1. Saat zəngini təxirə salmaq - oyanıb saatın zəngini təxirə salmaqla, yeni yuxu fazasının başlanmasına səbəb oluruq. Onu da bitirmədiyimizdən bütün gün yuxulu və yorğun oluruq.
2. Yuxudan oyanar-oyanmaz telefona baxmaq - yuxudan dərhal sonra gördüyümüz xəbər gün ərzində narahatçılığa səbəb ola bilər. Telefona yalnız səhər yeməyindən sonra baxmağa çalışın.
3. Pərdələri açmamaq - əlbəttə ki, yuxulu vəziyyətdə gün işığı bizi narahat edir, amma günəş səhər bizi yuxudan oyadır, belə ki, qanda kortizolun artmasına səbəb olur
4. Yatağı yığışdırmamaq - bəzi insanlar bunu etməyə ərinir, lakin bu günə nizamlı başlamaq və gün ərzində daha produktiv olmağa yardım edir
5. Günə kofe ilə başlamaq - əlbəttə burda pis şey yoxdur, sadəcə acqarına kofe yox, otaq temperaturunda olan təmiz su içmək həm mədə, həm də maddələr mübadiləsinə daha xeyirlidir.
6. Oyanmaq üçün isti duş qəbul etmək - isti su əzələləri boşaldır və ürək döyüntüsünü azaldır, ona görə də yatmaq istəyi yaranır, oyanmaq üçün soyuq və ya sərin su ilə çimin, həm də gün ərzində əhvalı da yüksək tutmağa yardım edəcək.
7. Səhər yeməyində yalnız karbohidrat və şəkər yemək - əlbəttə ki, səhər yolüstü ponçik ya bulka yemək daha rahatdır, amma bir az sonra aclıq və yorğunluq hiss edəcəksiniz, yalnız düzgün səhər yeməyi sizi gün boyu enerji və gümrah hiss etməyə yardım edəcək.
8. İdmanı axşama saxlamaq - əgər səhər yüngül dartınma hərəkətləri etsək əzələlərdən mayeni qovmuş oluruq, həm gələcəkdə baş verə biləcək onurğa ağrılarının qarşısını alırıq.
9. İş zəngləri etmək - işə başlamaqdan ötrü əvvəlcə oyanmaq lazımdır, ona görə belə zəngləri 09.30-dan sonra etmək məsləhətdir.
XƏBƏR LENTİ
Dişlərinizə hansı vərdişlər zərər verir?
Metroda şalvarsız gün
Qadın sürücülər
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Koronavirusun yayılmasına qarşı şəhərləri bağlamaqdan daha effektiv yol təklif edilib
İstanbulu dolu vurdu - VİDEO
İstanbulun polis rəisi öpüşlərlə yola salındı
Bayden bir aya 250 min amerikalının öləcəyi barədə proqnoz verdi
Hande Yenerdən gözlənilməz irad
Azərbaycanda xırda təkanlar böyük zəlzələdən xəbər verir?
Nüfuzlu "Əl-Fəcr" qəzetində Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva haqqında geniş məqalə dərc edilib
Sarı saçlar üçün xüsusi maskalar
Türkiyə Azərbaycanla sərhədi bağladı - SƏBƏB
Kartof zənbilində balıq (foto resept)
Avqustun HAVA buraxılışı
Bakıda 60 min manata "yolka" satılır - VİDEO
Plastik butulkaları təkrar istifadə etməyin! - Bu çox təhlükəlidir!
Bananlı pankek (foto resept)
Azərbaycan vətəndaşları Türkiyədə ev alan əcnəbilər arasında ilk onluqda
Yeni süni mayalanma mərkəzi yaradılacaq
Alimlərdən inqilabi ixtira
"Ögey ana" filminə abidə qoyuldu - VİDEO/FOTO
İranda şok cəza
Prezidentdən mühüm qərar
17 il əvvəlki şəklini görənlər tanımadılar-FOTO
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Cennifer Lopesin "əkiz"i tapıldı - FOTO
"Riçard" salatı (foto-resept)
Bakıda ucuzluq olacaq
Mehriban Əliyeva uşaqlar üçün təşkil olunan şənlikdə iştirak edib
Facebook film çəkməyə başlayır
Ən məşhur fil öldürüldü
Geyim kombinasiyaları
Ucuz maska çəkdi, dərisi soyuldu - FOTO
Azərbaycanda nikah müqaviləsinin bağlanması məcburidirmi?
Ata söz verdi, o dünyadan qızının toyuna gəldi – ŞOK FOTO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-15
Möcüzəvi minerallar - 1
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Filiz Akının başına 11 tikiş vuruldu-FOTO
Səs gigiyenası üçün bilməli olduqlarınız
Baş pediatr: "Süni uşaq qidaları həkim resepti əsasında alınmalıdır"
2013-cü ilin gəlinlik modelləri
Yasemin Özilhan gözəllik sirrini paylaşdı
Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”
Yumşaq tort keksi (foto resept)
Məntiqi test
"Microsoft" ucuz telefon nümayiş etdirib
ABŞ-da Azərbaycan Xalq Cumhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub
Hamiləlik zəhərlənməsi
- ŞƏRHLƏR