Yaz aylarında böyüklərin günlük ehtiyacına görə ən az 2-2,5 litr maye içməlidirlər. İsti havada sərinləmək üçün içilən qazlı, buzu və şəkərli içkilər isə maye ehtiyacını aradan qaldırmaq yerinə susuzuğu daha da artırır. Qidalanma və Dieta Mütəxəssisi Hüya Tuglar, isti havalarda maye itikisinin qarşısını almaq üçün sağlam içkilərin seçilməsinin vacibliyinə diqqət çəkərək bu tövsiyələri verdi:
İsti havalarda maye istifadəsi mütləq artırılmalıdır. Bədənin maye ehtiyacının qarşılaması üçün su, ayran və soda kimi xeyirli içkilər seçilməlidir. Həddindən artıq istidən tər yolu ilə itirilən mineralların geri qazanılmasına soda daha çox kömək edir. Şəkərsiz içilən yaşıl çay, quşburnu kimi bitki çayları isə antioksidan, Cvitamini tərkiblərinə görə yazda istifadə edilməsi lazım olan içkilərdir. Qatıq isə tərkibindəki bakteriyalar sayəsində bağırsaqları nizamlayır. Qatıq ayran olaraq içildiyində daha çox maye qəbulu təmin edir.
Soyuq bitki çayları son dərəcə xeyirlidir. Bitki çayları ümumilikdə payız və qış aylarında istifadə edilir. Yaşıl çay və quşburnu kimi çayları antioksidan və C vitamini tərkibi ilə bədənə sağlamlıq qazandırır. Bu çaylar soyudularaq, şəkərsiz yazda da içilə bilər.
Vitamin dəyərlərinin nizamlanması üçün meyvə sularını tez için. Çəki problemi olmayanlar üçün evdə hazırlanan albalı, alma, ərik kimi meyvələrin suları ya da limonad yaxşı bir seçimdir. Kalsium, kalium və fosfor tərkibli meyvə suları, isti havalarda yaşanan maye itkisinin qarşısını alır. Təzə sıxılmış meyvə suları saxnanılmamalıdır. Çünki uzun müddət saxnalınan meyvə sularının vitaminləri get-gedə azalır.
Yazda çox içilən kafein bədəndə su itkisinə səbəb olur. Bu səbəblə qəhvə, tünd çay, kola və kafeinli içkilər yaz və yay aylarında içilməməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Despi 2010 səyahət kolleksiyası
Dizaynı ilə seçilən əşyalar
BÜRCLƏRƏ GÖRƏ PƏHRİZ
Leyla Əliyeva Heydər Əliyevin 95 illiyinə həsr edilən tədbirdə iştirak edib - FOTO
Bakı sakinləri, gözünüz aydın!
Bu gün Azərbaycan Kubokunun finalçıları məlum olacaq
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 29, sağalanların sayı 21 milyonu keçdi - STATİSTİKA
Hazal Kaya nişanlandı - FOTO
Şəhid tankçı Elvinin evindən: "Gəlinimizin xınası əlindən getməyib"
Ət qovurması (foto-resept)
"İpotekanın geniş vüsət alması büdcə gəlirlərinə kömək edə bilər"
Qonşu ölkədə koronavirusa rekord yoluxma
Lənkəranda bu ilin 8 ayı ərzində 146 nəfər xərçəng xəstəsi qeydə alınıb
Prezidentin köməkçisindən Paşinyana cavab
Ceki Çan Podiuma Çıxdı- FOTO
Su kəsiləcək
Toydan sonra ilk paylaşım-FOTO
Bir ildir heç nə yeməyən qız: “Heç olmasa bir qidanın dadına baxa bilsəydim...”
Payız yaş üzünü nə vaxtadək göstərəcək?
Deputatdan açıqlama
Canlı əfsanə "Qalatasaray"da Roberto Mançininin köməkçisi olacaq
Devid Martiaşvilinin bayram əhvalı yaradan rəsm əsərləri
Saç mezoterapiyası
Günün ulduz falı
Kartof salatı(foto resept)
Yuxu yozmaları - Y
Nazirlik boya sexini məhkəməyə verdi
Bacısından İlham Əliyevin doğum günü ilə bağlı MÖHTƏŞƏM PAYLAŞIM - FOTO
Bakıda dəniz üzərindən yeni körpü
Ramazan bayramında terror həyəcanı
Xəyalə Muraddan yeni kitab-"Vanuatu adasının sakinləri"
Serenay Sarıkaya və Cem Yılmaz EVLƏNİR-FOTO
Vladimir Putin böyük tədbirə dəvət edilmədi
Hava haqqında
Nur Yerlitaş xərçəngdən əməliyyat olunacaq
Ermənistan tərəfi köhnə videomaterialları əhalisinə yeni kimi təqdim edir - RƏSMİ
Gənc xanımlar üçün geyimlər
Asfaltı dəlib çıxmış göbələklər müzakirələrə səbəb oldu - VİDEO
Luka Vardanyanın atası uşağın Bakıya gəlməsinə etiraz edib
Leonardo Di Kaprio Azərbaycanın problemindən danışdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 8 Dekabr
Arıqlamaq istəyənlərə şad xəbər
Rəqəmlər (4)
Xərçəngin düşməni olan quru meyvələr
Müəllimlər üçün yeni qaydalar
Dünyanın ən zəngin futbolçuları
Bakı Vətən müharibəsinin şəhidlərini anır
Divan-kreslo dəstləri
Kruiz gəmilərindəki meyitxanalar
Ancelina Coli ilə Bred Pitt arasındakı qalmaqal bitmir
- ŞƏRHLƏR