Qırmızı
Qidalanma proqramımıza daxil edə biləcəyimiz çox sayda qida var. Pomidor, çiyələk, albalı, qırmızı alma, qırmızı moruq, qırmızı istiot, çuğundur, qırmızı kinoa və sair. Bu rəng qrupundakı qidalar likopen və antioksidan tərkiblidir.
Üç addımda daha çox qırmızı!
Gün ərzində ara yeməklərdən birini quru üzüm, quru alça, çiyələk, qarpız və ya alma dilimləri ilə edin.
Makaronlarınızı pomidor sousu ilə ləzzətləndirir.
Yaşıl salatlarınıza pomidor, nar əlavə edin.
Narıncı
Narıncı qidalar beta-karoten tərkiblidir. Kök, balqabaq, portağal, qovun, mandarin, şirin kartof, zərdəçal, manqo, xurma bu qrupdakı tərəvəz və meyvələrdəndir.
Üç addımda daha çox narıncı!
Suyunuzu portağal dilimləri ilə aromalandırın.
Yeməklərinizə zərdəçal əlavə edin.
Şorbalarınızda balqabağa yer ayırın.
Sarı
Sarı qidaların tərkibində beyin, ürək və damar sistemini qoruya bilcək, göz və dəri sağlamlığına müsbət təsir edən lutein və zeaksantin birləşmələri vardır. Limon, qarğıdalı, sarı dolmalıq bibər, banan, sarı mərcimək, zəncəfil kökü, sarı alma bu qidalardandır.
Üç addımda daha çox sarı!
Səhər yeməyinə alternativ olaraq süd və yulaf əzməsini bişirib ananas əlavə edin.
Banan dilimlərinə çəkəcəyiniz fıstıq əzməsi ilə sağlam və doyrucu yemək yeyin.
Təzə limon suyu, zəncəfilli bitki çayı için.
Yaşıl
Yaşıl qidalar güclü bir immunitet sistemi, dəri sağlamlığını qoruma, xərçənglə mübarizəyə dəstək kimi bir çox dəyərli funksiyaları, ürək damar sistemi üçün olduqca əhəmiyyətlidir. İspanaq, yaşıl alma, brokoli, kələm, yaşıl zeytun, avokado, kivi, xiyar, təzə soğan, paxla bu qidalardandır.
Üç addımda daha çox yaşıl!
Qəhvə əvəzinə yaşıl çay için.
Omletinizə ispanaq əlavə edin.
Salatlarınıza avokado əlavə edin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Düşmənin iki ədəd “Qrad”ı məhv edilib - VİDEO
Günün qoroskopu:Yaranan imkanları dəyərləndirin
Baş İnfeksionistdən Koronavirusla bağlı Əhaliyə Müraciət
Yeni məktəb ilində şagirdləri nə gözləyir?
Erməni deputat: "Xocalı qətliamını törədənləri lənətləyirəm"
İnsan əlləri-ən böyük möcüzədir
Mayın 31-dən karantinlə bağlı bu qaydalar yumşaldılır
İrandan daha çox nə alırıq?
Qadın ev işlərini görməyə məcburdurmu?
Gözəl toy gecəsi otaqları
Alişan çaldı, oğlu oynadı - VİDEO
Anamın həsrəti....
Acunun xanımı Hellouin üçün geyindi - FOTO
2015-ci ilin dəbli jaket modelləri
Heç kəsi geyiminə görə qarşılamayın
Özbək plovu (video-resept)
Qorxulu meşədən
Bakı mağazalarında satış dayandı
Soba qutabı (foto resept)
Piylənməyə səbəb olan 3 hal
Yemiş yeyin, çünki...
Hiperaktiv uşaqla necə davranmalı?
Doğum gününə görə xarekter ( sentyabr)
Nazir rütbələr verdi
Çingiz bu gün sonuncu oxuyacaq
500 illik məscid məhv olmaq üzrədir
Paşinyan Qarabağla bağlı razılaşmanı imzalamasının səbəbini açıqladı
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Pazllar ("Süngər Bob")
Dərmansız ağıl dəvası?
Tarix müəllimi 20 dəqiqəyə milyonçu oldu - VİDEO
Vəhşi qəbilələri müdafiə edən mütəxəssis elə onların atdığı oxdan öldü
Oktyarbr ayı üçün bayram və tarixi günlər
Azərbaycanın bank bazarında ixtisar təhlükəsi varmı?
Keti Perrinin hamiləlik xəbərləri yayıldı- FOTO
Ayaqqabınızı seçmisiniz?
Acun TV8-i neçəyə aldığını açıqladı-FOTO
"İnter" və "Qəbələ"nin oyunlarının tarixi açıqlandı
Qida məhsulları ilə bağlı vacib qərar
Deniz Sekinin geyimi tənqid olundu-FOTO
Qurban bayramınız mübarək!
"Atiye" filminin Tanıtım Çarxı yayımlandı-VİDEO
Azərbaycanda yalnız bu şəxslər küçəyə sərbəst çıxa biləcək - SİYAHI
Putindən Dağlıq Qarabağla bağlı növbəti çağırış - VİDEO
Bakıda taksi dayanacaqları yaradılır
Bayden prezident olmaq istəyir
Ən böyük təhlükə: insanı insanlıqdan çıxaran hal
Namaz və onun qaydaları (7-ci hissə)
Benzin ucuzlaşır?
Dəmir defisitli anemiyanın diaqnostikası
- ŞƏRHLƏR