Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Ramazan ayının 8-ci gününün duası
Uşaq papaqları
Daşqın olacaq
Uşaqlarda vitamin çatışmazlığı əlamətləri
Ulduz aktyor öldü-FOTO
Xalçadakı qəhvə ləkələrinə son
BBC ailəsini itirmiş üç yaşlı Xədicə ilə bağlı reportaj hazırladı: “Deyir, baba, anamı gətir” - VİDEO
Pərdə seçərkən nələrə diqqət etməliyik?
Dünyada ilk kəllə sümüyü nəqli edildi
Ətirlər haqqında məlumat(1)
Siçanlara 20 gün çips,kolbasa yedirtdi ŞOK NƏTİCƏ
Möcüzə enerji-6 (son)
Azərbaycanın müdafiə naziri və Baş Qərargah rəisi cəbhədə olublar
Ağlayan keks (video-resept)
Bergüzar Korelin Azərbaycanda OXŞARI TAPILDI - FOTO
Bu il 2020-ci ildən daha qısa olacaq
Tərəvəzli makaron (foto-resept)
Çağla Şikel geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
İspan omleti "Tortilla" (foto resept)
Ölmək üçün növbə gözləyirlər - Klinikada sıxlıq yaranıb
Balaca peraşkilər (foto resept)
Dünya elmi zəfəranın arxasında xərçəngin müalicəsini gizlədir?
O, internetin ən məşhur pişiyidir
Maraqlı arxitekturaya sahib yerlər
1 həftəyə 15 kq arıqlayın
Ət kətəsi (foto-resept )
Qəbul imtahanlarının vaxtları açıqlandı
Xanımlar üçün paltolar
Enrike İqlesias 3 -cü dəfə ata oldu-FOTO
Gürcü xingəli (foto resept)
Qəlbi titrədən ən qısa hekayələr
Koronavirusa görə bu məhsullar idxal rüsumundan azad edildi - QƏRAR
Sabah yağış yağacaq
Ramin Bayramlıdan həftəsonu məhdudiyyətləri ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Ən böyük savab
Dinimizin nəzərinə görə ailədə nə qədər uşaq olmalıdır?
Mehriban Əliyeva müsahibə verdi
Məhkəmədən Demetə pis xəbər
Ben Afflek yenidən məhkəməyə çıxacaq-FOTO
Kələmli qarğıdalı salatı (foto resept)
Bülent Ersoyun donu diqqət çəkdi - FOTO
Günün qoroskopu: yeni istiqamətin seçim vaxtını qaçırmayın
Onunla kral kimi rəftar et, kraliça ol!
Kristina Aqilera yeni klipini təqdim etdi-VİDEO
2116 Yusifimiz var, 1444 Hüseynimiz
Azərbaycanda TƏHLÜKƏLİ virus yayılıb
Ali məktəblərdəki tibb məntəqələri necə işləyir?
Bakıda Rusiya Filmləri Həftəsi keçiriləcək
Əhaliyə ŞAD XƏBƏR: Yanvarın 22-dən başlanır
Ramazanın 16-cı gününün duası
- ŞƏRHLƏR