Qaçmaq haqqında heç düşünmürsünüzsə, bu yazıdan sonra qaçmağı bir yoxlayın və müsbət təsirini mütləq görəcəksiniz. Və lütfən, bəhanələr olmasın ki, vaxt yoxdur, oturduğum yerdən güclə qalxıram və s. Haydı, birbaşa stadiona (və ya sahilə, parka)!
Təmiz havada qaçmaq daha faydalıdır, amma buna imkan yoxdursa, qaçış bandı da pis deyil.
Qaçışın gözəlliyə təsiri nə ola bilər? İlk növbədə bədəni normal çəkidə saxlamağa kömək edir, dərinin nəfəs almasına və bununla da üzün gözəl və təravətli görünməsinə səbəb olur. Xanımlarda sellülit problemini yox edir.
Ən faydalı qaçış yavaş qaçışdır, həm də şortla. Qədim Yunanıstanda da bu haqda deyilmişdi ki, az geyimli qaçış insana gözəllik, sağlamlıq və ağıl verir.
Yarım saatdan çox qaçırsınızsa, orqanizminizdə endorfin hormonları meydana gəlir ki, bu da depresiya əleyhinə əvəzedilməz dərmandır. Eyni zamanda təzyiq normallaşır.
Qaçış enerjini çoxaldır,pozitiv emosiyalar yaradır.
Qaçış üçün ayaqqabı seçimi olduqca vacib elementlərdən biridir. Ayaqqabı alarkən mütləq üstündəki yazılarda "qaçış üçün" və ya "runnig" yazısı olan modelləri alın.
Qaçarkən geyəcəyiniz idman kostyumları da rahat və tərlətməyən olmalıdır.
Qaçışdan əvvəl yüngül idman hərəkətləri ilə bədən isidilir. Yəni isinmə hərəkətləri 10 dəqiqə qədər davam etdirilir.
Sonra qaçış başlayır.
Birinci həftə yavaş qaçışla 15 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
İkinci, üçüncü həftə, yenə eyni qayda ilə 20-25 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
Dördüncü həftə .... 30 dəqiqən bir yürümə fasiləsi ilə...
Bu minvalla həftədə 2 saata qədər qaçırıq. Bu normanı 3-4 günə bölməklə gündə 30-40 dəqiqə qaçırıq
Doğru qaçış:
Gövdə - düz
Baş - arxaya,önə sallanmadan
Əllər -sinəyə yaxın
Dərin nəfəsalma ilə ağciyərləri təmizləyirik.
Qaçışı nə vaxt və harda etmək hər bir insanın öz həyat tərzinə görə dəyişir. Amma ən yaxşı vaxt səhərlər, təmiz havada qaçmaq çox, çox və çox faydalıdır...
Gözəlliyə doğru qaçmağa başlayın əziz xanımlarımız!
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlarda özünə hörmətin inkişafında 20 yol - (2)
Eva Lonqoriya Karib dənizində-FOTO
Azərbaycan Diplomatik Akademiyasında Doktorların 8-ci simpoziumu keçirilir
Oktyabr ayının qalibləri!
2012-ci ilin Hündür daban ayaqqabı modelləri
Ölənlərin sayı 5 dəfəyədək azalıb
Dünyanın ən gözəl qadını bayker oldu
Android-li telefonlardan pul oğurlanır
Azərbaycanlı tələbələrdən unikal ixtira-VİDEO
D vitamini hansı qidaların tərkibində olur?
Tez hazır olan duzlu xiyar(foto-resept)
Zəvvarlar Həcc ziyarətinin yekun ayinlərinə başlayıblar
"Dağlıq Qarabağ Azərbaycanın ərazisidir, dünyada heç bir başqa dövlət bunun əksini demir"
Anlamaq üçün yenidən baxmalı olacaqsınız
Mövlana sözləri -1
O mesajlar niyə göndərilir? - Müdafiə Nazirliyi açıqladı
Ağızda dağılan ekler (foto-resept)
Marsa daha bir aparat göndərildi
Azərbaycan Respublikası vətəndaşının ilk biometrik pasportunun Prezident İlham Əliyevə təqdim edilməsi mərasimi olub
Hava haqqında - 01.09.2013
Uşaq ayaqqabıları
Metro və avtobus kartları dəyişdirilir
Yuxuda inildəmək xəstəliyi: sual-cavablar
Çərəzli piroq (foto-resept)
Ronaldinyonun super qolu komandanı finala aparmadı
Pul əskinaslarını rəsm tablosuna çevirdi
Sürücülərin nəzərinə! Bu küçədə park etməyin
DİN-dən metro istifadəçilərinə XƏBƏRDARLIQ - FOTO
Sadə qələmləri heç belə görmədiniz
Məşhur serial yenidən çəkilir - VİDEO
Uşaq istəyirsən? Yat
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-19 Oktyabr
Sarımsağın faydaları haqqında
Sabahın HAVAsı
Maska taxmayanlar COVID-19-dan ölənlərə məzar qazmaqla cəzalandırıldı
Putindən generallara QADAĞA: bundan sonra..
Fındıqlı gilas mürəbbəsi (foto resept)
Karantindən sonra şagirdlərə dərslər necə keçiriləcək? - EKSPERT RƏYİ
Pozitiv düşüncəyə necə sahib olaq?
Bakıda növbəti dollar panikası
Ermənilər Bakıya gəlməkdən imtina etdilər
Azərbaycanlı bu dəfə Kolumbiyanı heyran etdi - VİDEO
Maraqlı divar saatları
Yüksək maaşla iş tapmaq istəyənlər: Bu ölkələr işçi axtarır - ŞƏRTLƏR
Bədəni təmizləyən 4 qida
HAVA necə olacaq?-7 Noyabr
Xəzərdə zəlzələ olub
Hərəkət edən rəsmlər
Ramin Bayramlıdan əhalinin koronavirusa qarşı vaksinasiyası ilə bağlı AÇIQLAMA
Ən gözəl qadın kimdir?
- ŞƏRHLƏR