Siqareti tərgidəndə nikotinin üzündən metabolizm sürətində azalma baş verə bilər, buna mane olmaq üçün idmana başlaya bilərsiniz. İdmanla məşğul olanların siqaret tərgitmə cəhdi 2 dəfə daha çox müvəffəqiyyətlə sonlanıb.
Siqareti tərgidərkən qan şəkərinizdə nizamsızlıq meydana gələ və orqanizminiz şirniyyat tələb edə bilər. Bunun qabağını almaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyə, şəkər ehtiyacınızı meyvələrlə və ya təzə sıxılmış meyvə suları ilə əvəz edə bilərsiniz. Ancaq hər 1 çay stəkanı təzə meyvə suyunda təxminən 40-45 kalori olduğunu da unutmayın. Buna görə də onu su ilə qarışdırıb içmək olar. Siqareti tərgitdikdən sonra kalorili içkiləri çox içməyin. Ümumiyyətlə, bu içkilər siqareti yadınıza salar, digər tərəfdən siqareti tərgidərkən bir qədər əsəbi və gərgin ola bilərsiniz. Həmin içkilərdə olan kafein isə bu narahatlığı daha da yüksəldər.
Daha çox meyvə yeyin
Əgər əvvəllər belə bir vərdişiniz yox idisə, meyvə salatları hazırlayıb bunu daha əyləncəli hala gətirə bilərsiniz. Şirniyyatı bıraxın. Şəkər və şokoladdan istifadəni məhdudlaşdırın. Nadir hallarda özünüzü mükafatlandırmaq üçün südlü və ya meyvəli yüngül şirniyyat (cem,balqabaq kimi) yeyin.
Kəpəkli çörəkdən istifadə edin. O, sizdə həm daha çox toxluq hissi yaradacaq, həm də B qrupu vitaminlərlə çox zəngin olduğu üçün sağlam qidalanma baxımından faydalı olacaq.
Gün arası yeməkləri artırın. Az-az və tez-tez yeyin. Gün ərzində 5-6 dəfə və az yemək daha yaxşıdır.
Siqareti təgidən insan böyük bir müvəffəqiyyəti reallaşdırdığı üçün özünü mükafatlandırmaq istəyəcək. Əgər mükafat olaraq yüksək miqdarda kalorili qidaları seçsə və bu vəziyyət uzun sürsə, sağlam qidalanma vərdişindən tamamilə uzaq düşmüş olacaq.
XƏBƏR LENTİ
Şeron Stoun məşhur səhnəni yenidən canlandırdı
Həkimlərə müjdə - maaşları artırıldı!
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava çönəcək
Kerem yayılan gizli mesajlarından danışdı
Azərbaycanda səslə idarə olunan mini-kompüterlər yaradılır
Yerə yaxınlaşan "Ölüm asteroidi" təhlükə yaradacaqmı? - Rəsədxanadan CAVAB
Filiz Akının başına 11 tikiş vuruldu-FOTO
Bir aya 10 kiloqram arıqladı - FOTO
Cəlbedici insanların 4 xüsusiyyəti
Başqalarını koronavirusa yoluxduranlar cinayət məsuliyyətinə cəlb oluna bilər - RƏSMİ
Günün qoroskopu: hədiyyə alacaqsınız
HAVA necə olacaq?
Ermənistan mağazalarında Azərbaycan adı
Qurban bayramı ərəfəsində bəzi rayonlardan iribuynuzlu heyvanlar satışa çıxarılmayacaq
Bu telefonlarda Vatsap sabahdan işləməyəcək
Azərbaycan dəmiryolları iş rejimini dəyişdi
Saç tipinə görə daraq seçimi
Kişilərə görə ideal qadının xüsusiyyətləri
Ebru Şallı aylar sonra ilk dəfə
Əgər Allah varsa, niyə şər də var?
Binalara istilik nə vaxt veriləcək?
Xurşidbanu Natəvanın dünyadan köçdüyü gündür
Bu qatarın bileti 2 min dollara yaxındır
Malların saxlanma şəraitinə diqqət edin!
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-20
“Best Model of the World” müsabiqəsinin ikincisi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Selfie çəkdirənlər cərimə olunacaqlar
“33 milyon insan epidemiyadan öləcək”
Çobanyastığı maskası
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 3 MART
Tatlısəsin evlilik xəbəri yayıldı-FOTO
Qadin.Netlilərin tərcümeyi-halı (2)
"Uğursuz" dahilər
Azərbaycanda bu gün 130 nəfər COVID-19-a yoluxub, 142 nəfər sağalıb, bir nəfər vəfat edib
DKNY-dən milyon dollarlıq ətir
Heyran olacağınız rəsmlər
Evdə hazırlanan darçınlı maskalar
Məhkum öz istəyi ilə 24 saat açıq havada gəzə biləcək
Azərbaycanda yeni telekanal açılır
Azərbaycan prezidenti 4 saylı Bakı “ASAN xidmət” mərkəzinin açılışında
Prezident ad gününü belə qeyd etdi-FOTO
Millimizin baş məşqçisi biabırçılığı belə şərh etdi
Miniatür əl işləri
Koronavirusun mənşəyi ilə bağlı AÇIQLAMA
Maksim Allaya xəyanət edir?
ATƏT: Dağlıq Qarabağ münaqişəsi hərbi yolla...
Ağdama sonuncu gedişim...
Antik dünya haqqında səhv bilinən faktlar
Dodaqlara qulluq
Uşaqlar uçun xəz papaqlar
- ŞƏRHLƏR