Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Depressiya sənətkarın gözündən
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
Türkiyə və Rusiya Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin həlli yollarını müzakirə edəcəklər
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
Nurit Hen Royal 2016 gəlinlik modelləri
Əvəzlənən smart-kart sayğaclarının balansında qalan pullar necə olacaq?
Uşaqlarla yaxşı münasibət qurmağın yolları
Azərbaycanda daha 39 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Bakıya illərlə xidmət edən hava limanı bağlanır
Azərbaycanda pensiyalar artırılacaq
Pensiyalarda artım olub - Nazirlik
Dünyada koronavirus nə vaxt bitəcək?
Ünvanlı sosial yardımla bağlı qaydalarda dəyişiklik - QƏRAR
HAVA necə olacaq?
Maraqlı tortlar
Azərbaycanda qızların erkən nikahı ilə bağlı
Yumurta dizaynlı muzey-Salvador Dali
Kəsmiklə gözəlləşin
Serdar Ortaçın ailə məsələləri GÜNDƏM oldu
Kəndlərimizdə inkubator cücələri bir-birini yeyir
Ermənistan öz vətəndaşlarından imtina etdi
Yeni il oyuncaqlarının tarixi
Bakıda “Sülh ağacı”
İnsanın daha bir əcdadı tapılıb
Just for girls (2-ci hissə)
Toya hazırlaşan cütlükdə xəstəlik tapıldı
Hava haqqında - 21.01.2014
Yeni KLİPİ 3 milyon dəfə izləndi-VİDEO
Serial sevgisi reallığa çevrildi - FOTO
Ermənistan ordusu mövqelərimizi minaatanlardan atəşə tutdu
Artur Rasizadənin oxşarı tapıldı
Xanımlar üçün gəlinliklər
Ən kök adam 250 kq arıqladı - FOTO
Cəhənnəm istilərində sizi yarı yolda qoymayacaq saç tipləri
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-25 Mart
Bu qatarın bileti 2 min dollara yaxındır
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Dekorasiya üçün gül qurutma üsulları
Sabah Azərbaycana qar yağacaq
2015 bürclərə nə vəd edir?
Gözmuncuqlu bəzək əşyaları
Mikroskopla çəkilmiş şəkillər
Mərkəzi Bank və nazirlik start verdi
Tarixi-mədəni sərvətimiz - Xan Bağı
Cadugər və falçılara "qarşı kampaniya"
Xocavəndin işğaldan azad olunan Domi kəndindən VİDEOREPORTAJ
Qadınlar evlənmə təklifi edə bilərmi?
Günün qoroskopu: Enerjili olun!
Gəlinliklər
Milli Geyim Gününün təsis edilməsi ideyası dəstəkləndi - FOTO
- ŞƏRHLƏR