Qadınların ən böyük düşməni sellülit üçün evdə edə biləcəyiniz bu idman hərəkətləri ilə sellülitlərinizdən xilas ola bilərsiniz. Sellülitlərinizdən narahatsınızsa və xilas olmaq istəyirsinizsə, məşqə başlamaq üçün əsl vaxtdır.
Yalnız bu hərəkəti ilə 6 həftə içində gözlə görünən nəticələr alacaqsınız.
1. Əllərinizi ovuclarınız bir-birinə dəyəcək şəkildə birləşdirin və belinizi bükmədən dizlərinin üstündə çöməlin. Yenə dik bir şəkildə qalxın. Bunu 12 dəfə təkrarlayın.
2. Əllərinizi və ayaq barmaqlarınızı yerə qoyaraq şəkildə göstərilən kimi dayanın. Yavaşca dirsəklərinizi bükərək aşağıya enin, yenə eyni şəkildə başlanğıc şəklinə qayıdın. Əgər bu şəkildə edə bilmirsinizsə, ayaq barmaqlarınız yerinə, dizlərinin üzərində də dayana bilərsiz. 12 dəfə təkrarlayın.
3.Ayaqlarınızı ombanızın xəttində açın. Çiyin və kürəyiniz dik olsun. Əlinizə götürdüyünüz bir top ilə yalnız dizlərinizi bükəcək şəkildə əyilin. Əyildiyinizdə topu yerə endirib qaldırın. Və yenidən ayağa qalxın. Bu hərəkəti 10 dəfə edin.
4.Ayaqlarınızı ombanızın xəttində açın. Çiyniniz , kürəyiniz və sinəniz dik olsun. Əlinizə top götürün. Ağırlıqları bədəninizin sağ üstünə uzadın, ardından sol tərəfə aşaga endirin. Bu əməliyyatı tam tərs istiqamətdə də təkrar edin. Hər tərəfə 10 dəfə.
5.Yerə üzüstə uzanın. Əllərinizi ovcunuz yerə dəyəcək şəkildə qoyun. Daha sonra əllərinizi yerə paralel şəkildə yuxarıya qaldırın, bunu edərkən eyni anda bədəninizi geriyə doğru qaldırın. Bunu 12 dəfə təkrarlayın.
6.Ovuclarınızı və ayaqlarınızı yerə qoyub ombanızı qaldırın. Qıçlarınız əyilmiş olmasın. Ayaqlarınız sabit qalacaq şəkildə əllərinizlə geriyə doğru yeriyin. Ayağa qalxacaq mövqeyə gələcək qədər buna davam edin. Sonra yeniden tekrar edin. Bu hərəkəti 12 dəfə edin.
7.Ovuc və ayaqlarınızı yerə basın. Dik bir şəkildə durun. Sağ ayağınızı əllərinizin yanına qədər gətirin. Sol ayağınız dik və sabit qalsın. Bu şəkildə bir neçə dəqiqə durun. Sonra eyni əməliyyatı digər ayağınız üçün də edin. Hər ayaga 6 dəfə.
8.Əlinizə top götürün. Çiyniniz dik bir şəkildəykən əlinizə aldığınız ağırlığı sinə xəttinizə gətirin. Daha sonra sağ qıçınızı hərəkət etdirmədən sol diz qapağınızın üstünə enin. Bunu edərkən ağırlığı havaya qaldırın. Eyni hərəkəti digər ayagınız ilə də təkrarlayaraq hər ayağa bu hərəkəti 6 dəfə edin.
9.Ayaqlarınızı çiyin xəttində açaraq dik bir şəkildə durun. Sağ qolunuzun dirsəyini sol ayağınızın diz qapağına dəyəcək şəkildə bir-birinə yaxınlaşdırın. Daha sonra eyni əməliyyatı digər qol və ayağınız ilə də təkrar edin . Bu hərəkəti 20 dəfə edin.
Hər bir xanıma istədiyi nəticəyə çatıb, dilədiyini əldə etməsini arzulayıram. Hər birinizə ugurlar.
Xanımların hamısı gözəldir, yetər ki, özlərinə bir azca diqqət yetirsinlər.
XƏBƏR LENTİ
İlham Əliyev Rusiyanın “RİA Novosti” agentliyinə müsahibə verib
Güclü baş ağrısı və əsəbiliyin səbəbi bilindi
Gürcüstandan maşın gətirənlərə BƏD XƏBƏR
Tənbəlliyə necə qalib gəlməli?
Mayonez maskası
Şokoladlı sufle (foto resept)
2010 və 2011-də ən dəbli ayaqqabılar
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-10
Bakı bulvarında əyləncə olacaq
Aprel ayının qalibləri!
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-29 Yanvar
Ermənilər atəşkəsi pozmağa davam edir
Azərbaycan ordusu Şuşa şəhərini atəşə tutmayıb - RƏSMİ
Azərbaycanda I və IV qruplar üzrə qəbul imtahanlarının nəticələrini açıqlandı
Neftin qiyməti 50 dollar ətrafında tərəddüd edib
Şanxay sakinləri daha 2 həftə “ev həbsində” olacaq
Dua Lipadan cazibədar FOTOlar
Sabah hava necə olacaq?
O qədər xoşbəxtdir ki...
Eylatda hökmdarlar şəhəri
Azərbaycanda Bilik Günüdür
Gənc qızlar, zamana dəyər verin
Köhnə paltarlarınızı atmayın!
2015 bahar modası trendi
Düşmənləri sevindirməmək üçün oxuyun
Hicablı qadınlar üçün don dəbi
İrana yağan qar bəla gətirdi
9 may - Qələbə günüdür!
Gənc aktyor çəkiliş zamanı öldü-SƏBƏB/FOTO
Uşaqlarınızın cinsini artıq əvvəlcədən bilməyəcəksiniz
Sellulitdən necə xilas olmalı?
Gözəlləşmək üçün buzu yoxlayın!
Hazal Kaya AÇIQLAMA verdi
Trend İnformasiya Agentliyinin erməni vandalizminə həsr olunan "Sözün bitdiyi zaman" sənədli filmi
Moldova Azərbaycanın ərazi bütövlüyünü ilə bağlı İLK RƏSMİ REAKSİYA
Ağ Ev aparatında COVID-19-a yeni yoluxma
Möhtəşəm üzük modelləri
Muncuqla işlədiyim tablolar
Qabarıq ətək modelləri
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-7
Əhvala uyğun idman növü
Quyruq yağının faydaları
Atatürkün heykəlini söküb apardılar
"Qayıq üçünçü dəfə platformaya çırpılanda parçalandı"
İşləyənlərə xəbərdarlıq
İkiqat qohumluğa ehtiyac varmı?
Bu il uşaqları I sinfə gedəcək valideynlərin nəzərinə
Adəm və Həvva (psixoloji test)
Milyarderin dediyini etdilər adambaşı 1 milyon qazandılar
Günün ulduz falı
- ŞƏRHLƏR