Pisixoloq-həkimlər hamiləlik zaman dəmir ehtiyacının artdığını bildirərək hamilələrin ət məhsullarıyla yanaşı, bitki mənşəli dəmirlə zəngin olan qidalardan istifadə etməli olduqlarını bildiriblər.
Hörmətli ana namizədləri, limonu süfrənizdən əksik etməyin. Hamilə qadınlar gündəlik dəmir ehtiyacını ödəməlidirlər. Ət, qaraciyər və yumurtada olan dəmir hamilələrin ən asan istifadə edə biləcəyi vitamindir. Gündəlik qidalanmaya bu 3 qida məhsulu mütləq əlavə edilməlidir. Eyni zamanda limondan istifadə çox vacibdir. Paxlalı bitkilərlə limonlu salat, zeytun yağlı yeməklərin üzərinə bol limon məsləhət görürük.
Bəkməzdən uzaq durun
Bəkməzin hamiləlik diabetini artırdığını vurğulayan həkim-dietoloqlar hamiləlikdə əsla bəkməzdən istifadəni məsləhət görmürlər.
Bu, hamiləlikdə diabet riski yaradır. Yaşıl bitkilər, üzüm və quru paxlalardan istifadə etməklə dəmirə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Kofeinə diqqət
Gündə 2-3 fincandan artıq çay, 1 fincandan artıq qəhvə içməyin. Hamilələrdəki dəmir çatışmazlığının ən vacib səbəbi gün ərzində içilən miqdarsız və dəmli çaydır. Çox sevdiyimiz çay və qəhvə hamiləlikdə daha risklidir. Çaydakı fitat və teinlər, qəhvədəki kofein dəmirin sidiklə atılmasına səbəb olur. Çayı açıq rəngli olmaq şərtiylə gündə 2-3 fincandan artıq içməyin. İçinə limon dilimi atdığınızda C vitamini fitat və teinlərlə birləşərək sidiklə atılar. Beləcə, dəmirin sidiklə atılmasına mane olar. Ancaq kofeinsiz satılan və bol südlü qəbul edilən qəhvədən başqa seçimimiz yoxdur.
Diqqət edilməsi lazım olanlar
Bitki mənşəli qidaları bol limonla yeyin. Çünki limon qan yaradır. İspanağı da qida rasionunuzda artırın. Onu qatıqla yemək əvəzinə qırmızı ət, qiymə, yumurtayla bişirə bilərsiniz. Yanında da limonlu qida qəbul edə bilərsiniz. Beləcə, dəmir qatılıq nisbətini artırmış olacaqsınız. Nahar və axşam yeməklərində ət yeyə bilərsiniz. Ancaq gün ərzində 1 l-dən artıq qatıq və ya süd qəbul etməyin.Ət yeməkləri yeyərkən içə biləcəyiniz ən gözəl içki ayrandır.
XƏBƏR LENTİ
Fərqli gəlinliklər
Günün qoroskopu:Hisslərinizin əsiri olmayın
Türkiyə ekranlarının ən dəbli aktrisaları
Toxunma şərf modelləri
Şahdağda qiymətlər endiriləcək?
Məşhur fırıldaqçı Nyu-Yorkda tapıldı
Namazın rükətlərinin sayını bilmədən...
Cennifer Enistonun boşanma səbəbi məlum oldu
Azərbaycan milli uşaq oyunları-13
Qara Tərlan-Təslim nitqi (1832)
Dekolteli gəlinliklər
Bu gün Azərbaycanın ümummilli lideri Heydər Əliyevin anadan olmasının 92-ci ildönümüdür
Rezin uzunboğaz çəkmələr
Cəbhədə qızğın döyüşlər və helikopterin vurulması: Nələr dəyişdi?
Kolonya alarkən ehtiyatlı olun!
Bakı metrosunda gediş haqqı qaldırılır?
Pərdə seçərkən nələrə diqqət etməliyik?
Bağdadda dəhşətli partlayış: 60 nəfər həlak olub, 100-dən çox yaralı var
Şeyma Subaşını ələ saldı
İllik qiymətlərindən narazı qalan şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Qadın.net ilə birgə hamiləlik dövrü(4 həftə)
Həyat qurtaran 10 makyaj hiyləsi
Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar
Boşanmış qadınların probleminə son, kişilərin hüququ isə...
Kəndirbaz Fillip Petit
Pendirli peçenye (foto resept)
Kiara Ferragni
Nizamlı idman etmənin insan beyninə təsiri
Dekorasiyada vintage tərzi
Nikol Kidman etirafı ilə təəccübləndirdi-FOTO
Azərbaycanda fizika sahəsində nanoölçülü tədqiqatlara başlanılır
Kişilər qadınlarda nəyə aşiq olur?
"Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin yaradılması dünya miqyaslı tarixi hadisə idi"
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 28 mart
Bitməyən savaş
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
Adriano Çelentanonun həyatı təhlükədədir
Tovuz döyüşlərində şəhid olan hərbçimizin evi təmir edildi
Tünzalə SUYUN ALTINDA klip çəkdirən tələbəsinə DƏSTƏK OLDU – FOTO/VİDEO
Teledərslərin sabaha olan cədvəli açıqlandı
HAVA necə olacaq?
“Google” mobil operator olmaq istəyir
Əllərimizdəki təqlid edilməz yaradılış
Sabah 38 dərəcəyə qədər isti olacaq
Toyuqlu rizotta(foto resept)
Misirdə yenə qan su yerinə axır: 44 nəfər öldürüldü
Azərbaycanlı bəstəkar vəfat edib
Bakıda bu zəng kimin üçün çalınır?
Rihanna yeni Fenty ayaqqabı kolleksiyasını tanıtdı
Ən böyük savab
- ŞƏRHLƏR