1. Karbohidrat qəbulunu azaldın
Qış aylarında günlərin qısalması, qaranlıq keçən saatların artması insanları asanlıqla depressiyaya salır. Depressiv hal şokolad, şəkər, xəmir yeməklərinin qəbulunun artmasına səbəb olur. Karbohidrat istəyi artanda ilk olaraq yerinə 1-2 stəkan su için, sonra 5-10 dəqiqə gözləyin. Bu istəyiniz davam edərsə, karbohidrat yerinə qoz, fındıq, badam kimi sağlam qidalara üz tuta bilərsiniz.
2. Bol su için
Qışda havaların soyuması ilə tərləmə halı azaldığı üçün susuzluq hissi azalır. Ancaq su həyati dəyər daşıyır və bədənin fəaliyyətini davam etdirmək üçün suya ehtiyac var. Susuzluq hissi olmadan gündə 8-10 stəkan su içərək, metabolizmanı sürətləndirə bilərsiniz.
3. Fiziki fəaliyyəti artırın
Soyuq havalarda yürüşə çıxmaq çətin olsa da, həftənin 3 günü yarım saat gəzməyə çalışın. Evdə edə biləcəyiniz fiziki fəaliyyətləri artıra bilərsiniz.
4. Səhər yeməyini göz ardı etməyin
Səhər yeməyi ötürmək, aclıq hissini artıracaq. Bu da çəki artımına səbəb olacaq.
5. D vitaminizi ölçün
Qış aylarında bədəndəki D vitamini azalır. D vitamini çatışmazlığı xroniki xəstəliklərə zəmin hazırlayır. Arıqlamağa mane olur. D vitamini xəstəxanada yoxlatdırın.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Fahriye Evcen yeni şəkillərini paylaşdı
Eşqin meydana gətirdiyi fiziki və psixoloji dəyişikliklər
İncə belə sahib olmaq üçün...
Antalyada Qarabağ müzakirəsi
“Mübariz postu”na Azərbaycan Bayrağı sancan zabitimiz ata oldu - VİDEO
Neft bahalaşmağa başladı
“Mucize”nin aktrisasının toyu olacaq-FOTO
Qışda gözlər də üşüyür
Hava haqqında - 01.12.2013
Gəlin öz toyunda UŞAQ DÜNYAYA GƏTİRDİ: bəylə oynadığı an... - FOTO
Limonlu keks (foto resept)
Ölkədə yağmursuz hava olacaq
Kartoflu tost (foto-resept)
Uşaqlarına- "Aza, Oyalı,Taz..." adlarını qoymaq istədilər
Ed Şeranın yeni klipi rekord izləmə topladı
Azərbaycanda verilən rəqəmsal imzaların sayı artıb
Putin canlı efirdə Qarabağ münaqişəsinin həlli yolundan danışdı
Pəhriz saxlayanların nəzərinə
Lazımsız boşqablarla evinizi bəzəyin
"Fənərbağça"ya şok cəza
ABBA 35 il sonra qayıdır
BERMUD ÜÇBUCAĞI
Qadın ölümcül Ebola virusundan xilas oldu
Avropanın ən çox qazanan ulduzları - Forbes
Qarda sürüşməmək üçün nə etməli?
HAVA necə olacaq? 8 İyun
Xoşbəxt evlilik sizin əlinizdədir
Fonetika - Səslər
Avropalı gənclər Cavad xan küçəsində
Maqnit qasırğası dörd gün davam edəcək
Rusiyada azərbaycanlı komandirə qarşı böyük hörmətsizlik!
Düşmən orduda böyük itki
Xəstəliklərimiz özünü dırnaqlarımızda göstərir
Doğuşdan sonra göbək yırtığı
Qızıl və platin iPhone istəyirsiniz?
Hellouində yadda qalan kostyumlar
Qadınların, kişiləri cəzb edən xüsusiyyətləri
Leyla Əliyevanın dəstəyi ilə Rusiya-Azərbaycan komediya FİLMİ ÇƏKİLDİ - FOTO
Azərbaycanda kreditlə maşın satışı dayandı?
2018-2019 Qış şalvar trendləri
Dünyanı titrədən xəbər
Yonca Evcimik 56 yaşını belə qeyd etdi-FOTO
Ermənistana avqustda qaranlıq çökəcək?
Holland pendirli, vetçinalı maffinlər (foto resept)
Metro istifadəçilərinə ŞAD XƏBƏR
Dünyanı gözləyən təhlükə
Cəbhə xəttində erməni təxribatı davam edir
Birinci xanım: Cəza alacaqlar
Alpinist dağın başında xəzinə tapdı
Bakı... Sözün bitdiyi yer - FOTOSESSİYA