Sağlam bir həyat yaşamaq hər kəs üçün vacibdir. Lakin bunu bildiyimiz halda zərər verən qidalardan da imtina edə bilmirik. Bu da azmış kimi həmin qidaları alırıq və bir müddət sonra artıq çəki kimi problemlə üzləşirik. Qida seçimində necə dəqiq olmağınız həqiqətən vacibdir. Əgər düzgün seçim etmirsinizsə? sağlam qidalanmaqdan söz gedə bilməz. Sağlam qidalanmağınız bir çox xəstəliklərdən uzaq olmağınıza və sözün əsl mənasında sağlam ömür yaşamağınıza təsir edir. Planlaşdırılmış şəkildə bazarlıq etməklə siz həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də müəyyən müddətdən sonra artıq çəki problemi ilə üzləşməzsiniz. Sağlam qidalanmaq üçün də düzgün bazarlıq etməyi bacarmaq lazımdır. Odur ki, birlikdə düzgün bazarlıq etməyin yollarını araşdıraq.
Planlaşdırılmış bazarlıq edin.
Evdən çıxamazdan əvvəl alınması vacib qidaların siyahısını hazır edin. Unutmayın ki, yalnız sağlam qidalara üstünlük verməlisiniz. Çərəzlərə geniş yer ayırmayın. Dediyimiz kimi, artıq çəki probleminin əsas səbəbkarlarından biri və hətta birincisi həmin çərəzlərdir. Sadəcə olaraq ehtiyacınız olan sağlam qidaları siyahıya yazın. Planlaşdırmamış bazarlığa çıxsanız, evə lazımsız olan çərəzlərlə geri dönərsiz.
Hər bölməyə keçməyin.
Adətən alacağınız qidalar yanaşı olurlar. Beləliklə, eyni bölmədən siyahınızda olan bir çox qidanı almış ola bilərsiniz. Məsələn, meyvə və tərəvəz bölməsi, ət və süd məhsulları bölməsi hər zaman ilk hədəfiniz olmalıdır. Bazarlıq səbətinizi məhz bu bölmələrdə doldurmağınız həm sizin üçün, həm də ailəniz üçün faydalı olacaqdır. Əgər bazarlıq siyahısında başqa bölmələrdə olan hər hansı bir ərzaq yazılmayıbsa, onda digər bölmələrə keçmədən bazarlığı tamamlayın.
Ac halda bazarlığa getməyin.
Qəti olaraq ac halda bazarlığa çıxmayın. Çünki nəticə etibarı ilə evinizə lazımlı olan qidalar əvəzinə tez və asan hazırlanan qidalarla dönəcəksiniz. Bu isə sağlam qidalanmağa vida etməkdir. Bacardığınız qədər bazarlığa tox qarınla gedin. Beləliklə, gözləriniz də lazımsız çərəz və asan hazırlanan qidaları görməmiş olacaq.
Bazarlığa tək gedin.
Bazarlığa tək başına getmək sizin üçün ən doğru yoldur. Çünki tək olduğunuz zaman fikriniz yalnız özünüzdə və bişirəcəyiniz dadlı yeməklərdə olacaqdır. Əgər yanınızda siyahınıza uyğun olmayan qidaları seçən bir insan varsa, bazarlıq sizin üçün heç də xoş keçməyə bilər. Seçiminizə təsir edə biləcək bir insanla bazarlıq etmək sonradan peşman olacağınız nəticələrə yol aça bilər. Sağlam yaşamaq istəyirsinizsə, sağlam qidalanın. Sağlam qidalanmaq üçün isə qeyd edilənlərə əməl edin. Ailə üzvlərinizin və özünüzün sağlamlığını düşünün.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İstanbulun taksi sürücüləri vədi belə qoparırlar
Məkkə gülü haqqında eşitmisinizmi?
Şəkər tozu və qənd alarkən nəyə diqqət etmək lazımdır?
"Hollivud"un güclü pəhrizləri: piy əvəzinə can alır
Uşaqlar üçün ad günü tortları
Türk hamamı
Dünya pandemiyadan 100 MİLYARD dollara xilas ola bilər
Kim Çen In da Putini bəyənmədi
Tanış olun: Jaguar F-Type R Coupe
Rafet El Romandan gözlənilməz AÇIQLAMA
Çində 78 timsah zooparkdan qaçıb
Azərbaycanda bir ilk
"Çılğın Bediş" 23 il sonra yenidən-FOTO
Kükü (foto resept)
DİM 29-30 iyulda keçiriləcək buraxılış və qəbul imtahanlarının qrafikini açıqlayıb - CƏDVƏL
Dəryaz və karandaş
Bina üzlükləri təcili sökülür
Hamiləlikdə lazım olan məşqlər
Bu sezonun ən çılğın trendi: Mikro çantalar
Bu günün hava proqnozu
Yas mərasimlərində israfçılığa son qoyulur - Yalnız çay və halva veriləcək
Azərbaycanın əməkdar memarı Rasim Əliyevin 80 illik yubileyi qeyd edilir
“Ermənistan qeyri-humanistlik göstərərək 84 yaşlı Mişa Melkumyanı təhvil almaqdan imtina edib” - RƏSMİ
Daha bir ulduz "Barsa"lı karyerasına son qoydu
Təzə il geyimləri
Arda Turandan etiraf: “Peşman deyiləm, amma səhv etmişəm”
Koronavirus dərmanı adı ilə təmizləyici maddə satdılar: Yeddi nəfər zəhərlənib öldü
Elvis Preslinin gitarası 334 min dollara satıldı
Nömrəni ver, deyim, kimsən - Qalmaqallı proqrama qadağa qoyuldu
Hazal Kayanın HAMİLƏLİK xəbərləri yayıldı
iPhone Günəşdən qidalanacaq
Biz eyni vərdişlərə malik müxtəlif insanlarıq
Çağatay Ulusoy aylar sonra ilk dəfə Onunla görüntüləndi-FOTO
Göz həkimi bir iynə ilə 9 nəfəri kor etdi
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
İkiüzlülük (nifaq)
Erməni diversant qrupu Azərbaycan vətəndaşlarına qarşı terror aktları həyata keçirib - RƏSMİ
ABŞ seçkiləri: Britaniya Baydenin qələbəsi ehtimalından narahatdır
Ziyafət ayaqqabıları
Mağaza və istəklərimiz
Bakıda Beynalxalq döyüş yarışı keçirələcək
Ən Gözəl Evli Qadın Seçildi - FOTO
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Özümüz də bacararıq!
Ziyafət donları
Cem Yılmazın xəyanəti Sezen Aksuya ilham oldu – VİDEO
Şuşaya alternativ mənbədən içməli su çəkilir - RƏSMİ
Leyla Əliyeva “Jara 2018” festivalında-FOTO/VİDEO
İçi doldurulmuş pomidor (foto resept)
Evlənmək iyundan çətinləşir
- ŞƏRHLƏR