Günlük həyatımızda çox tez yorulur və bunu nə etsək əngəlləyə bilmiriksə, deməli bu mövzunu qidalanma baxımından dəyərləndirmə zamanımız gəlib. Psixoloji halımız, xərçəng, diabet kimi bəzi sağlıq problemləri, içki və kofein istifadəsi, fəaliyyətimiz, yuxu müddətimiz və bəzi dərmanlar yorğunluğa səbəb olur. Bunlardan əlavə unutmamalıyıq ki, qidalanma vərdişlərimiz və bəzi qida məhsullarının çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olur.
Təməldən hər qida məhsulu çatışmazlığı yorğunluğa səbəb ola bilir. Ancaq qida məhsulları baxımından yorğunluğa ən çox səbəb olan mineral dəmirdir. Dəmir mineralı qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoqlabinin təşkilində rol oynayır və bu da bədəndə oksigen daşınmasını təmin edir. Bədənimizdə dəmirin az olması mərhələli olaraq dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı anemiyası insanlarda yorğun hiss etmə, əsəbilik və diqqət cəmləmə çətinliyi kimi problemlərə səbəb olur.
Yorğunluqla bağlı düşünülməsi lazım olan bir digər qida B12 vitaminidir. Bədəndə kifayət qədər B12 vitaminin olması sağlam sinirlər və qan hüceyrələri üçün lazımdır. Bu vitamin eyni zamanda DNT sintezində də rol oynayır. B12 vitamini çatışmazlığı maqalobatik anemiya deyilən bir növ anemiyaya səbəb olur. Yaşlı insanlar, bəzi osteoartroz xəstəliyi olanlar, hamilə qadınlar və vegeteryanlar B12 çatışmazlığının inkişafı baxımından riskli qruplardır. B12 çatışmazlığının simptomlarına gəldikdə isə deyə bilərik ki, yorğunluq, gücsüzlük, nevroloji simptomlar, tarazlıq və yaddaş problemi, zehni bulanıqlıq və iştah itməsi problemin göstəriciləridir.
Yorğunluq baxımından unudulmaması lazım olan vacib bir qida sudur. Bədənimizin təxminən 50-55% -i sudur və orqanizmin hər hüceyrəsinin, toxmasının və orqanının funksiyasını göstərə bilməsi üçün su lazımlıdır. Çox az belə olsa bədəndəki su əskikliyi, yorğunluq və gücsüzlüyə səbəb olur. Bunlardan əlavə folat (fol) turşu və yod çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olacaq bir digər qida olaraq sayılır. Nəticə olaraq yetərli və nizamlı qidalanma sayəsində hər qida məhsulunun qəbulu yorğunluğu yox etməkdə ən vacib silahdır. Yorğunluğu olan insanların da qidalanma baxımından dəyərləndirilməsi və bəzi qan testləri ilə bu halın müəyyən edilməsi çox önəm qazanır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Karamelli keks (foto resept)
“Forbes” Ən Çox Qazanan Aktyorları Açıqladı
Müasir memarlıq: sevməmək mümkün deyil
Uşaqlar niyə oğurluq edirlər?
Dünya xalqlarının çay mədəniyyəti
Məşhurlar makiyajsız necə görünür?
Sahibinə yol göstərən ayaqqabı
Axmaqlığın beş qanunu
Günün qoroskopu: sizi çox çətin gün gözləyir
200 min dollar ödəyin Marsa uçun
Kənanın qardaşı yenidən evləndi-FOTO
"Erkenci Kuş" un məşhur cütlüyü evlənir-FOTO
Hava şəraiti kəskin dəyişəcək
Sadə və dəbli qış geyimləri
Azərbaycanda yeni tədris ilinin tətil günləri təsdiqləndi
Yaşı 30-dan çox olan və kosmetikasız qadınlar maşın sürə biləcəklər
Qış aylarında dəri baxımı
Ayda mobil rabitə şəbəkəsi yaradılacaq
Bakıda möhtəşəm sərgi olacaq
Uşaqlarda özünə inam
Tuba Büyüküstün jurnalistlərə qəzəbləndi
Mənzil almaq istəyən müəllimlərə ŞAD XƏBƏR - VİDEO
Bu da Toyota Avalon
Dərketmə gücünü inkişaf etdirmək üçün bunları edin
Rüştü Reçber koronavirusa qalib gəldi
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Bakı-Ankara reysi bu xanıma görə təxirə salındı
Qadın.netin xaricdəki xanımları (I hissə)
Feyxoa mürəbbəsi və kompotu(foto resept)
Qərargahı olmayan partiyaların fəaliyyəti qadağan olunacaq
Milli Məclisə notebookla giriş də qadağan olundu
Bu bölgələrdə həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyəti dayandırılacaq
Kraliça türk serialına görə Çağırış etdi
Lobya şorbası (foto-resept)
DTX xarici ölkəyə casusluq edən ər-arvadı həbs etdi
Uşağı əlaçılığa vadar etmək
Demet Özdemir hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Luçano Pavarottinin dul xanımı ərə getdi
Bakı metropoliteni iş qrafikini dəyişəcək
Avropa Oyunlarında ilk medalımızı qazandıq
Mühərrikləri normadan artıq qaz ixrac edən avtomobillərin sahibləri cəzalandırılacaq
Azərbaycanın üzləşəcəyi təhlükə
Carnival Row-un fraqmentləri yayımlandı - VİDEO
Günəş ləkələrindən xilas olmağın yolu
"Qeybət etməkdən necə xilas ola bilərəm?"
Kreditlər hansı halda silinə bilər?
Qvardiola rəqibinin tərifini göyə qaldırdı
Ana olmağa hazırlaşanlar, oxusanız məsləhətdir!
Kimlər mütəmadi olaraq tibbi maskalardan istifadə etməlidir?
Qızlara nə qədər pul xərcləməli
- ŞƏRHLƏR