Bakıda hava 30°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
08:37Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 07:48PERI sabahiz xeyir qizdar necesiz
40756

Sellülitə son

 

Qadınların ən böyük düşməni sellülit üçün evdə edə biləcəyiniz bu idman hərəkətləri ilə sellülitlərinizdən xilas ola bilərsiniz. Sellülitlərinizdən narahatsınızsa xilas olmaq istəyirsinizsə, məşqə başlamaq üçün əsl vaxtdır. 

Yalnız bu hərəkəti ilə 6 həftə içində gözlə görünən nəticələr alacaqsınız.

 

1.  Əllərinizi ovuclarınız bir-birinə dəyəcək şəkildə birləşdirin belinizi bükmədən dizlərinin üstündə çöməlin. Yenə dik bir şəkildə qalxın. Bunu 12 dəfə təkrarlayın.

 

Sellülitə son

 

2. Əllərinizi ayaq barmaqlarınızı yerə qoyaraq şəkildə göstərilən kimi dayanınYavaşca dirsəklərinizi bükərək aşağıya enin, yenə eyni şəkildə başlanğıc şəklinə qayıdınƏgər bu şəkildə edə bilmirsinizsə, ayaq barmaqlarınız yerinə, dizlərinin üzərində dayana bilərsiz. 12 dəfə təkrarlayın.

 

Sellülitə son

 

3.Ayaqlarınızı ombanızın xəttində açın. Çiyin kürəyiniz dik olsun. Əlinizə götürdüyünüz bir top ilə yalnız dizlərinizi bükəcək şəkildə əyilin. Əyildiyinizdə topu yerə endirib qaldırın. Və yenidən ayağa qalxın. Bu hərəkəti 10 dəfə edin.

 

Sellülitə son

 

4.Ayaqlarınızı ombanızın xəttində açın. Çiyniniz , kürəyiniz  sinəniz dik olsun. Əlinizə top götürün. Ağırlıqları bədəninizin sağ üstünə uzadın, ardından sol  tərəfə aşaga endirin. Bu əməliyyatı tam tərs istiqamətdə də təkrar edin. Hər tərəfə 10 dəfə.

 

Sellülitə son

 

5.Yerə üzüstə uzanın. Əllərinizi ovcunuz yerə dəyəcək şəkildə qoyun. Daha sonra əllərinizi yerə paralel şəkildə yuxarıya qaldırın, bunu edərkən eyni anda bədəninizi geriyə doğru qaldırın. Bunu 12 dəfə təkrarlayın.

 

Sellülitə son

 

6.Ovuclarınızı ayaqlarınızı yerə qoyub ombanızı qaldırın. Qıçlarınız əyilmiş olmasın. Ayaqlarınız sabit qalacaq şəkildə əllərinizlə geriyə doğru yeriyin. Ayağa qalxacaq mövqeyə gələcək qədər buna davam edin. Sonra yeniden tekrar edin. Bu hərəkəti 12 dəfə edin.

 

Sellülitə son

 

7.Ovuc  ayaqlarınızı yerə basınDik bir şəkildə durun. Sağ ayağınızı əllərinizin yanına  qədər gətirin. Sol ayağınız dik sabit qalsın. Bu şəkildə bir neçə dəqiqə durun. Sonra eyni əməliyyatı digər ayağınız üçün edin. Hər ayaga 6 dəfə.

 

Sellülitə son

 

8.Əlinizə top götürün. Çiyniniz dik bir şəkildəykən əlinizə aldığınız ağırlığı sinə xəttinizə gətirin. Daha sonra s qıçınızı hərəkət etdirmədən sol diz qapağınızın üstünə enin. Bunu edərkən ağırlığı havaya qaldırın. Eyni hərəkəti digər ayagınız ilə də təkrarlayaraq hər ayağa bu hərəkəti 6 dəfə edin.

 

Sellülitə son

 

9.Ayaqlarınızı çiyin xəttində açaraq dik bir şəkildə durun. Sağ qolunuzun dirsəyini sol ayağınızın diz qapağına dəyəcək şəkildə bir-birinə yaxınlaşdırın. Daha sonra eyni əməliyyatı digər qol və ayağınız  ilə də təkrar edin . Bu hərəkəti 20 dəfə edin.

 

Sellülitə son

 

Hər bir xanıma istədiyi nəticəyə çatıb, dilədiyini əldə etməsini arzulayıram. Hər birinizə ugurlar.

Xanımların hamısı gözəldir, yetər ki, özlərinə bir azca diqqət yetirsinlər.

 

Səslərin sayı: 25
91
13307
loading...
Şərhlər
Offline
Nigar Rəhim
faydalı olacağına inaniram )
14 may 2016 23:32
Offline
aska
tesekkurler!give_ros
1 aprel 2014 22:46
Offline
Qəribə
Tesekurler idman saglamliqdi.
30 mart 2014 00:00
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
LƏMAN BAYRAMOVA
nijat_nilufer,
Bunlar da elə plates hərəkətləridir də
14 noyabr 2013 18:21
Offline
♥NiLuFeR♥
bu idmanlarin xeyri var ama men pilatesnen mesgulam.tskr
4 iyul 2013 17:00
Offline
Cholkali_Delishka
tsklerr edecem )
30 iyun 2013 02:16
Offline
Elnare Allahverdiyeva
ehtiyac gorurem edim ama tenbelem dance1
14 mart 2013 19:10
Offline
aygun,eminova
idman etmirem etmirem edende de deyanmiram smile
6 yanvar 2013 23:46
Offline
Gunel Eminli
tewkurler idman saglamliqdi gozel bedende de gozel ruh olar
30 dekabr 2012 19:43
Offline
Gunay Nagiyeva
Men her gun ozum ucun idman edirem bu gun de burada gosterilen hereketlerin hamisini etdim cox gozel nece deyerler saglam bedende saglam ruh olar,tesekkurler smile
7 dekabr 2012 14:06
Offline
Serras
oo idmanla hec aram yoxduki tewekkurler
14 oktyabr 2012 21:14
Offline
Ayka Nəcəf
gerek prob edem
14 oktyabr 2012 21:06
Offline
Aynura Muradova
İdmanla bir nəticə əldə etmək mümkünmü?
14 oktyabr 2012 19:29
Offline
aynur abbasli
cox cetin hereketlerdi
15 avqust 2012 22:07
Offline
Selvi
Necede cetindir...tsk.imza HER KES MUKEMMEL OLA BILER.EHTIYAC DUYDUGUMUZ TEK HER SEY SEVGI DOLU BIR MEN VE GUCUNU SEVGIDEN ALAN BIR RUHDUR....
10 avqust 2012 14:25
imza: Əxlaqı qanunla əvəz etsələr, buna qanunun çiyni dözməz!
Nöqtə qədər xeyir üçün vergül kimi əyilənlər nəticədə düz xətt olub ayaqlanmağa məhkumdurlar...
Offline
Nigar Qasimova
bunnari eleyene qeder olsem daha yaxwidi
25 iyul 2012 20:45
Offline
Aliya_Edd
İdmanla həll olan deyil sellülit,boşuna özünüzü yormayın əzizlərim,camaat heç lazer vasitəsilə sellülitlərin yox edə bilmir,yoxsa evdə oturub etmək heç işə yaramaz,Lakin belə lazımlı hərəkətlərdir,bunlar sadəcə əzələ açmağa yetərlidir wink
25 iyul 2012 18:12
Offline
Flow
maraqlidi tsk
25 iyul 2012 18:00
Offline
Smurfeta
tesekkur her kese
8 iyul 2012 17:59
Offline
Nərminə Xanlarzadə
Hə dəəə!Ən yaxşısı idmandır...Ay bu qızın da əzələləri var )))
8 iyul 2012 14:35
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Avropa Kosmik Agentliyi ilə Barbie birgə layihəyə start verdi

    Avropa Kosmik Agentliyi qızları astronavt olmağa təşviq etmək üçün Barbie ilə əməkdaşlıq edir.
  • Özcan Dəniz keçmiş xanımı ilə BARIŞDI-FOTO

    Türkiyəli müğənni Özcan Dəniz həyat yoldaşı Feyza Aktandan ötən ay boşanmışdı.
  • Demet Akalın izləyicilərini hədələdi

    Türkiyəli sənətçi Demet Akalın İnstaqram hesabında video paylaşıb.
  • Meqan Markl kral ailəsinə 46 milyon gəlir gətirdi-FOTO

    Sasseks hersoginyası Meqan Markl mənsubu olduğu kral ailəsinə milyonlarla funt sterlinq gəlir qazandırıb.
  • Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA

    beli islemirdi hec biri
  • 01:53 - Müəllif: MirarobSW
    Hüquqşunas məsləhəti (397)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Best 3gp adult site for you. Hot online mobile porno with Best sluts bottom feed fuel injector diagram big tits at work holly free sex scene from the orphan louisiana public awareness of sex offenders hot girl blow job massage party girls at the lake ursinus college adult continu ing education sex education for physically handicapped youth the sims 2 nude cheat code Sexy girl ugly guy anal gay spots in chattonooga tn inventor of rubber bottom soccer cleats beach half lookin man naked gay teens twinks and emos asian girl in see through white shirt prosthetic penis used in film free gay video porn hunk solo teen fucked at birthday party gloria allred veronica porn star Padokoni taking dick in pussy fuck nude busty girl takes off bra credible critical essays on moby dick busty deep porn star throat miss miss nevada teen usa free full lenght upskirt pussies up close ass panties pussy zak and mari make a porno http://litclub.info/pumping/http://merkezburasi.com/feedback.phphttp://kustomkidsbedding.com/motel/http://litclub.info/neighbor/http://tpares.com/hunk/http://sorceryandspirit.com/abuse.phphttp://tpares.comhttp://litclub.info/motel/http://tpares.com/european/http://litclub.info/funny/http://litclub.info/kitchen/ 0603 · Erin Andrews is asking for $75 million in damages after a nude video of her was posted online. But why is the video still on the internet? Custom NCAA Jerseys make great gifts for students and alums so surprise a lucky fan with an unforgettable piece of team merchandise. The College Custom Jerseys at feature signature details that replicate the jerseys your team wears while they compete. You searched for: sexy plus size tops! Etsy is the home to thousands of handmade vintage and one-of-a-kind products and gifts related to your search. No matter what you’re looking for or where you are in the world our global marketplace of sellers can help you . Nylon Porn Pics Stocking Porn Pics lingery sex Nylon Fetish Get Nylon Porn All Pantyhose Legs sex with stocking Lingerie Porn Pantyhose Sex Nylon Porn Pics porn with stockings Pantyhose: Nylon Porn Pics stocking mature porn Pantyhose Girls Everyones favorite wizard chick Hermione Granger is a character from the Harry Potter series. There are many incredible XXX Hermione Granger anime hentai sex videos on our website. This chicks soaring popularity means that new videos come in every single day. Mrs. Bathory (Monika Malacova) Lorna (Heather Matarazzo) I Really Hate My Job ( UK) This stagey Oliver Parker-directed comedydrama (with screenplay by Jennifer Higgie) depicted one day at a trendy London restaurant on the Thames. Monster Cock Shemales free movies: The beautiful thing about a transsexual is the big dick between her legs and the beautiful thing about Transsexual Movie Post is that you get access to an enormous collection of free movies and image galleries.Top mp4 adult site for you. Hot online mobile porno with Best girls free super saver shipping sucks big sean fuck my competition instrumental Naked women of va beach women in front of naked men witch backstreet boy is gay fun sexual price list for couples girl agrees to suck cock heart from teen stars magazine chuby women having sex free huge natural mature tit thumbs blondes and big black dicks mass taxes same sex marriage how big is george clooneys dick homemade british anal brother sister bdsm personals in akron ohio cum on leather boots tube free uncensored nude twins video clips unprotected sex and the pull out fre sample brittany spears porn Boy first time having sex with girl married men sucking cock tube http://tpares.com/camping/http://litclub.info/hunk/anal-sex-tips-for-men.phphttp://tpares.com/cougar/http://saudiarabiaorganic.com/camping/http://merkezburasi.com/http://sorceryandspirit.com/neighbor/http://merkezburasi.com/motel/asion-anal-cream-pie.phphttp://sorceryandspirit.com/couch/lesbian-anal-training-strapon.phphttp://tpares.com/puffy/http://kustomkidsbedding.com/hunk/ white bbw booty videos free sex videos. v: US; lang: en; Watch Long Flash Porn Videos for FREE Big fat white haired MILF sucking and double penetrating two BBCs. M 98% 10min - p. British Black BBW Shanice Richards Shags Huge White Cock. M 95% 2min - p. Fat fucking ass of white chunky whores Vol. 4. k 97%. Find your next Palm Springs home with CENTURY 21 Real Estate. Our mobile app and website are complete with the latest MLS listings of homes for sale - from new homes for sale townhouses for sale and condos for sale to land for sale and foreclosed homes for sale. Search for a home that meets your unique needs by narrowing results down by price size location and more. »» Scenes Nubiles-Casting - Adria Rae Piper Perri - Piper Perri Cast Adria Rae Ep1 P Passion HD - Adria Rae - Tricks And Treats [BangBros18] Abby Lee Brazil Adria Rae . Dragon Age: Origins M! Alternate title is asdfgfds; Dragon Age: More Than I Should I think I just exploded. I will pin it again for the sake of gay because hell yes A cute comic and Zevran and the Warden. Dragon Age Origins. ~Dragon Age Origins Zevran and Warden: See more. how to suck clit out. asian gag jelsoft enterprises ltd. free cock riding sex videos. big tit milky. earphones teen hearing loss music. new teen model on the interment. vaginal discharge dark brown tar-like. Free amature over 40 porn trailers stark county sex offenders list. Rings: Free Shipping on orders over $45! Shop our selection of rings for any occasion from Overstock Your Online Jewelry Store! Get 5% in rewards with Club O! Big source of erotic and porn teen teens pictures and movies. Many of photos and videos with beautiful delicate teens with amazing body and with small but also large Huge .
  • Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA

    bütün günü isdəmiyib
  • "Taxt oyunları" 32 nominasiyada namizəddir

    “Taxt oyunları” serialı bitəndən sonra daha bir rekorda imza atıb.
  • Ledi Qaqa və Bredli Kuper artıq eyni evdə yaşayır

    Nə deyim day gül kimi ailəsini dagıtdı
  • Bu şəxslər Həcc ziyarətinə pulsuz gedəcək - Səudiyyə Ərəbistanından JEST

    Xatırladaq ki, Səudiyyə Ərəbistanı Həcc Nazirliyi ötən il Ümrə ziyarətinə 2 milyon 371 min 675 nəfərin gəldiyini açıqlayıb.
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!