Bir çox adam illərlə yumurta sarısından, xolesterol və doymuş yağ təşkil etməsi səbəbiylə uzaq durdu, ancaq yumurtanın içindəki faydalı maddələrdən arıqlamağı təmin edən ən təsirli qismi də yumurta sarısındadır. Yumurtanın içində olan xolesterol tərkibi pis xolesterolu salmağa və yaxşı xolesterolu yüksəltməyə kömək olur. Əgər pəhriz tutduğunuz üçün davamlı özünüzü ac hiss edirsiniz və pəhrizinizdən nəticə ala bilmirsinizsə, hər səhər yumurta yeyin.
1. Kolin adını tez-tez eşitmədiyimiz bir qida maddəsi olsa da çəki azaltmaqda və xərçəngin qarşısını almaqda olduqca təsirlidir. Kolin B (B4) vitamini. Bədəninizin genləri yağ yandırmaq üçün hərəkətə keçirən və sinə xərçənginə qarşı qoruma təşkil edən B vitamini kolin eyni zamanda görməyə də son dərəcə faydalıdır.
2. Bir çox adam sağlam sümüklər üçün D vitamininə ehtiyacları olduğunu bilir. Lakin D vitamini eyni zamanda yumurtanın içində olan və çəki azaltmanıza köməkçi olan ən təsirli qida məddələrindən biridir. D vitamini bədəninizin çıxara biləcəyi ən çox səviyyədə kalsium çıxarmasına köməkçi olaraq sümüklərinizi güclü bir quruluşa bürünməsini və əzələ quruluşunuzu da sağlam qalmasını təmin edər. Həm de D vitamini beyin sağlamlığınız və enerji səviyyələriniz üçün də olduqca faydalıdır. D vitamini bütün bunlara əlavə olaraq sinə xərçənginə tutulma riskini azaldır.
3. B6 vitamini bir çox yemək də var, lakin bu vitaminin ən güclü qaynağı təbii ki, yumurtadır. B vitamini bədəninizi rahatlayıcı bir təsir yaradar və toxluq siqnalı verərək daha az yemənizi təmin edir. B6 vitamini maddələr mübadiləsini canlandırır və sağlam yuxu yatmağınızı təmin edir.
4. Bir yumurtada 6 qram zülal var. Siz zülalı atdırdıqca enerji istehsal üçün daha çox yağ yandırır və bu sayədə güclü və inkişaf etmiş əzələlərə sahib olursunuz. Səhərlər bir tam yumurta və bir-iki yumurta ağı yemək uzun müddət tox qalmaq və çəki azaldarkən əzələ sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı bir fikirdir.
5. Zülal anbarı olduğu qədər yaxşı bir B12 vitamini qaynağı da olan yumurtalar, xüsusilə vegeteryanlar və qida möhkəmlənməsi istifadə etmək istəməyən kəslər üçün yaxşı bir alternativ yaranır. Lakin çox təəssüf ki, 1 yumurtadan gündəlik B12 ehtiyacını qarşılamaq mümkün deyil, çünki tək bir yumurta gündəlik B12 ehtiyacınızın təkcə 25% -ni qarşılamağa çatır.
6. Əgər gözəl görünmək və kilo vermək istəyirsinizsə, yağ turşularıyla iş birliyi qurmalısınız.Yağ turşuları bədəninizin yağ yanmasına köməkçi olduğu kimi dərininizin də canlı və elastik bir quruluşa sahib olmasını təmin edər. Ürək sağlamlığınız üçün də olduqca faydalı olan bu yağ turşuları yumurtanın tərkibindəki doymuş yağlarda vardır. Bu doymuş yağlar kokos və şokoladda tapılan kimi "yaxşı" olaraq təyin olunan faydalı yağlar sinifinə daxildir.
XƏBƏR LENTİ
Koronavirusla bağlı yaponların yeni kəşfi – Əlac tapılır?..
Ispanaq piroqu(foto-resept)
Daxili orqanları görən "rentgen qız": Yüzlərlə insanı ölümdən qurtaran MÜƏMMA
Beren Saatın “Netflix”dəki serialı
Üz və bədən üçün maskalar
Azərbaycanda daha 12 nəfərdə koronavirus aşkarlandı
Rusiyada koronavirusa qarşı preparatlar apteklərə veriləcək
Ekspess avtobuslarda sıxlıq yaşanır - VİDEO
Bağlı əməliyyatın 6 faydası
Bir qab makaron və… ölüm
Bu ilin ilk günündə...-RƏSMİ AÇIQLAMA
Hande Yener izləyicilərini məyus etdi-SƏBƏB/FOTO
Ərdoğan Bakıya gəlir
Bu cür hallar milyonda bir baş verir
Sabahın HAVAsı
Mobil telefonla danışanlar cərimələnə bilərlər
"Eurovision" da bir ilk
Hər qadına lazım olan 15 məsləhət
Sabahın HAVAsı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Sentyabr
Qaratərə salatı (foto-resept)
"Facebook" və "İnstagram"da problem yarandı
BAFTA: Britaniya ən yaxşıları seçdi -SİYAHI
Nişan üzüyünü taxmaq lazımdırmı? - MÜZAKİRƏ
"Ərazi bütövlüyümüzü güzəştə getməyəcəyik" - Elmar Məmmədyarov
ABŞ-a "Florens" qasırğası yaxınlaşır
Pendirli-şokoladlı tort (foto resept)
Keçmiş sevgilinizlə qarşılaşdıqda nə etməlisiniz?
Hava haqqında - 05.10.2013
Makiyajla yatmağın zərərləri
"Simpsonlar 2" gəlir - 12 illik fasilədən sonra
Sərnişin maska taxmasa, avtobus hərəkət etməyəcək - BNA
Kirayə pulu verməkdən bezən qız çarəni bunda tapdı-FOTO
Məşhur astroloqdan 2019- PROQNOZU
Kate Middletonun tərzi
Günün ulduz falı
"Dördbucaq" piroqu(foto resept)
Yatın, amma fil qulağında yox...
Mənzil satışı ilə bağlı yeni mexanizmlər
Hamilələrin nəzərinə: çox kökəlməyin, yoxsa...
Azərbaycan Müstəqillik Gününü qeyd edir
Düşbərə (foto-resept)
"Muska" börəyi (foto resept)
Yaponiyada qasırğa: ölənlər var
Koronavirus bu şəxsləri öldürmür - ARAŞDIRMA/VİDEO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-15
Paris Hilton itlərinə villa tikdirdi-FOTO
Payız pəhrizi necə edilər?
Bürcə görə kişilərin eşqdə tərzləri
QASIRДћA ABŞ-a yaxınlaşdı
- ŞƏRHLƏR