Daha çoxunu edin
İstədiyiniz çəkiyə sahib olmaq üçün neçə addım, neçə metr və ya saat gəzməli olduğunuza dair sehirli bir formul yoxdur. Başlanğıc olaraq, indi etməkdə olduğunuzundan daha çoxunu edin. Bütün günü ayaq üstə olduğunuz bir işiniz varsa, bundan daha çoxunu etməyiniz lazımdır. Ancaq masa arxası işşiniz varsa, axşam yeməyindən sonra gəzintiyə çıxmaq nəticə əldə etməyinizə kömək olacaq.
Fasilələr ilə gəzin
Çəki atmağınızın ən yaxşı yollarından biri, fasilələrlə özünüzü çətinə salmaqdır. Araşdırmalar, fasilələrlə gəzən insanların sürətli gəzən insanlardan daha çox çəki atdıqlarını göstərir. Məşqlər daha sürətli gəzməyinizə kömək edəcəkdir. Həmçinin, stress, yuxu və qidalanma tərzinizdə çəki itirməyinizə təsir edir.
Gündəlik halına gətirin
Çəki atmaq istəyirsinizsə, hər gün gəzintiyə çıxmalısınız. Sadəcə 10 və ya 20 dəqiqə olsa belə, hər gün gəzintiyə çıxmağı unutmayın. Gəzməyə sadəcə məşq gözü ilə baxmayın. Mümkün olan hər yerdə edin, maşınızı alış-veriş mağazasından uzaqda saxlayın. Qaçmağa ehtiyac olmasa da, gəzinti sürətini artırmaq daha çox kaloriya yandırır, çünki ürək döyüntüsü sürətini artırır.
XƏBƏR LENTİ
Rihannanın bu GÖRÜNTÜLƏRİ diqqət çəkdi-FOTO
Kənan uşaqlıq fotosunu paylaşdı
Ayaqqabı modelləri
Ayaqqabını necə ağartmalı?
Dünyanın ən yaxşı beynəlxalq aeroportunun adı açıqlanıb
Qız qaçıranların cəzası 12 ildən 2 ilə endirildi - İlginc məhkəmə QƏRARI
Dünyanın 10 ən nadir gülü
İstirahət günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Məcburi köçkün uşaqlarının yemək xərci kəsiləcək
“Eurovision”a bilet satışı dayandırıldı
Sellulitdən necə xilas olmalı?
Dadlı peçenye (foto resept)
Boyun ağrılarından azad olaq
Aforizmlər
İçimizdəki və çölümüzdəki Qadınlar!
Reanimasiyaya yerləşdirilən xalq artistindən xəbər var
Rus dili dərs-25
Droqba hələlik bitdi
Kabab pomidor bağlaması (foto resept)
Trampın heykəli 28 min dollara satıldı
Qafqazda yeni müharibə təhlükəsi
13 il əvvəl itirdiyi üzüyünü tapdı
Qeyri-adi görünüşü olan quşlar
İti xilas etmək üçün həyatını təhlükəyə atdı - VİDEO
Basketbol qız
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Təhlükəli döyüş tapşırıqlarını icra edən robot hazırlandı
Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3
Uşaqlar üçün hazırlanmış yeməklər
Qoç bürcü qadını
“Fəvvarələrin qış nağılı” şousu başlanır
Maskalardan bu zaman imtina edəcəyik
Uşağın makrozomik olaraq doğulması
Aston Martin yeni modelini nümayiş etdirdi
Günün ulduz falı
Peonny Lim
Şəkər xəstəliyi haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar
İlham Əliyev başsağlığı verdi
Sevgilisi ilə 23 milyonluq malikanədə yaşayacaq - FOTO
Kaş ki hər şey açıldığı kimi bağlansaydı
Azərbaycan Qələbə Gününü qeyd edir
OXU GƏRƏYİN OLAR...
Füzuli və Cəbrayıl rayonlarının Ermənistan ordusu tərəfindən işğalından 21 il ötür
Çörəyin qiymətində niyə qiymət artımı olmalıdır ki?
Münasibətin ciddiləşdiyini göstərən hallar
5 kilometrlik qızıl zəncir nümayiş etdirildi-video
Bu gün Azərbaycanın Milli Qəhrəmanının doğum günüdür
Çinlilər koronavirusdan qorunmaq üçün görün nələr edirlər - İNANILMAZ QAYDALAR
Günün ulduz falı - 07.08.2013
Obamadan dünya ölkələrinə çağırış
- ŞƏRHLƏR