nizamlı olaraq istifadə etmək, pis xolesterolu yüzdə 6-15% aşağı salır.
Badam keyfiyyətli zülal tərkibinə malikdir və sağlam yağlarla da zəngin olması sayəsində tox tutan qidalardandır. Lif nisbəti yüksək olduğu üçün bağırsaq hərəkətlərini artırır. Asanlıqla hər yerə daşınıb istifadə edilə bilir.
- Çiy və duzsuz olanı hər zaman ilk seçiminiz olsun.
- Mümkünsə qabıqlı və qabığı asan qırılandan alın.
- Bir dəfədə 15 dənədən çox yeməyin. İş yerinizdə və çantanızda 15 dənəli kiçik paketlər şəklində də saxlaya bilərsiniz.
- Günorta vaxtları xüsusilə seçim edin. Az yağlı süd və ayranla birlikdə mükəmməl bir ikili meydana gətirir.
- Meyvələri badamla birlikdə yediyinizdə glisemik indeksi salmış olarsınız, bu da daha çox tox qalmanızı təmin edər.
- Yeməyə bir şey tapa bilmədiyinizdə 50 dənə badamı bir pay olaraq da istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Şəhid generalımızın anası: “Hərbini ailəsindən çox istəyirdi” - VİDEO
"Dünyanın ən çirkin" qızı necə dəyişdi
Hamiləliklə bağlı təəccübləndirən məlumatlar
Hava haqqında - 20.11.2013
Dəmir yol xətti ətrafında təhlükəli vəziyyət
Avropanın gerçəkləşən arzusu
Ramazanın 8-ci gününün duası
Ronaldu öz şərəfinə əyləncəli gecə təşkil etdi - FOTOLAR
Bu həna hələ çox su aparacaq...
Huawei - 20 milyon smartfona doğru
Həvəskar fotoqrafın çəkdiyi qar dənəcikləri şəkilləri görənləri heyran edib FOTO.
Düşmən PUA-sı məhv edilib
Dəbli çəkmələr
Avropa Olimpiya Oyunlarına dəyişiklik ola bilər
Girovlarla bağlı müraciət
Əmək pensiyalarının sığorta hissəsi artırıldı
"Ləzzətli yuvalar" (foto resept)
Azərbaycan dövlətçilik tarixində Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin yeri
Azərbaycan vikipediyaçılarının birinci milli forumu keçirildi - FOTO
Ağ rəngdən istifadə edərkən bunlara diqqət edin!
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava kəskin dəyişəcək
Xəstə olduğunu öyrənən qadından İNANILMAZ ADDIM
Avropa ölkəsi qəhvədən imtina edir-SƏBƏB
Kral ailəsində xoş gün-FOTO
Uşaqların icadı
Sabah Günəş tutulması olacaq
Bərdədə şəhid ailəsi daxmada yaşayır
Bütün maskalar pulsuz paylanır
İlham Əliyevdən səfərbərlik üzrə hərbi xidmətdən tərxisetmə ilə bağlı SƏRƏNCAM
İdeal insanın həyat prinsipləri
Milyarderin qızı "Hə" dedi!-FOTO
Bakıda nəhəng Yeni il yolkası quraşdırıldı
Dodaqlarınız sağlamlığınızdan xəbər verir
Azərbaycanda qrup halında toplaşmağa qadağa qoyuldu - RƏSMİ
Böyük hərbi təlim başladı
Hansı yoqa sizə uyğundur?
Saqqal sahibini koronovirusdan qoruyur?
Baş kardioloq geomaqnit qasırğası ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ ETDİ
Saakaşvili: "ABŞ Rusiyanın nüvə silahlarını 40 dəqiqəyə məhv edə bilər"
Azərbaycanda 2015-in ilk üçəmləri
İsti şokoladın 3 faydası
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-1 Yanvar
Balıq satışı qaydaları sərtləşdirildi
Xəstəliyin kəskin artdığını görsək, başqa çarəmiz olmayacaq - Prezidentdən vətəndaşlara MÜRACİƏT
Jirinovski Rusiyada koronavirus peyvəndini yaradanların mükafatlandırılmasını istədi
Qış aksesuarları
Bakıda müşahidə olunan tozlu hava
Fərqli görünüşlü iki tort (foto resept)
Keti Prays sevənlərini görünüşü ilə təəccübləndirdi-FOTO
Gilas kompotu (foto resept)
- ŞƏRHLƏR