Dik və düzgün duruşa sahib insanların özündən əmin olduqları, özgüvənlərinin daha çox olduğu ortaya çıxdı. Bəs sizcə dik durmağın faydaları nələrdir?
Duruşumuz ətrafımızdakı insanlara ruh halımız və vərdişlərimiz haqqında məlumat verir.
Aparılan araşdırmalar duruşumuzun yalnız fiziki olaraq deyil ruhi olaraq da bizi əks etdirdiyini göstərir. Alimlər dik və düzgün duruşa sahib olan kəslərin özündən əmin olduqları və özgüvənlərinin daha çox olduğunu tapmışlar.
Sağlamlığına və görünüşünə əhəmiyyət verənlər başda olmaq üzrə hamımızın diqqət etməsi lazım olanlar bunlardır.
Davranış alimlərinin apardığı araşdırmalar nəticəsində dik duruşun həyatınızdakı müsbət xatirələrinizi ortaya çıxardığı ya da ümumi olaraq müsbət düşüncələrə sahib olduğunuzu göstərmişdir. Səhv duruş isə enerjinizin düşməsinə və bilvasitə olaraq depressiyaya daha yaxın olduğunuzu göstərmişdir.
Özünüzü ifadə etməyiniz, bədən diliniz və insanların sizi necə qəbul etdiyi duruşunuzla əlaqəlidir. Harvard və Kolumbiya universitetlərindəki tədqiqatçıların nəşr etdiyi bir xəbərdə dik duruşun bədən dilində gücü simvollaşdırdığını və şüuraltında fikirlərin qərarlarının təsirli olduğu tapılmışdır.
Demək, duruşumuz həyatımıza düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Daha xoşbəxt, daha qərarlı və güclü olmaq üçün duruşunuzu düzəltməktən başlaya bilərsiniz.
Dik durmadığımız zaman nəfəs alışı-verişi çətinləşər, həzm problemləri ortaya çıxa bilər. Dik durmamağın zərərləri bunlarla məhdud deyildir.
Duruşunuzun düzgün olmaması onurğa üzərinə həddindən artıq yük düşməsini, bel və boyun bölgəsində gərginliklərə və ağrılara yol açar. Eyni zamanda yorğunluq, baş ağrısı da duruşunuzu düzgün olmamasından qaynaqlana bilər.
Aparılan araşdırmalar duruş pozğunluğunun daxili orqanlar üzərində də ciddi təsirləri olduğunu ortaya çıxarmışdır. Əyriliyin artması ilə nəfəs alış-verişi çətinləşir, qan təzyiqi yüksəlir və həzm problemləri ortaya çıxa bilər. Ən əhəmiyyətlisi isə sinə qəfəsinin sıxışması ağciyərlərə basqının artmasına və tənəffüs həcminin 30% nisbətində azalmasına səbəb olur. Düzgün duruşla bütün bu stresslər ortadan qalxar, əzələlərdəki gərginliklər azalır.
Duruşumuzu düzəltmək üçün nələr edə bilərik?
Dik oturmaq və dik dayanmaq olduqca asandır. Ancaq çətin olan bu mövqeni gün ərzində qorumaqdır. Ağlımıza hər gəldiyi zaman daha dik oturarıq. Ancaq 5 dəqiqə sonra yenə eyni donqar mövqedə taparıq özümüzü. Hətta çox vaxt dik durunca kürəyi ağrıyan kəslərə rast gələ bilərik. Bunun səbəbi dik duruşu təmin edən əzələlərdəki gərginliklər və əzələ qüvvəsinin qeyri-kafi olmasıdır.
Gərgin və qüvvətsiz bir əzələ bədən ağırlığınızı daşımaz və bütün yükün onurğaya düşməsinə səbəb olar. Gün ərzində normalda əzələlərin daşıması lazım olan yükü daşıyan onurğa gün sonunda həddindən artıq stressdən ağrımağa başlayar. Əgər bu vəziyyət belə davam edərsə, bel əyriliyinin qalıcı hala gəlməsi, bel və boyun bölgəsində yırtıqların əmələ gəlməsi qaçınılmazdır.
Olduqca sadə və qısa sürən bu anatomik problemlər vaxtından əvvəl təyin edilərsə, meydana gələ biləcək narahatlıqların önünə keçə bilərsiniz. Məşq proqramı ilə əzələlərinizi qüvvətləndirə bilərsiniz. Beləcə, dik dayanmaq və dik oturmaq sizin üçün gündəlik həyatın imtina edilməz bir parçası halına gələr.
XƏBƏR LENTİ
ETİRAFLAR: "Haqqım olanı istəyirəm!"
Bu gün Bakıda atəşfəşanlıq olacaq
Şuşanın havadan görüntüsü - VİDEO
Milyarder 425 milyonluq yaxtasında dincəlir_FOTO
Demetin əri ilə qızı dalaşdı-SƏBƏB/FOTO
Vitaminli xörəklər - 3
Enli ətəkli şalvarlar
Teledərslərin sabahkı cədvəli açıqlandı - FOTO
Hərbi xidmət müddəti: hansı ölkədə çox, hansında azdır?
Didmə salat (foto resept)
"Bizim Tarla" Nar Şirəsi məhsulu
Peraşki (foto resept)
Vahid endirim kartı-BAKIDA
Sərdar Ortaçın xanımı ağır qəzadan sonra ilk dəfə_FOTO
Ziyafət üçün mükkəməl saç düzümləri
Cəbhədən son xəbər
Mehriban Əliyeva Azərbaycanın hərbi qulluqçularını və veteranları təbrik edib
Azərbaycanda koronavirus testləri evdə ediləcək - AÇIQLAMA
Ağ siçan ilinin Bürclər Üzrə PROQNOZU
Rusiyada 103 mindən çox insan işıqsız qalıb
Ermənistanda hərbidən yayınmağın “unikal” üsulu: Saxta koronavirus arayışı alırlar
Ərik cemi(foto resept)
Agentlər bu gözəlin izinə düşdülər
Hava necə olacaq?
Azərbaycanlı model Hollivudda - FOTO
Prezidentdən ordu ilə bağlı sərəncam
Sabah Azərbaycana qar yağacaq
Qarabağ müharibəsi əlillərinə minik avtomobilləri verildi - FOTO
Film qəhrəmanları metroda
Ronaldunu arı sancdı – Millinin oyununu buraxacaq
Pakistan hökuməti Azərbaycana humanitar yardım göndərdi
Hamilə pasiyentlərlə rəqs etdi, İnstagram ulduzu oldu
Azərbaycanda hansı halda qapanmaya gediləcəyi açıqlandı - RƏSMİ
Bu qız hər gün Xəzər dənizində çimir: Yay-qış fərq etmir-FOTO
İradəliliyin qiymətləndirilməsi
Maraqlı tortlar
Avropa Parlamentinin üzvü: "Ermənistan Dağlıq Qarabağdan geri çəkilməlidir"
Bu gün Azərbaycana qış gəlir - Saat 20:27-də
Hicablı xanımlar üçün geyimlər
90 yaşlı qadından möhtəşəm məsləhətlər.
Stiv Cobsun xanımı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
“İşğala son qoyacağıq”
"Qoyun dağı" adası
Ali Baş Komandandan əhaliyə müraciət: “Şəhidlərin qanı yerdə qalmayacaq”
Ruhi xəstə, yoxsa cinayətkar?
Kişilərin koronavirusa görə qadınlardan daha tez ölməsinin səbəbi açıqlandı
Uçmaq qorxusu: onlar qışqırır, hətta dalaşa bilərlər
Arif Quliyev orduya yazıldı
Mədəaltı vəzi xərçənginin aşkar etməyin yolu
Mehriban Əliyevaya BMT-nın Əhali Fondunun xatirə diplomu və hədiyyəsi təqdim edilib
- ŞƏRHLƏR