Qaçmaq haqqında heç düşünmürsünüzsə, bu yazıdan sonra qaçmağı bir yoxlayın və müsbət təsirini mütləq görəcəksiniz. Və lütfən, bəhanələr olmasın ki, vaxt yoxdur, oturduğum yerdən güclə qalxıram və s. Haydı, birbaşa stadiona (və ya sahilə, parka)!
Təmiz havada qaçmaq daha faydalıdır, amma buna imkan yoxdursa, qaçış bandı da pis deyil.
Qaçışın gözəlliyə təsiri nə ola bilər? İlk növbədə bədəni normal çəkidə saxlamağa kömək edir, dərinin nəfəs almasına və bununla da üzün gözəl və təravətli görünməsinə səbəb olur. Xanımlarda sellülit problemini yox edir.
Ən faydalı qaçış yavaş qaçışdır, həm də şortla. Qədim Yunanıstanda da bu haqda deyilmişdi ki, az geyimli qaçış insana gözəllik, sağlamlıq və ağıl verir.
Yarım saatdan çox qaçırsınızsa, orqanizminizdə endorfin hormonları meydana gəlir ki, bu da depresiya əleyhinə əvəzedilməz dərmandır. Eyni zamanda təzyiq normallaşır.
Qaçış enerjini çoxaldır,pozitiv emosiyalar yaradır.
Qaçış üçün ayaqqabı seçimi olduqca vacib elementlərdən biridir. Ayaqqabı alarkən mütləq üstündəki yazılarda "qaçış üçün" və ya "runnig" yazısı olan modelləri alın.
Qaçarkən geyəcəyiniz idman kostyumları da rahat və tərlətməyən olmalıdır.
Qaçışdan əvvəl yüngül idman hərəkətləri ilə bədən isidilir. Yəni isinmə hərəkətləri 10 dəqiqə qədər davam etdirilir.
Sonra qaçış başlayır.
Birinci həftə yavaş qaçışla 15 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
İkinci, üçüncü həftə, yenə eyni qayda ilə 20-25 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
Dördüncü həftə .... 30 dəqiqən bir yürümə fasiləsi ilə...
Bu minvalla həftədə 2 saata qədər qaçırıq. Bu normanı 3-4 günə bölməklə gündə 30-40 dəqiqə qaçırıq
Doğru qaçış:
Gövdə - düz
Baş - arxaya,önə sallanmadan
Əllər -sinəyə yaxın
Dərin nəfəsalma ilə ağciyərləri təmizləyirik.
Qaçışı nə vaxt və harda etmək hər bir insanın öz həyat tərzinə görə dəyişir. Amma ən yaxşı vaxt səhərlər, təmiz havada qaçmaq çox, çox və çox faydalıdır...
Gözəlliyə doğru qaçmağa başlayın əziz xanımlarımız!
XƏBƏR LENTİ
Tələbələrdən polislərə qəribə sürpriz -FOTO
İnsanların daha sonra çəkdikləri peşmanlıqlar
Aleyna Tilki açıqlama verdi
Siçovul göstərdiyi şücaətə görə medalla təltif olundu - VİDEO
Ətəklər
Ermənilər Ağdam sakinini yaraladılar
Gizli dünyaya açılan qapı-İddia
Yumurtalı tava tostu (foto-resept)
Zooparkdan 14 şir qaçdı
Yunan Küftəsi -"Köftedes" (foto-resept)
Apple servisləri artırır
C.K.Roulinq nevroloji xəstəxanaya 18,8 milyon dollar bağışladı
Litvada Xocalı faciəsinə həsr olunmuş fləşmob
BMT xəbərdarlıq edir: BELƏ İSTİLƏR NORMAYA ÇEVRİLƏ BİLƏR
Kredit götürmək istəyənlər bu xəbəri mütləq izləsin!
Bir-birinə bənzəyən analar və qızlar
Ermənilər Azərbaycan Ordusunun Laçının Səfiyan kəndindəki bölmələrini artilleriya atəşinə tutub - RƏSMİ
Dünya Kubokunda 3-cü olduq
Tətildə izləyə biləcəyiniz filmlər
DJ sevgilisi Şeyma Subaşıya xəyanət etdi
Apple 302 milyon dollar cərimələbdi
Hamburger çörəyi (video-resept)
Kişilərə bunları bilmək vacibdir
İkinci, dağılmış Yer tapıldı
Praqa tortu (foto resept)
"Bizim hikaye" erkən FİNAL edir-SƏBƏB
Koronavirus testlərinin götürülməsi səlahiyyəti poliklinikalara verilib? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Sızanaq yaranmasına mane olan maska
Kökəlmək istəyənlərin menyusu
Qadın gərək hər yaşda gözəl olsun.
2014-cü ilin yataq otağı modelləri
Meyvələrdən üç meyvə var...
Mini ətək sevirsən? Sellülitə də hazır ol!
Seçki məntəqələrində təcili tibbi yardım briqadaları fəaliyyət göstərəcək
Kəsmikli-limonlu peçenye (foto resept)
Yenidən evlənmək sədaqətsizlikdirmi?
Qeyri-adi tortlar
Balanın ana sevgisi: kövrək hekayət
22 yaşlı gəncin qolları Çürüyür-FOTO
Bakı 4-cü yerdədir
"Son zəng"in vaxtı məlum oldu
Evinizdəki boş yerlər üçün dekorasiya
Ahmet Kural həbs edildi
İstirahət gününün HAVAsı - XƏBƏRDARLIQ
"Reuters": Xəzərdə 32 nəfər ölüb
Ən güclü şəbəkə yaradılacaq
Ermənilər cəbhədə minaatan və pulemyotları işə saldılar
Məşhur müğənni üçüncü dəfə ana olacaq-FOTO
Günün qoroskopu: iş və gərginlik artır
Xınayaxdı mərasimi
- ŞƏRHLƏR