Yaşınız və fiziki durumunuz necə olursa olsun, gənclik, sağlamlıq və canlılıq qazanmaq istəyirsinizsə bu idman hərəkətlərini istifadə edin. Bu hərəkətləri edərkən asta və dərin nəfəs almaq bəs edər. Nəfəs alıb vermə bu hərəkətlərə doğurdan da faydalı olur.
Peter Kelder- in yazdığı "Ancient Secret of the Fountain of Youth" (Cavan qalmanın qədim sirləri) adlı kitabda yer alan bu hərəkətlər bir çox xəstəliklər üçün cox faydalıdır.
Başlanğıçda hər hərəkətdən 3 dəfə edilməsi tövsiyyə edilir. Daha sonra hər həftə təkrar sayı 2 say artıraraq 21-ə çatana qədər davam edin. Yəni 2 həftə hər hərəkəti- 5 dəfə, 3 həftə-7 dəfə, 4 həftə 9 dəfə və bu şəkildə artıraraq davam edin.
Bu 5 hərəkəti bitirdikdən sonra ilıq yada sərin su ilə duş almaq tövsiyə edilir. Amma əsla soyuq su ilə yuyunmayın.
1ci hərəkət:
Faydaları: qan dövranını aktiv işlədərək, varikoz damarlara, osteoporoza və baş ağrısına kömək edir. Hər gün etsəniz bədəninizi gəncləşdirməkdə ilk addımlar atmış olarsınız.
Tətbiqi: Qollarınızı yana açın, bir şərtlə ki ovuclarınız yerə baxsın və saat istiqamətində fırlanın.
2-ci hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəz, böyrəküstü vəz, böyrəklər, həzm orqanları, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanlar və vəzlər üzərində faydalı təsiri var. Arterit, osteoporoz, nizamsız aybaşı, klimaks əlamətləri, həzm və bağırsaq problemləri, kürək ağrısı, ayaq və boyunlardaki sərtliyə yaxşı təsir edir.
Tətbiqi:
1-arxası üstə uzanıb əllərinizi yana qoyun.
2-çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
3-dizlərinizi düz açmaq şərtilə ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb endirin.
3-cü hərəkət:
Faydaları: İkinci kimi üçüncü də qalxanabənzər vəzi, böyrəküstü vəzləri, böyrəkləri, həzm orqanlarını, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları gəncləşdirir. Klimaksa girmiş və nizamsız aybaşı dövrləri keçirən qadınlar üçün xüsusilə yaxşıdır.
Tətbiqi:
1-Bədəninizi dik tutaraq dizləriniz üstündə durun. Əllərinizi ombalarınızın altına dayayın
2-çənənizi sinənizə yaxınlaşdırın.
3-Başınızı yavaşca mümkün olduğu qədər geriyə doğru edərkən, kürəyinizi arxaya doğru hərəkət etdirin.
4-cü hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəzi, həzm sistemi, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları və vəziləri, qan dövranı və limfa düyününə canlılıq verən bir faydası var. Qarın nahiyəsini, qolları və çiyinləri gücləndirir, əgər burun boşluğunda tutulmalar varsa bu hərəkətlə burun dəlikərinizin açıldığını da hiss edəcəksiniz.
Tətbiqi:
1-Ayaqlarınızı qabağa doğru uzadaraq yerə oturun. Ayaqlarınız azacıq aralı olsun və əllərinizi yerə qoyun.
2-Çənənizi sinənizə doğru əyin.
3-Başınızı mümkün olduğu qədər arxaya doğru əyin.
4-Qollarınızı düz tutaraq dabanlarınızı və əllərinizi yerə basarkən dizlərinizi bükün və gövdənizi yerə paralel olacaq şəkildə qaldırın. Əzələlərinizi bir müddət boşaldın və özünüzü rahatlayın.
5-ci hərəkət:
Faydaları: İmmunitet sisteminə çox böyük faydası olan qan dövranı və limfatik axının güclənməsinə kömək edir. Digər hərəkətlərdə olduğu kimi daha çox klimaks və düzənsiz menustrasiya müddətində ağrıları azaldır.
Tətbiqi:
1-Qollarınız dik və bədəniniz aşağı əyilmiş halda (kobra ilanı) durun. Ovuclarınızı yerə qoyun. Başınızı yumşaq bir şəkildə mümkün olduğu qədər geriyə yatırın.
2-Ayaqlarınızı və əllərinizi oynatmadan budunuzu yuxariya qaldırın və bədəninizlə tərs “V” şəkilini meydana gətirin. Çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
Hər zaman sağlam olun.
XƏBƏR LENTİ
Tanınmış aktrisa üçüncü dəfə ərə gedir
Şeymanın 16 yaşında dedikləri TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-VİDEO
Cessika Simpson üçüncü dəfə ana oldu-FOTO
Xalçalar necə təmizlənməlidir? - Qışa hazırlaşanlara tövsiyələr
Melani Tramp plagiatda ittiham olunur
Pulu qənaətlə necə xərcləməli?
Kəndir bitkisi
Azərbaycan Seyid Ocaqlarının təmsilçiləri Prezident İlham Əliyevi təbrik ediblər
Hanami
Azərbaycan atletləri Avropa birinciliyində medalların sayını 5-ə çatdırıblar
Məşhur cütlük evləndi-FOTO
Sandra Bullok gizlincə ərə getdi-FOTO
Azərbaycanda 4 bal gücündə zəlzələ oldu
Açıq havada idman etmək
Dəbli çantalar
Türk blogger hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Məşhur aktyor keçmiş xanımı məhkəməyə verdi-SƏBƏB
Küsülü prezidentlər barışdı
Prezidentin köməkçisi xarici diplomatlarla yenidən Füzulidə
Yıldız Tilbe hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-14 Sentyabr
Türkiyə kuboku: "Fənərbağça" biabır oldu!
Xızı rayonunun Xızı-Altıağac avtomobil yolunun tikintisinə 8 milyon manat vəsait ayrılıb
Tükləri sapla təmizləyirsinizsə...
Cəmi 8 həftəyə artıq kilolardan qurtulmaq istəyirsiniz?
Zerrin Özer xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Qafqazlıların uzunömürlüyünün sirri kababda imiş
Şahzadə Diananın indiyədək görmədiyiniz FOTOLARI
Animasiya qəhrəmanları modern dünyada
Sərhədsiz erməni vandalizmi: Bir vaxtlar 100 min əhalisi olan Füzuli şəhəri hazırda...
20 yaşlı türk bütün İngiltərəni heyrətləndirdi
Milyarderlərin sayı rekord həddə çatıb
İrina Şeykin FOTOsu tarixinə görə diqqət çəkdi
Novruz Məmmədov “Hesabat”ın qonağı olub
İranla AEBA arasında nüvə danışıqları başladı
Gün ərzində xoşbəxtliyi necə tapmalı?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-17 yanvar
Azərbaycana gətirilən avtomobillərin sayı 2 dəfədən çox azalıb
Kıvanç Tatlıtuğ xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Şahzadə həyatı
Soba alarkən diqqət edin
İşğaldan azad edilən Zəngilanda Azərbaycan bayrağı qaldırıldı - VİDEO
Bu ölkə koronavirusla mübarizədən imtina etdi:70 ölü
Mahsun Kırmızıgül qızının FOTOsunu paylaşdı
Nəvələrlə münasibət necə olmalıdır?
Bakıda maraqlı sərgi açıldı
Dərdlərə dərman zeytun (2)
Rus Dili dərs-11
"Qalatasaray" - "Yuventus": bu necə oldu?
Ona səbəb göstərin!
- ŞƏRHLƏR