Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
11 dekabr 18:10PERI eleykum salam siz necesiz 11 dekabr 16:48aysel hesenli Hamiya salam necesiz
41218

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 

Pişik-inək 

Əlləriniz və dizləriniz üstündə tarazlıq yaradın. Başınızı və ayaqlarınızı qaldıraraq belinizdə çuxur yaradın, daha sonra başınızı sinənizə doğru əyərək qarnınızı içəri çəkin. Kürək bir yay kimi yuvarlaq hala gətirin. Bu kürəyinizin dartınmasını kömək edir. 

 

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 

 

Körpə pozası 

Klassik yoqa pozalardan birisi olan uşaq pozası  onurğanızı dartmaq üçün əla hərəkətdir. Dizlərinizi qatlayın, qarnınızı ayaqlarınızın üstünə söykənəcək formada yerə uzanın.

 

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 

 

Kobra pozası

Qarın bölgəsi və çiyinləri birlikdə dartır. Eyni zamanda kürəyi və beli dartır. Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin. 

 

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 

Səslərin sayı: 0
2
601
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
Qarın bölgəsi və çiyinləri birlikdə dartır. Eyni zamanda kürəyi və beli dartır.
24 avqust 2019 00:07
Offline
Ayla Ayla
Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.

Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.
23 avqust 2019 13:56
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!