Yaxşı yemək–bu təkcə toxluğu təmin edən yemək deyil. Əgər yediyiniz qida sizə güc vermirsə, yorğunluğunuzu aradan qaldırmırsa, deməli, siz düzgün qidadan istifadə etmirsiniz. Lakin yorğunluq göz ardı edilə biləcək bir hiss deyil. Yorğunluq xroniki ola bilər və müxtəlif xəstəliklərin inkişafı riskini artırma ehtimalı vardır.
Çıxış yolu var: həzm və bədən üçün lazımlı enerji təmin edən qidalar var. Yorğunluğun qarşısını alan məhsullarla tanış olaq.
Yulaf
Maqnezium, zülal, fosfor və vitamin B1 (tiamin) ehtiva edir. Enerji səviyyəsinə təsir edən qidadır. Bu maddələr yulafı yorğunluqla mübarizədə ideal yemək edirlər. Yulafı öz səhər yeməyinizdə mütləq istifadə edin. Bu yeməyi daha qidalı etmək üçün bir ovuc qoz və ya günəbaxan əlavə edin.
Qatıq
Çox yüngül məhsuldur. Qatığın tərkibində olan maddələr yorğunluğun qarşısını alır. Qatığın tərkibində faydalı bakteriyalar vardır ki, onlar bağırsağın mikroflorasını sağlam saxlamağa kömək edir.
İspanaq
Həzm və düzgün enerji istehsalı üçün orqanizmə maqnezium lazımdır. Bu da ispanaqda var. Yorğunluqla mübarizə üçün ispanaqda daha bir mühüm element var–kalium. Kalium çatışmazlığı əzələ zəifliyinə gətirib çıxarır. Salatlara, şorbalara və digər yeməklərə təzə ispanaq əlavə edə bilərsiniz.
Qoz-fındıq və tum
Maqniya ilə zəngindirlər. Əhvalı yüksək edir və yorğunluğun qarşısını almağa kömək edirlər. Amma bundan başqa onlarda zülal da vardır.
Lobya
Tərkibindəki lif həzm sistemini yaxşılaşdırır və bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Bu, insana gümrahlığı saxlamağa kömək edir. Lobyanı salatlara əlavə edə və qarnir kimi istifadə edə bilərsiniz.
Təzə skrumbiya
Skrumbiyanın tərkibində Р’12 vitamini vardır. Əgər bu vitamin orqanizimdə azdırsa, onda meqaloblastik anemiya əmələ gəlir. Əgər B12 vitamininin səviyyəsi normadadırsa, bu toxumalarda oksigen kifayət olacaq və biz bol enerjili olacağıq. Skumbriya duzlu, hisə verilmiş olmamalıdır.
Nar
Tərkibində kalium, kalsium, maqnezium, manqan, kobalt E, A, B, C vitaminləri var. Enerji mənbəyidir. Müxtəlif infeksiyalara qarşı bədənin müqavimətini artırır, iştahı azaldır. Gündəlik norması: 1 stəkan nar şirəsi və ya yarım nar yemək.
Toyuq (sinə) əti
Dəmir mənbəyidir. Toyuq əti dəmir ilə zəngindir. Bu element hemoqlobinin sintezində iştirak edir və oksigeni orqanlara və toxumalara daşımağa kömək edir. Əgər orqanizmdə dəmir kifayət qədərdirsə, onda həmin orqanizm fəal olacaq. Dəmir çatışmazlığı vardırsa, o zaman həmin insan yorğunluqdan əziyyət çəkər.
Beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Təzə yemək məsləhətdir.
XƏBƏR LENTİ
"İstanbullu Gelin"in aktyoru 10 il sonra boşandı
Dostluq mesajları...
Onlar işdən getmək istəyirlər
"Google"də YENİLİK
Selena Gomes Aylar sonra İLK DƏFƏ
"Sofiya Rotaru"nun cavan qalma sirri
Keyt Middletonun geyimi səs-küy yartdı-FOTO
MTRŞ “Lider” TV ilə bağlı bəyanat yayıb
Mingəçevirdə vaterpol yarışı başladı (FOTO)
"Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin həlli üçün siyasi iradə lazımdır"
Şəkər xəstəliyinin (Diabetin) müalicəsi
Balaca qızlarımız üçün palto və gödəkçələr
TƏBİB bugünkü test sayını açıqladı
Ağdamın Şahbulağının yeni görüntüləri - VİDEO
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Buraxılış imtahanı təxirə salındı-SƏBƏB
Bakı bulvarının ziyarətçilərini yenilik gözləyir
Sevgi, evlilik: ən gözlənilməz təklifi kim edəcək?
Repçilər Şekspiri geridə qoydu
Tarixin ən çılğın 10 diktatoru: İnanılmaz qadağalar - FOTO.
“Azərbaycanda ərzaq ehtiyatı kifayət qədərdir” - Mikayıl Cabbarov
Daha bir rayona qar yağdı
Devid Rokfeller haqqında yayılmış şəhər əfsanəsi
Bu günün tarixi (18.09.2014)
YADPLANETLİ gəmisi yoxsa?
Kabaklı zapekanka(foto resept)
Biologiyadan özünü sınamaq istəyənlərə...
Qadın alt geyimləri
Abituriyentlərin diqqətinə: ləğv edildi!
Bakıda ekspress xətlərin fəaliyyəti bərpa olunur
Bakıdan xaricə gedənlərin nəzərinə: 40 manata...
Bədənizi tanımağa kömək edən tibbi test
Naxışlı qurabiyə (foto resept)
Arıqlama preparatları bəzən ölümə aparır
Falçılarda qalan qaynanalar
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Xamalı quzuqarnı (foto resept)
Qozlu-xurmalı peçenye (foto resept)
Azərbaycanda sərin hava şəraiti nə vaxtadək davam edəcək?
Uşağın ölümü valideynin də ömrünü qısaldır
Məktəb bufetləri şagirdləri təhlükəyə atır - Yoxlamalar bərpa olunacaq?
Atəşkəs rejimini qəsdən pozan düşmənin artilleriya bölməsi məhv edilib - RƏSMİ + VİDEO
Koronavirus xəstələrinin saçı niyə tökülür?
MN: “Cəbhənin Xocavənd istiqamətində düşmən komandiri şəxsi heyətlə birlikdə qaçıb”
Şuşa məscidində ilk azan oxuyan əsgərimiz - VİDEO
Təzə əncir şirniyyatı (foto-resept)
Qadin.Net-lilərin 2-ci görüşü (Bakı)
Bergüzar Koreldən GÖZLƏNİLMƏZ Etiraf
Xaçmazda Əziz Əliyev Muzeyinin açılışı oldu
Azərbaycanda qadınlar daha çox hansı məqsədlə oğurlanırlar?
- ŞƏRHLƏR