Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
19:16Feride Aysel biz kitab krasvord nə tapsaq eliyirik 14:14Xəyalə Murad Düz edirsiniz, Aysel xanım.Pozitiv olun,Evdə Qalın! 14:11aysel hesenli Mən 50ci illərin kinolarina baxiram 14:09aysel hesenli xanimlar karantin nece kecir kim neyniyir?
41589

Yaddaşsızlığa meydan oxuyan 5 ərzaq

 

1. Zeytun yağı

Aparılan araşdırmada, zeytun yağının tərkibindəki olrocanthak sayəsində Alzheimer xəstəliyi riskini azaltdığı ortaya çıxmışdır. Həmçinin tərkibindəki E vitaminj zehni bacarığı artırır. Antioksidant təsiri olan E vitamini yaşlanma ilə əlaqəli diqqət azlığını və geriləmənin qarşısını alır. Demans riskini azaldır. Gündə 5 yemək qaşığı zeytun yağı yemək kifayətdir.

Yaddaşsızlığa meydan oxuyan 5 ərzaq

2. Nar

Təbii bitki piqmenti olan flavonoidlər, çiyələk, qaragilə, böyürtkən, nar kimi meyvələrə rəng verməkdən əlavə yaddaşı gücləndirməyə kömək edir.

Yaddaşsızlığa meydan oxuyan 5 ərzaq

3. Qoz

Quru meyvələr sağlam yağ və protein mənbəyidir. Bundan əlavə yaddaşı gücləndirən təsiri var. Gündə 3 qoz yeməyə çalışın. E vitamin çatışmayamlarda yaddaş zəifliyi yaranır. Qoz bundan qorunmaq üçün əla üsuldur.

Yaddaşsızlığa meydan oxuyan 5 ərzaq

4. İspanaq

İspanaü, roka, kələm, cəfəri kimi bitkilər beyin sağlamlığı üçün faydalı olan K vitamini, beta karoten, lutim və folat ilə zəngindir. Amma yaşıl bitkiləri aldığınız gündən ən az 4 gün ərzimdə yeməlisiniz. Əks halda faydalı mineralları azalır.

Yaddaşsızlığa meydan oxuyan 5 ərzaq

5. Yumurta

Yumurta sarısında olan kolin epilepsiyandan yaranan yaddaş itkisini azaldır. Yumurta eyni zamanda B12 mənbəyidir. Qanda B12 səviyyəsi zəif olduqda yaddaş zəifliyi, öyrənmə qabiliyyətində problemlər yaranır. Yumurtada olan protein, B, D, E vitamini yaddaşı gücləndirir. Hər gün 1 ədəd yumurta yeməkdə fayda var.

Yaddaşsızlığa meydan oxuyan 5 ərzaq


Səslərin sayı: 0
0
507
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!