Bakıda hava 22°
USD AZN
EUR AZN
21:56Sima herkese ugurlar yeni ders ilinde 19:29aysel hesenli Məktəbə kim hazırdı?
41001

Mənim arıqlama sirrim

Mənim arıqlama sirrim

Əziz xanımlar, mən də sizlərlə öz arıqlama hekayəmi paylaşmaq qərarına gəldim. Buyurun ,oxuyun. 

Mən də hər bir xanım kimi dadlı yeməklər bisirməyi və dadmağı xoşlayırdım. Ta ki, sevdiyim paltarlarımın artıq mənə dar olduğunu hiss edənə qədər. Və elə həmin gündən arıqlamağı özümə bir hədəf seçdim.

İlk öncə meyvə-tərəvəzlərdən bolluca yeməyə calışdm. Xörəkdən az istifadə etdim. Daha kiçik boşqablarda yemək yeməyə başladım. Quru yeməklərdən az yeməyə çalışdım və şorba kimi yeməkləri yeməyə başladım. Əziz xanımlar, əgər gözəl bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, az yemək və bolluca su icmək lazımdır. Amma mənim öz sirrim var.

 

 İdman 

İdman zallarına getmək imkanım olmadığı üçün mən evdə məşq etməyə başladım. Mahnılarla rəqs edir, yerimdə qaçırdım, bel incəldən halqalardan istifadə edirdim. Hər gün axşamlar ən azı bir saat bunlarla məşğul olurdum. Daha fəal hərəkətlər edirdim və bununla yanaşı, qara çörəkdən istifadə edirdim. Bu çörək həm həzmi yaxşılaşdırır, həm də arıqlamağa kömək edir. Hər axşam kivi yeyirdim, bu da arıqlamağa kömək edir. 64 kq çəki ilə başladığım bu formul mənə 3 ay ərzində 6 kq çəki atmağa kömək etdi.

Mənim arıqlama sirrim

Rəqs

Rəqs edərkən çalışın ki, bədəninizin hər hissəsi çalışsın, əsas da ayaq və bel hissəniz. Məsələn, mən bacardığım qədər oriyental tərzdə rəqs edirəm. Fərq etməz, əsas odur ki, rəqs edin. Həm bədəniniz çalışar, həm də artıq kaloridən xilas olarsınız. Ən əsası, arıqlamağa iradəniz olsun.                                                              

Artıq mən istədiyim çəkiyə nail olmuşam, əziz xanımlar. Unutmayın: hər şeyin başı sağlamlıqdır. Özünüzə dəyər verin və həmişə sağlam qalın. Hər zaman gözəl qalın, siz buna dəyərsiniz!                                                                                           

Səslərin sayı: 26
169
25795
loading...
Şərhlər
Offline
Aysel İ.
Mən də pəhrizdəyəm. İnşallah istədiyim nəticəni alım bölüşcəyəm mən də.
2 mart 2015 09:07
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Nəzrin
Mende bacardigim qeder reqs edirem idman edirem inseAllah yaxsi olar )))mende sizin kimi 6kilo ariqlamag istiyrem ))
28 yanvar 2015 11:58
Offline
QᾋȒᾋὛἝVᾋ ĿἝὛĿᾋ
EGER ARIQLAMAQ ISTEYIRSIZISE SIRNIYYATI COREYI SKOLATI QARA CAYI DAYANDIRIN EN AZI 40 gun eleyin men 38 kiloyam kokele bilmirem ne yeyirem ariqlayiram skeletem
29 avqust 2014 23:01
Offline
Deniz N-va
xanimlar eger ariqlamaq isteyirsinizse { yeni eslinde skelete donmek isteyirsinizse} onda DR. SEBAHAT NARCININ YANINA GIDIN sizi 20 15 20 edecekk girl_cray menimm kimi ... girl_cray girl_cray
26 may 2014 21:37
Offline
toma676
Menim de oz sirrim var.
1 aprel 2014 23:58
Offline
Nermin Musayeva
Minira Aslanzade,
senide sag ol canimmmmm
27 mart 2014 19:51
Offline
Minira Aslanzade
Çoxsağol canım
26 mart 2014 15:39
Offline
Ayka Kukulka
Hmm maraglidi men elede kok deyilem tesekkurler
8 fevral 2014 16:07
Offline
ninan ceferova
Salam qizlar mende ariqlamaq isdiyirem meslehet ucun tesekkur
4 yanvar 2014 11:05
Offline
♥NiLuFeR♥
Men 1 hefteye 5 kilo ariqlatmisdim ozumu,diyeta ve pilatesnen,oriental reqsini de cox sevirem dance1
16 dekabr 2013 14:09
Offline
melek
Salam qizlar. Bu gunen bawladim diyetaya. 16gun erzinde yazacam her gunum nece kecdi ve inwAllah neticesi ureyimce olar !!!!!!!!!! Allah komeyim olsun.
15 sentyabr 2013 00:17
Offline
Aysun Memmedova

Xedice 033
menimde oz sirrim var 2aya 7 kq ozumu ariqlatmisam

canim nece ariqlamisan sirr deyilse???
19 avqust 2013 11:14
Offline
Nermin Musayeva
menimde oz sirrim var 2aya 7 kq ozumu ariqlatmisam

aaa cox gozel sen nece etmisen?
9 iyun 2013 00:55
Offline
Xedice 033
menimde oz sirrim var 2aya 7 kq ozumu ariqlatmisam
9 iyun 2013 00:05
Offline
Nermiw R-va
twk meslehetcun good
29 aprel 2013 18:29
Offline
Fidan Məmmədova
Nermin xanim sizi sevindirim 63 oldum 60da az qalir

nə gözəl deməli Nerminimin arıqlama sirri yarayıb işinizə çox əla canım belə də davam edin
26 aprel 2013 02:57
Offline
aysel abbaszade
yemeyime cox diqqet edirem.reqs etmeye cox vaxtim olmur ancaq 30deq.
20 aprel 2013 12:23
Offline
Nermin Musayeva
aysel abbaszade,
sevindim canim ugurlar idmana reqse devam dance1
20 aprel 2013 10:49
Offline
aysel abbaszade
Nermin xanim sizi sevindirim 63 oldum 60da az qalir
20 aprel 2013 10:28
Offline
Nermin Musayeva
aysel abbaszade,
sevinerem girl_ten

DENIZ GOZLU,
senide sag ol adaw lol
18 aprel 2013 15:37
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Arıqlamaq istəyənlərin yol verdiyi 4 xəta

    Soyuq havalarda isti içkilərin, isti havalar soyuq içkilərin qəbulu artır. İkisində də gizli təhlükə var. Krem və ətirləndiricilər. Həm yağ, həm də şəkər olaraq kökəlməyə səbəb olur. Kremli qəhvə 400-500 kaloriya bərabər olur.
  • Orqanizmin ən ehtiyacı olan 3 vitamin

    İmmunoloq Hizer Modey onlar haqqında danışmaq qərarına gəlib. Bunun sayəsində ilk növbədə hansı vitaminləri qəbul etmək lazım olduğunu biləcəksiniz:REKLAMmusic.coca-cola.azDaha ətraflı
  • 22:04 - Müəllif: Sima
    Gürzə (foto-resept) (1)

    Gürzə (foto-resept)

    gurze esl qis yemeyidi
  • Sərdar Ortac boşandığına peşmandır - FOTO

    bu da qocaldigca xerifleeyir
  • 21:58 - Müəllif: Sima
    "Hercai"nin ulduzundan FOTOsessiya (1)

    "Hercai"nin ulduzundan FOTOsessiya

    zehlem gedir bulardan
  • 21:56 - Müəllif: Sima
    HAVA necə olacaq?-16 Sentyabr (1)

    HAVA necə olacaq?-16 Sentyabr

    serin olsa daha yaxsi olar
  • Məşhur modeldən hamiləliklə bağlı suala reaksiya

    Çox gözəl xanımdı
  • Əkizlərin VİDEOsu etiraza səbəb oldu-FOTO

    xəbərdə nəsə səhvdi ya mən başa düşmürəm
  • Bergüzar Korel və Halit Ergenç 150 min xərclədilər-SƏBƏB

    Görən neçə aylıqdı
  • 17:36 - Müəllif: AnmorIX
    Hüquqşunas məsləhəti (468)

    Hüquqşunas məsləhəti

    cialis for sale does online generic viagra work cialis for bph http://addictivesoftware.com/phpBB3/viewtopic.php?f=4&t=91493pBlo51s4dXhttp://forum.dlnet.ru/viewtopic.php?f=8&t=188744pBlo51s4dXcialis 10mg mail order viagra australia buy cialis online http://sarapul-forum.ru/viewtopic.php?f=5&t=2776pBlo51s4dXhttp://e36-tech.com/phpBB3/viewtopic.php?f=27&t=41591pBlo51s4dXcialis tadalafil liquid tadalafil generic for cialis http://novelluschartered.co.zw/Novellus/novellusdb1/Upload/showthread.php?tid=1&pid=76997#pid76997pBlo51s4dXhttp://edankan.free.fr/forum/reply.php?topic=29&forum=4&post=353"e=1%20%20%20%20pBlo51s4dXcialis without prescription what is viagra order cialis online http://www.taflan.org/viewtopic.php?f=5&t=241336&p=1861584#p1861584pBlo51s4dXhttp://www.clubmazdaquebec.com/showthread.php?145899-Close-in-on-Position-Abide&p=1070329#post1070329pBlo51s4dXgeneric cialis 20mg over the counter viagra cialis tadalafil http://edankan.free.fr/forum/reply.php?topic=29&forum=4&post=353"e=1%20%20%20pBlo51s4dXhttp://wapgeeks.com/showthread.php?tid=1147&pid=20801#pid20801pBlo51s4dXbuy cialis now buy cialis buy cialis pills http://forum.ntaco.ir/showthread.php?982-Nobility-Locality-emoni&p=10655#post10655pBlo51s4dXhttp://www.gagegreen.org/forums/viewtopic.php?f=9&t=123539pBlo51s4dXcialis online zoloft medication buy cialis now https://cybertorrent.ru/viewtopic.php?p=6970#6970pBlo51s4dXhttps://regprof.org/viewtopic.php?f=4&t=2707pBlo51s4dXcialis without a prescription generic zoloft cialis 10 mg http://fsxaibureau.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=9455pBlo51s4dXhttp://liberfanatica.net/phpBB3/viewtopic.php?f=15&t=66218pBlo51s4dXcialis from canada erectile dysfunction treatments buy cialis pills http://www.bukhari-pedia.net/forum/viewtopic.php?f=32&t=419844pBlo51s4dXhttp://fscrbohumin.cz/forum/viewtopic.php?f=17&t=2483pBlo51s4dXcialis tadalafil viagra online kaufen ohne rezept erfahrungen cialis 5 mg http://dartsreview.com/community/viewtopic.php?f=4&t=101327pBlo51s4dXhttp://pinktuzi.com/viewtopic.php?f=46&t=251612pBlo51s4dXcialis 20 mg sildenafil generic cialis https://emotorsports.cologne/phpbb/viewtopic.php?f=3&t=1217393pBlo51s4dXhttp://oss.phena.nl/preview/forum/viewtopic.php?f=52&t=107926pBlo51s4dXcialis online http://cialistd.com/ generic for cialis http://alphaomegaalpha.org/forum/viewtopic.php?f=7&t=947pBlo51s4dXhttp://smftezodevi.ml/index.php?topic=37007.msg84708#msg84708pBlo51s4dXbuy cialis cure for ed cialis 10 mg http://areaforum.net/viewtopic.php?f=10&t=100921pBlo51s4dXhttp://tany.ru/forum/showthread.php?99737-Good-Put-cal&p=139281#post139281pBlo51s4dXgeneric for cialis http://finasterideasale.com/ order cialis online http://forum.gaviralgamtec.com/viewtopic.php?f=3&t=86909pBlo51s4dXhttp://healinglyme.org/forum/phpBB3/viewtopic.php?f=3&t=69&p=722#p722pBlo51s4dXcialis online zoloft cialis 5mg http://chaehom.go.th/phpbb301/viewtopic.php?f=3&t=30427pBlo51s4dXhttps://forum.zelda.com.br/viewtopic.php?f=73&t=188783pBlo51s4dXcialis for bph best place to buy generic viagra online cialis without a prescription http://silvermoonkitchen.com/viewtopic.php?f=3&t=30446pBlo51s4dXhttps://www.mardibak.com/forum/viewtopic.php?f=89&t=558565&p=740199#p740199pBlo51s4dX
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )