Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Gözəl ayaqqabı modelləri
Ulduzları utandıran anlar
Göz altı torbaları necə yox edək?
Qeyrətli oğlanların namussuz arvadı olmur...
Sabahın HAVAsı
Oğlu Barış Manço ilə bağlı inanılmaz SİRLƏRİ AÇDI
5 yaşlı uşaqda 16 yaşlı qız bədəni var - nadir xəstəlik - FOTO
Bu cür cəsur dost ola bilərsinizmi?
Jurnalist Zəngilandakı evlərini taparkən göz yaşlarına hakim ola bilmədi - VİDEO
“Ağıllı mauslar” tərcüməçilik edəcək
Jerar Depardye dini məzhəbini dəyişdi
Kartoflu dəri maskası
Azərbaycanda dərs ili vaxtından əvvəl başlaya bilər - RƏSMİ
Zövqlü geyimlər
İngilislər televizor üstündə dalaşdı
10 Alış-veriş xarakteri var, sizinki hansıdır?
Məşhurlar dünən və bu gün
Dünyada 1 600 000-dən çox insan koronavirusa yoluxub
Azərbaycanlı stilistin yeni işi hər kəsi kövrəltdi
Gölköy kəndində koronavirusdan belə qorunurlar-FOTO
Paşinyanın son cəhdləri də iflasa uğrayır
Ermənilərdən daha bir ağlasığmaz təxribat - Nazirlikdən XƏBƏRDARLIQ
Allahın qulu Teymur
Azərbaycanda iki gün iş olmayacaq!
Azərbaycan və Türkiyə turizm sahəsində birgə işlər görəcək
Ümummilli lider Heydər Əliyevin vəfatının 10-cu ildönümü ilə əlaqədar Türkiyədə tədbirlər keçirilib
“Bu, əsla mümkün olmayacaq” - ÜST-ün baş katibindən QORXUNC PROQNOZ
Şokoladlı, fındıqlı peçenye (foto-resept)
İngilis dili-Ee
Vərəmdən qurtulanların sayı nə qədərdir?
Reanimasiyada olan xəstələrin sayı azaldı
Dünyanın ən böyük sirlərindən biri çözüldü?
Azərbaycanlı futbolçu "Anji"də
Marşrutların fəaliyyəti tamamilə dayandırıla bilər
Yay bitir, Bakının dərdi oyanır
“Rasim Əliyevin ölümündə günahkar olanlar tezliklə tapılıb cəzalandırılmalıdır”
Fincandakı çay və qəhvə ləkələrini necə təmizləməli?
Anasına 1 milyon xərcləyəcək-SƏBƏB
Ayrıldıqdan sonra 45 kilo arıqladı
Azərbaycan öz məhsullarını ABŞ-a ixrac edir
"Qeysəriyyə kəsiyi ilə doğuşda uşağın və ananın sosial uyğunlaşması daha zəif olur"
Professordan gözlənilməz təklif: “Toyların keçirilməsinə icazə verilməlidir”
Avokadolu omlet (foto-resept)
Azərbaycanda yas mərasimləri ilə bağlı qadağa
İTV-nin əməkdaşları koronavirusa yoluxdu
Sabahın HAVAsı
"Hüseynağadan bir dənəydi..."
Yaponların növbəti möcüzəsi
Blok edilən saytlar axtarılır
Uşağı tanımadan uşaq tərbiyəsi olmaz!
- ŞƏRHLƏR