Pisixoloq-həkimlər hamiləlik zaman dəmir ehtiyacının artdığını bildirərək hamilələrin ət məhsullarıyla yanaşı, bitki mənşəli dəmirlə zəngin olan qidalardan istifadə etməli olduqlarını bildiriblər.
Hörmətli ana namizədləri, limonu süfrənizdən əksik etməyin. Hamilə qadınlar gündəlik dəmir ehtiyacını ödəməlidirlər. Ət, qaraciyər və yumurtada olan dəmir hamilələrin ən asan istifadə edə biləcəyi vitamindir. Gündəlik qidalanmaya bu 3 qida məhsulu mütləq əlavə edilməlidir. Eyni zamanda limondan istifadə çox vacibdir. Paxlalı bitkilərlə limonlu salat, zeytun yağlı yeməklərin üzərinə bol limon məsləhət görürük.
Bəkməzdən uzaq durun
Bəkməzin hamiləlik diabetini artırdığını vurğulayan həkim-dietoloqlar hamiləlikdə əsla bəkməzdən istifadəni məsləhət görmürlər.
Bu, hamiləlikdə diabet riski yaradır. Yaşıl bitkilər, üzüm və quru paxlalardan istifadə etməklə dəmirə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Kofeinə diqqət
Gündə 2-3 fincandan artıq çay, 1 fincandan artıq qəhvə içməyin. Hamilələrdəki dəmir çatışmazlığının ən vacib səbəbi gün ərzində içilən miqdarsız və dəmli çaydır. Çox sevdiyimiz çay və qəhvə hamiləlikdə daha risklidir. Çaydakı fitat və teinlər, qəhvədəki kofein dəmirin sidiklə atılmasına səbəb olur. Çayı açıq rəngli olmaq şərtiylə gündə 2-3 fincandan artıq içməyin. İçinə limon dilimi atdığınızda C vitamini fitat və teinlərlə birləşərək sidiklə atılar. Beləcə, dəmirin sidiklə atılmasına mane olar. Ancaq kofeinsiz satılan və bol südlü qəbul edilən qəhvədən başqa seçimimiz yoxdur.
Diqqət edilməsi lazım olanlar
Bitki mənşəli qidaları bol limonla yeyin. Çünki limon qan yaradır. İspanağı da qida rasionunuzda artırın. Onu qatıqla yemək əvəzinə qırmızı ət, qiymə, yumurtayla bişirə bilərsiniz. Yanında da limonlu qida qəbul edə bilərsiniz. Beləcə, dəmir qatılıq nisbətini artırmış olacaqsınız. Nahar və axşam yeməklərində ət yeyə bilərsiniz. Ancaq gün ərzində 1 l-dən artıq qatıq və ya süd qəbul etməyin.Ət yeməkləri yeyərkən içə biləcəyiniz ən gözəl içki ayrandır.
XƏBƏR LENTİ
Novruz bayramının konseptual-fəlsəfi əsasları
"Eşkıya dünyaya hükümdar olmaz"ın çəkilişləri başladı
İlham Əliyevin reytinqi
Bakının yeni dostu
Qadın.Netli qızların sevgi yolu
Tuba Böyüküstündən ayrıldıqdan sonra aktrisa ilə sevgili oldu
Hansı idman növü neçə kalori yandırır?
Xəstə olduğunu öyrənən qadından İNANILMAZ ADDIM
Prezident bir qrup hərbçini “Cəbrayılın azad olunmasına görə” medalı ilə təltif etdi
McDonald's şirkətinə qarşı ittihamlar səngimir
“Moody's” iqtisadiyyatı çətin vəziyyətə düşən ölkələrin adlarını açıqlayıb
Əsgərlərimiz Qafan aeroportunun qarşısında Azərbaycan bayrağı qaldırdılar - VİDEO
Türkiyəli aktyorlar “Kann”da diqqət çəkdi - FOTO
Dərslərində çətinlik çəkən uşağınızla bağlı 4 sual
Həyat qaynağımız, yaşama səbəbimiz nədir?
Körpələrə şüyüd çayı vermək olarmı?
Maqnit fırtınaları ilə bağlı rəsmi açıqlama
Krediti ödəməyənin cəzası nədir?
Energetikası güclü olan insanların əlamətləri
Ancelina Coli müflis olur -FOTO
Google Glass sərnişinlərə xidmət edəcək
Əl əməyi, göz nuru
Türkiyəli jurnalist “Şuşa” yazılı formada
Azərbaycanlı deputat Ərdoğanla görüşüb - FOTO
"Şahzadə" keksi (foto resept)
Dünyanın ən gözəl 6 kitabxanası
Yevlaxda bayram namazı qılınıb
Bel yırtığının müalicəsi (1-ci hissə)
Emine Yayoviç diqqət çəkdi
Prezident Vilnüs sammitində iştirak edəcək
Bakıya palçıqlı yağışın yağması ağacların çiçəklənmə dövrü ilə bağlı ola bilər
Koronavirusun qarşısını alan ən yaxşı ərzaqlar
Ölkədə sənədsiz ev qalmayacaq
62 yaşında ana olmağa hazırlaşan qadın
Hollivud ulduzundan GÖZLƏNİLMƏZ AÇIQLAMA-FOTO
Sosial siğorta nədir və onun əhəmiyyəti nədən ibarətdir?
“Sen anlat Karadeniz”in yeni mövsümü - VİDEO
Rusiya planşet bazarında üçüncü oldu
"Birinci ledi" lərin geyim stilli
Uşağın qırxı çıxdıqda hansı mərasimləri etmək lazımdır?
Qarın əridən içkilər
Yevlaxda Olimpiya İdman Kompleksi tikiləcək
Plastik əməliyyatlar müğənnini bu hala saldı - FOTO
Cəlal İsayev: “Məktəblərdə yoluxma riski qat-qat çox ola bilər”
Hava haqqında
Tiflisdə Azərbaycan bayrağını təhqir edənlər cəzalanacaq
Riqa sammiti: əsassız ümidlər, siyasi boşluq və Azərbaycanın məxsusi fikri
Bayram bazarlığı: Əliniz cibinizdə olsun!
Yeni il gecəsi özünüzün stilisiti olun
Acun 7,5 milyonluq avtomobil alır? - FOTO
- ŞƏRHLƏR