Dietoloq Tuba Kayan Tapan iş həyatına da doğru qidalanmağın mümkün olduğunu deyib. Budur 16 addımla doğru qidalanmağın yolu ilə tanış olun. Çəki itkisi əvvəlcə yorğunluq və halsızlıq hissini aradan qaldıracaqdır. Diqqəti artırmaq üçün qida rasionuna mütləq antioksidanla zəngin və omeqa 3 tərkibli qidalar qəbul etmək lazımdır.
Fast food və digər atışdırmalıqlara son verməyin zamanı gəldi.
Ofisdə işləyənlərin kökəlmələrinin başlıca səbəbi budur. Atışdırılan atışdırmalıqlar, nahar yeməklərində fast food tərzi qidalanma, su yerinə tez-tez şəkərli çay, qəhvə və işləmə saatları səbəbləri ilə ofis içərisində ara nahar yaratmaq və uzun iclasların sonunda ara və ya nahar yeməklərinin təxirə salınması-bunların hamısı sağlam qidanın qarşısına sədd çəkir.
Naharı əsla yaddan çıxartmayın.
Dietoloq doğru bir qidalanma planı hazırlayarkən ofis mühitində işləyənlərin əvvəla səhər yeməyini yaddan çıxarmamaqlarını vurğulayıb. Günün ən vacib naharı, şübhəsiz ki, səhər yeməyidir. Səhər yeməyi yemədən bir günə başlamaq sağlığa, o günkü ruh halına və iş rejiminə pis təsir edər.
Günə səhər yeməyi ilə başlayın.
Xəmir tərkibli qidalar yüksək karbonhidratlı olduğu üçün yuxu və yorğunluq hissi yaradacaqdır. Bunun yerinə ağ pendiri, dil pendiri və duzsuz loru tərcih etməlisiniz. Yumurta və pomidor, xiyar, zeytun tərkibli bir səhər yeməyi protein, omega 3 və antioksidanlarla zəngin olar. Belə bir qidalanma hər cəhətdən faydalıdır.
Həm sağlam, həm də sürətli bir səhər yeməyi.
Əgər dəhər yeməyini tez yeyib bitirmək istəyirsinizsə, o zaman 1 stəkan süd və qoz və ya 1 kasa qatıq və alma yetərli olacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Rəngarəng dəst geyimlər
Ermənistanda panika: Gümrüdə nə baş verir?
Gözəlliyinin sirri sevgidədir
ABŞ müharibə elan edir
"Grammy": mərasim və qaliblər
Səhnəmizin ilk Gülçöhrəsinin anım günüdür
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Rusiya FHN Dağlıq Qarabağa 30 nəfərlik qrup göndərdi
"Xüsusi" günlər haqqında miflər
Günahsız sevgi
Günün qoroskopu: hər şey o qədər də pis deyil
Hadisə 10 milyonluq ev alır
"Neftçi" ilə heç-heçə "Qəbələ"nin işinə yaradı
Ermənistan geri çəkildi
Günün qoroskopu:Səhvlərdən nəticə çıxarın
Bu gün Azərbaycanda buraxılış imtahanı keçirilir
"Böyüyəndə kim olacaqsan?"
Gəlin makiyajı trendi
Bakıda itkin düşən məktəblilər tapıldı
Xəstəliklərə qarşı likopen
Aslı və Murat barışdıqdan sonra ilk dəfə-FOTO
Seren Serengil 2,5 milyona yaxta aldı
Hikmət Hacıyevdən 80 jurnalistin Xankəndidən çıxa bilməməsi məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Pomidor tomatı (foto resept)
Ən gözəl qadın kimdir?
Alma maskası
Cinsi problemlərə yol açan duyğular
4 ayda 668 vətəndaşımız əcnəbilərlə evlənib
Saç ustası koronavirusdan belə qorunur-VİDEO
Ukraynada nə baş verir: inqilab, yoxsa çevriliş?
Cəbhənin Xocavənd istiqamətində düşmənin canlı qüvvəsi məhv edilib - VİDEO
Saçları yumşaldan və nəmləndirən maska
Yumurtasız şokoladlı tort (foto resept)
Sabahın HAVAsı
“WhatsApp” istifadəçilərinə daha bir xoş xəbər
Kakaolu paxlava(foto-resept)
Hər kəs bu qızdan danışır-SƏBƏB/FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 noyabr
14 yaşı tamam olmamış şəxslərə dərman satılması QADAДћAN EDİLDİ
Bağırsağınız SAAT KİMİ işləyəcək - SADƏ VASİTƏ
Emin konsertlərindən imtina etdi-SƏBƏB
45 dəqiqədə aşiq edə bilərsiniz! (suallar)
Təbiətin möcüzəsi: qanı axan ağac
Avro getdikcə ölür
Kıvanç Tatlıtuğ məhkəmədə ifadə verdi
Yeməkdən sonra 7 təhlükəli vərdiş
Nağıl kimi toy üçün gəlinliklər
Dünya gözəlləri səhnədə və real həyatda (2)
Xəzər dənizində zəlzələ oldu
Qadına baxış
- ŞƏRHLƏR