Dik və düzgün duruşa sahib insanların özündən əmin olduqları, özgüvənlərinin daha çox olduğu ortaya çıxdı. Bəs sizcə dik durmağın faydaları nələrdir?
Duruşumuz ətrafımızdakı insanlara ruh halımız və vərdişlərimiz haqqında məlumat verir.
Aparılan araşdırmalar duruşumuzun yalnız fiziki olaraq deyil ruhi olaraq da bizi əks etdirdiyini göstərir. Alimlər dik və düzgün duruşa sahib olan kəslərin özündən əmin olduqları və özgüvənlərinin daha çox olduğunu tapmışlar.
Sağlamlığına və görünüşünə əhəmiyyət verənlər başda olmaq üzrə hamımızın diqqət etməsi lazım olanlar bunlardır.
Davranış alimlərinin apardığı araşdırmalar nəticəsində dik duruşun həyatınızdakı müsbət xatirələrinizi ortaya çıxardığı ya da ümumi olaraq müsbət düşüncələrə sahib olduğunuzu göstərmişdir. Səhv duruş isə enerjinizin düşməsinə və bilvasitə olaraq depressiyaya daha yaxın olduğunuzu göstərmişdir.
Özünüzü ifadə etməyiniz, bədən diliniz və insanların sizi necə qəbul etdiyi duruşunuzla əlaqəlidir. Harvard və Kolumbiya universitetlərindəki tədqiqatçıların nəşr etdiyi bir xəbərdə dik duruşun bədən dilində gücü simvollaşdırdığını və şüuraltında fikirlərin qərarlarının təsirli olduğu tapılmışdır.
Demək, duruşumuz həyatımıza düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Daha xoşbəxt, daha qərarlı və güclü olmaq üçün duruşunuzu düzəltməktən başlaya bilərsiniz.
Dik durmadığımız zaman nəfəs alışı-verişi çətinləşər, həzm problemləri ortaya çıxa bilər. Dik durmamağın zərərləri bunlarla məhdud deyildir.
Duruşunuzun düzgün olmaması onurğa üzərinə həddindən artıq yük düşməsini, bel və boyun bölgəsində gərginliklərə və ağrılara yol açar. Eyni zamanda yorğunluq, baş ağrısı da duruşunuzu düzgün olmamasından qaynaqlana bilər.
Aparılan araşdırmalar duruş pozğunluğunun daxili orqanlar üzərində də ciddi təsirləri olduğunu ortaya çıxarmışdır. Əyriliyin artması ilə nəfəs alış-verişi çətinləşir, qan təzyiqi yüksəlir və həzm problemləri ortaya çıxa bilər. Ən əhəmiyyətlisi isə sinə qəfəsinin sıxışması ağciyərlərə basqının artmasına və tənəffüs həcminin 30% nisbətində azalmasına səbəb olur. Düzgün duruşla bütün bu stresslər ortadan qalxar, əzələlərdəki gərginliklər azalır.
Duruşumuzu düzəltmək üçün nələr edə bilərik?
Dik oturmaq və dik dayanmaq olduqca asandır. Ancaq çətin olan bu mövqeni gün ərzində qorumaqdır. Ağlımıza hər gəldiyi zaman daha dik oturarıq. Ancaq 5 dəqiqə sonra yenə eyni donqar mövqedə taparıq özümüzü. Hətta çox vaxt dik durunca kürəyi ağrıyan kəslərə rast gələ bilərik. Bunun səbəbi dik duruşu təmin edən əzələlərdəki gərginliklər və əzələ qüvvəsinin qeyri-kafi olmasıdır.
Gərgin və qüvvətsiz bir əzələ bədən ağırlığınızı daşımaz və bütün yükün onurğaya düşməsinə səbəb olar. Gün ərzində normalda əzələlərin daşıması lazım olan yükü daşıyan onurğa gün sonunda həddindən artıq stressdən ağrımağa başlayar. Əgər bu vəziyyət belə davam edərsə, bel əyriliyinin qalıcı hala gəlməsi, bel və boyun bölgəsində yırtıqların əmələ gəlməsi qaçınılmazdır.
Olduqca sadə və qısa sürən bu anatomik problemlər vaxtından əvvəl təyin edilərsə, meydana gələ biləcək narahatlıqların önünə keçə bilərsiniz. Məşq proqramı ilə əzələlərinizi qüvvətləndirə bilərsiniz. Beləcə, dik dayanmaq və dik oturmaq sizin üçün gündəlik həyatın imtina edilməz bir parçası halına gələr.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan klubunun Avropada möhtəşəm uğuru
Məşhur aktyorlar çəkiliş meydançasında öldülər-FOTO
İncikliyim- bədbəxtliyim...
Toxuma işlərim
Məşhur aktyor yeni serialla efirlərə qayıdır
Əməkdar artist xəstəxanaya yerləşdirildi
Arnold Şvartsenegger koronavirusdan belə qorunur – VİDEO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 3 fevral
Avropada terror riskinə görə ölkələrin REYTİNQİ - SİYAHI
Günün ulduz falı
Qurban bayramında neçə gün iş olmayacaq?
Fantastik şəkillər əvvəl və sonra
Bakı Metropolitenindən sərnişinlərin təhlükəsizliyi ilə bağlı açıqlama
Bakıda atəşfəşanlıq olacaq
Qeyri-adi yataq dəstləri
İnsanı yavaş-yavaş məhv edən stress
Permanent makiyaj - Mövcud risklər
Kuklaya bənzəmək üçün 1 gündə 6 əməliyyat keçirdi -FOTO
Məşhur aktyor hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bakıda böyük bir ərazinin taleyi dəmir lövhələrlə qaranlıq edilib - FOTO
Ərdoğan: "Xocalı soyqırımı 20-ci əsrin ən böyük faciəsidir"
Facebook yeni layihə hazırlayır
İradə İbrahimova stili
Mastopatiya
Arıqladan dadlı detoks
Qırmızı kələm salatı (foto resept)
Pentaqon UNO-nun görüntülərini paylaşdı - TARİXDƏ İLK
Düzgün qidalanaq
Atanın qızı istəmədiyi oğlana verməyə ixtiyarı varmı?
Qış xəstəliklərindən necə qorunmalı?
Qadın zəif deyil, zərif olur
Məşhur futbolçu qonşuları tərəfindən ağır təhqir edildi – VİDEO
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Bu da yeni Nissan Juke
"Instagram"da Yeni TƏLƏB
Acun rəsmi olaraq boşandı!-Son xəbər
Ən çox yağ yandıran idman növləri
Dağlardakı ayaq izləri naxışlara çevrilir
Kıvanç Tatlıtuğ yeni biznesə başladı
Selma Hayekdən 100 milyonluq yardım
Ömrün uzunluğunu əvvəldən görmək olacaq
Qırışlar əleyhinə kremi özünüz hazırlayın
Emin ad günü etdi-FOTO
TQDK nəticələri açıqladı
Günün ulduz falı
Əsəbləri sakitləşdirən üsullar
Dilqəmdən daha bir mərdlik
Günün qoroskopu: yaxşıca düşünüb-daşının
Dəbli iş qadınları üçün kombinlər
Noxudlu bisküvit (foto resept)
- ŞƏRHLƏR