Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Metin Hara Adrianaya xoş surpriz etdi-FOTO
Mən necə arıqladım?
İctimai yerlərdə bu sayda toplaşmaq olar - YENİ QƏRAR
Kivili, bananlı dondurma (foto resept)
Uşağınız yeni körpənizi qısqanmasın...
Sabah Azərbaycanda 650 min ağac əkiləcək
Məşhur müğənni yeni sevgisini etiraf etdi - VİDEO
Ancelina və Bred boşanmır
Niaqara şəlaləsi
26 yaşlı şeyx dünyanı heyrətləndirdi
Səmranın səhvinə görə Azərbaycanı cərimələyiblər?
Səfirimizdən ermənilərə cavab
Bu günün hava proqnozu
Çin dünyadan gizlətdiyi faktları açdı - Əslində xəstəliyi yayan...
20 Yanvar tariximizin qəhrəmanlıq səhifəsidir
Yediyimiz yumurtanın tərkibini bilirikmi?
Ən maraqlı fobiyalar
Möhtəşəm gəlinlik dəstləri
Əfsanəvi atlet koronavirusa yoluxub
Qadınlar üçün deyilmiş sözlər
Leyla Əliyeva sağlamlıq imkanları məhdud uşaqlarla görüşüb - FOTO
Serbiyanın baş naziri istefa verdi
“Dünya gözəli-2019” seçildi- FOTO
Ermənilərin qorxulu yuxusu
12 yaşlı uşaq oyuncaq tapançaya görə həbs olundu - FOTO/VİDEO
Lana Del Reydən limonla saça qulluq
Adriana Limadan gözlənilməz qərar
Ərdoğan aktyorlarla görüşdü - FOTO
Ən böyük almaz satıldı
Avropa Parlamentinin deputatı Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təxribatlarından danışıb
Bakıya Yeni İl vitrinlərdən gəlir
Bu gündən Azərbaycanda Ticarət Festivalı başlanılır
Ermənilər Gəncə şəhərini növbəti dəfə atəşə tutur - RƏSMİ
Əhaliyə xəbərdarlıq!
İtmiş təyyarənin pilotları son dəfə nə danışıblar?
Uşağın "ikinci başı" kəsildi - FOTO
Ozon təbəqəsi yenidən təhlükə altındadır
Sarı Qaban nə vəd edir?
Nəqliyyat işçilərinin orta aylıq əmək haqqı artıb
Möhtəşəm don modelləri
2016-cı ildə nə olacaq?
Mart ayında doğulan uşaqların xüsusiyyətləri
Saqqız çeynəmək insanı xarizmatik edir? -
Yay yeməyi (foto-resept)
Kerem Bursin Demet Özdemirlə sevgilidir?
Mükəmməl münasibətin 5 qaydası
Hava qovuracaq
2020 Oscar Mükafatları: Qırmızı Xalça
Bakıda növbəti Formula 1-in vaxtı açıqlandı
Özünü “İsa Məsih” elan edən şəxsdən koronavirus iddiası: “Milyardlarla insan…”
- ŞƏRHLƏR