Mandal vastəsilə meditasiya, buddizmin özünü daha yaxşı dərk etməyə, rahatlamağa və bədənin gücünü bərpa etmək üçün yaradılan simvollardandır. Xoşunuza gələn mandalın nüsxəsini çıxararaq onu rəngləyin.
Meditasiyadan heç vaxt istifadə etməyən kəslər belə bu tapşırıqların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərlər. Bu daha çox uşalıqdan hamımıza tanış olan oyuna oxşayır. Özünüzə bu həzzi bəxş edin! Gözəl rəngləri olan rəngli qələmlər götürün, sizə rahat olan, işıqlı yerdə oturun və yaradıcılığa başlayın. Bu mandalları rəngləmək rahatlamağa və öz daxili enerjinizi hiss etməyə kömək edir. Dairələrindən daha çox bəyəndiyiniz mandalla başlayın.
Mandal 1 "Necə özümü yaxşı hiss edə bilərəm?"
Mandallar sizə emosional, həm də fiziki cəhətdən rahatlamaq üçün nə lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Hər hansı bir rəngi seçin. Düşünmədən mandalın istənilən hissəsini rəngləməyə başlayın. Bu məşqələ də əsas məqsəd daxili gücün sizə nə deməsini dinləməkdir. Mandalı rəngləmə meditasiyasını bir neçə dəqiqə edin. Sonra başqa rəng qələm götürün və tamamlayın. Səliqəli olmasına və ya rəngələrin uyğunluğuna fikir verməyin, qoy hər şey spontan baş versin! Qurtardıqdan sonra mandala baxın, sonra ağlınıza ilk gələn 3 sözü yazın. Bu sözləri fikrinizdən mandalın hansı məna kəsb etməsi ilə əlaqədar keçirərək, özünüzə sual verin: Mənə özümü yaxşı hiss etmək üçün nə lazımdır?"
Mandal 2 "Mənim nəfəsim hansı rəngdədir?"
Mandalı mərkəzdən başlayaraq rəngləyə-rəngləyə özünüzə sual verin: "Mənin enerjimin süzülüb getməsinə nə mane olur?" Şəkili rənglədikdən sonra ona bir neçə dəqiqə diqqətlə baxın. Bunu tam sakit və aydın fikirlə edin. Zəkanızı sakit buraxın, qoyun fikirlər ora gəlib-getsin. Sonra fikir verin, hansı rəngləri istifade etmisiniz, soyuq (yaşıl, göy, bənövşəyi) və ya isti (qırmızı, narıncı, sarı)? Birincilər enerji kanallarını "bağlayır", ikincilər isə onu "açır". Diqqətlə baxın, siz bu rəngləri harada istifadə etmisiniz. Xatırlamağa çalışın, siz rəngləri dəyişən zaman hansı emosiyaları keçirmisiniz, xatırladıqlarınızı qeyd edin.
XƏBƏR LENTİ
Günün ulduz falı
Şəfalı məsləhətlər
İsti hava şəraiti davam edəcək
İnternet sifarişinin mənfi tərəfi
Turistlər üçün ən təhlükəsiz 20 ÖLKƏ
Vanqa - həyatı haqqında bilmədikləriniz
Namaz-VII Dərs-Sübh namazı
Azərbaycan mətbuatı sosial şəbəkələrə niyə uduzur?
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Sizin gözləntiləriniz, əhvalınız və sağlamlığınız (Test)
2020 "Critics Choice Awards" Qırmızı Xalça
İlham Əliyevin sənət adamlarının təkliflərinə cavabı
İlham Əliyev: “Dəyən ziyan hesablanacaq, ermənilər bu dağıntılara görə cavab verəcəklər” - VİDEO
Fərqli saç aksessuarları
Tərcümə edən qulaqcıqlar-FOTO
Körpələrə hörgü öyrənək
Apple yeni şirkət alır
Zəmzəm suyunun inanılmaz sirləri
Dövlət büdcəsinə işğaldan azad olunmuş ərazilərin yenidənqurması ilə bağlı düzəlişlər daxil ediləcək - RƏSMİ
Məhərrəmlikdə toy etmək olmaz
2013-2014 mövsümü üçün payız-qış kostyumları
Messi bir aylıq oğlunun ilk fotosunu paylaşdı - FOTO
İmtahanlar 7-dək bitəcək
Quraqlıq böyük bahalaşmaya səbəb olacaq
Düşmənə məxsus kazarma məhv edilib - VİDEO
Tərəvəzli plov (foto resept)
Yeni il gecesi geyimləri(Top 10)
Ev üsulu coco star (foto-resept)
"Dağlıq Qarabağda müharibə ehtimalı var"
Ramazanın 20-ci gününün duası
300 kalori yandırmağın yolları
Bakıya yağış, rayonlara qar yağacaq
Liposoniks müalicəsi
Daxili Qoşunlarda aparılan yoxlamaların nəticələri açıqlandı
Günün ulduz falı
Ürəyi infarktdan qoruyan 10 faydalı qida
Sevdiyimiz filmlərin ulduzları dünən və bu gün
Dekabrın 14-dən parça maska taxanlar cərimələnəcək?
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı 62 milyonu keçdi
Bu şəhərdə ölmək qadağandır - FOTO
Pendirli zənbil (foto resept)
Dərini gözəlləşdirən şaftalı
"Azərenerji"də böyük ixtisarlar başladı?
HAVA necə olacaq?- 5 APREL
Nazirlikdə işləmək istəyirsiniz?
Ukrayna ordusu 2 şəhəri separatçılardan təmizlədi
Ohanyan Azərbaycanla genişmiqyaslı müharibədən danışdı
Vazelinin bilmədiyimiz faydalı xüsusiyyətləri
İnsanlar yadplanetliyə ÇEVİRİLƏCƏK: orqanlar tamamilə dəyişəcək
Həyat qaynağımız, yaşama səbəbimiz nədir?
- ŞƏRHLƏR