Dietoloq Tuba Kayan Tapan iş həyatına da doğru qidalanmağın mümkün olduğunu deyib. Budur 16 addımla doğru qidalanmağın yolu ilə tanış olun. Çəki itkisi əvvəlcə yorğunluq və halsızlıq hissini aradan qaldıracaqdır. Diqqəti artırmaq üçün qida rasionuna mütləq antioksidanla zəngin və omeqa 3 tərkibli qidalar qəbul etmək lazımdır.
Fast food və digər atışdırmalıqlara son verməyin zamanı gəldi.
Ofisdə işləyənlərin kökəlmələrinin başlıca səbəbi budur. Atışdırılan atışdırmalıqlar, nahar yeməklərində fast food tərzi qidalanma, su yerinə tez-tez şəkərli çay, qəhvə və işləmə saatları səbəbləri ilə ofis içərisində ara nahar yaratmaq və uzun iclasların sonunda ara və ya nahar yeməklərinin təxirə salınması-bunların hamısı sağlam qidanın qarşısına sədd çəkir.
Naharı əsla yaddan çıxartmayın.
Dietoloq doğru bir qidalanma planı hazırlayarkən ofis mühitində işləyənlərin əvvəla səhər yeməyini yaddan çıxarmamaqlarını vurğulayıb. Günün ən vacib naharı, şübhəsiz ki, səhər yeməyidir. Səhər yeməyi yemədən bir günə başlamaq sağlığa, o günkü ruh halına və iş rejiminə pis təsir edər.
Günə səhər yeməyi ilə başlayın.
Xəmir tərkibli qidalar yüksək karbonhidratlı olduğu üçün yuxu və yorğunluq hissi yaradacaqdır. Bunun yerinə ağ pendiri, dil pendiri və duzsuz loru tərcih etməlisiniz. Yumurta və pomidor, xiyar, zeytun tərkibli bir səhər yeməyi protein, omega 3 və antioksidanlarla zəngin olar. Belə bir qidalanma hər cəhətdən faydalıdır.
Həm sağlam, həm də sürətli bir səhər yeməyi.
Əgər dəhər yeməyini tez yeyib bitirmək istəyirsinizsə, o zaman 1 stəkan süd və qoz və ya 1 kasa qatıq və alma yetərli olacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Yeni məlumat rekordu vuruldu
Əsl fədakarlıq bax, budur...
Qadınalrımız möcüzə edə biləcəklərmi?
Azərbaycanda eşitməyənlər: onları kim eşidəcək?
Şüar yazılı çantalar
Sürmə çəkməyin asan üsulları
Ətirlər haqqında məlumat(1)
Türkiyə Müdafiə Nazirliyi: “Qarabağda minalardan təmizlənmə işləri davam edir”
Fotosunu yarım milyon insan bəyəndi - FOTO
Atasay
Putinin bitməyən erməni sevgisi
“Facebook” nələri silir?
100 milyon TripAdvisor-u seçdi
Kukla teatrında “O olmasın, bu olsun”
Cüneyt Arkın qızından və nəvəsindən imtina etdi - SƏBƏB
"Süd çörək" (foto-resept)
Rus jurnalistdən ermənilərə layiqli cavab: "Bu, lap ermənicədir"
Arıqlamağa kömək edən yağlar
Köhnə pianodan xəzinə çıxdı
Körpəyə qulluqda edilən səhvlər
Rihanna fantastik qiymətə ev kirayələdi - FOTO
Azərbaycanın və Özbəkistanın Elmi Tibb kitabxanaları arasında memorandum imzalanacaq
Şirin pizza (foto resept)
Gözəllik ondur,doqquzu dondur
Anadangəlmə qüsurlu qız MODEL oldu - FOTO
Caliber: “Rusiya sülhməramlılarının sərxoş hərbçisi erməni revanşizmini alovlandırır” - VİDEO
Ermənilər ATƏT-i də atəşə tutdular
Dəri ləkələri üçün cəfəri maskası
10 min dollarlıq ayaqqabı su qiymətinə satıldı
Süni mayalanmada ictimai qınağı necə sındırmalı?
İranla AEBA arasında nüvə danışıqları başladı
Qatarda heyvan daşımaq olar?
Bu tip kişilərə diqqət!
Havalar soyuyan kimi niyə qaz problemi yaranır?
Amerikalı ukraynalı jurnalisti canlı yayımda qorxutdu - VİDEO
Aslı Enverin adı ƏSLİNDƏ
“Caliber”: Azərbaycan Ordusu Ağdərə istiqamətində fəallaşıb - VİDEO
Bəhram Bağırzadədən daha bir FOTO
Dünya onların gözündən baxın
Bakıdan Ohanyanın müharibə iddiasına cavab
Ağız sağlığını qoruyan 10 məsləhət
Bayramqabağı bazarlarda qiymət
İnsan möcüzəsi:Kirpik
Hadisələrə baxış tərzimiz
Məşhur aktrisa hər kəsin rəğbətini qazandı-FOTO
Məşhur aktyor 60 kq arıqladı-FOTO
10 min dollarlıq yeək sifarişi ilə diqqət çəkdi
Oskar almağa ən çox şansı olan filmin adı açıqlandı
Kosmosda şəffaf qalaktika kəşf olundu
İki məşhur sevgili oldu
- ŞƏRHLƏR