Yaşınız və fiziki durumunuz necə olursa olsun, gənclik, sağlamlıq və canlılıq qazanmaq istəyirsinizsə bu idman hərəkətlərini istifadə edin. Bu hərəkətləri edərkən asta və dərin nəfəs almaq bəs edər. Nəfəs alıb vermə bu hərəkətlərə doğurdan da faydalı olur.
Peter Kelder- in yazdığı "Ancient Secret of the Fountain of Youth" (Cavan qalmanın qədim sirləri) adlı kitabda yer alan bu hərəkətlər bir çox xəstəliklər üçün cox faydalıdır.
Başlanğıçda hər hərəkətdən 3 dəfə edilməsi tövsiyyə edilir. Daha sonra hər həftə təkrar sayı 2 say artıraraq 21-ə çatana qədər davam edin. Yəni 2 həftə hər hərəkəti- 5 dəfə, 3 həftə-7 dəfə, 4 həftə 9 dəfə və bu şəkildə artıraraq davam edin.
Bu 5 hərəkəti bitirdikdən sonra ilıq yada sərin su ilə duş almaq tövsiyə edilir. Amma əsla soyuq su ilə yuyunmayın.
1ci hərəkət:
Faydaları: qan dövranını aktiv işlədərək, varikoz damarlara, osteoporoza və baş ağrısına kömək edir. Hər gün etsəniz bədəninizi gəncləşdirməkdə ilk addımlar atmış olarsınız.
Tətbiqi: Qollarınızı yana açın, bir şərtlə ki ovuclarınız yerə baxsın və saat istiqamətində fırlanın.
2-ci hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəz, böyrəküstü vəz, böyrəklər, həzm orqanları, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanlar və vəzlər üzərində faydalı təsiri var. Arterit, osteoporoz, nizamsız aybaşı, klimaks əlamətləri, həzm və bağırsaq problemləri, kürək ağrısı, ayaq və boyunlardaki sərtliyə yaxşı təsir edir.
Tətbiqi:
1-arxası üstə uzanıb əllərinizi yana qoyun.
2-çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
3-dizlərinizi düz açmaq şərtilə ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb endirin.
3-cü hərəkət:
Faydaları: İkinci kimi üçüncü də qalxanabənzər vəzi, böyrəküstü vəzləri, böyrəkləri, həzm orqanlarını, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları gəncləşdirir. Klimaksa girmiş və nizamsız aybaşı dövrləri keçirən qadınlar üçün xüsusilə yaxşıdır.
Tətbiqi:
1-Bədəninizi dik tutaraq dizləriniz üstündə durun. Əllərinizi ombalarınızın altına dayayın
2-çənənizi sinənizə yaxınlaşdırın.
3-Başınızı yavaşca mümkün olduğu qədər geriyə doğru edərkən, kürəyinizi arxaya doğru hərəkət etdirin.
4-cü hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəzi, həzm sistemi, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları və vəziləri, qan dövranı və limfa düyününə canlılıq verən bir faydası var. Qarın nahiyəsini, qolları və çiyinləri gücləndirir, əgər burun boşluğunda tutulmalar varsa bu hərəkətlə burun dəlikərinizin açıldığını da hiss edəcəksiniz.
Tətbiqi:
1-Ayaqlarınızı qabağa doğru uzadaraq yerə oturun. Ayaqlarınız azacıq aralı olsun və əllərinizi yerə qoyun.
2-Çənənizi sinənizə doğru əyin.
3-Başınızı mümkün olduğu qədər arxaya doğru əyin.
4-Qollarınızı düz tutaraq dabanlarınızı və əllərinizi yerə basarkən dizlərinizi bükün və gövdənizi yerə paralel olacaq şəkildə qaldırın. Əzələlərinizi bir müddət boşaldın və özünüzü rahatlayın.
5-ci hərəkət:
Faydaları: İmmunitet sisteminə çox böyük faydası olan qan dövranı və limfatik axının güclənməsinə kömək edir. Digər hərəkətlərdə olduğu kimi daha çox klimaks və düzənsiz menustrasiya müddətində ağrıları azaldır.
Tətbiqi:
1-Qollarınız dik və bədəniniz aşağı əyilmiş halda (kobra ilanı) durun. Ovuclarınızı yerə qoyun. Başınızı yumşaq bir şəkildə mümkün olduğu qədər geriyə yatırın.
2-Ayaqlarınızı və əllərinizi oynatmadan budunuzu yuxariya qaldırın və bədəninizlə tərs “V” şəkilini meydana gətirin. Çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
Hər zaman sağlam olun.
XƏBƏR LENTİ
Maraqlı fincanlar
Kraliça 20 dəqiqəlik ad günü keçirdi
Venesiyanın görməli yerləri
Azərbaycan kinosunda yeni qanun
Makaron haqda bildiklərimiz və bilmədiklərimiz
Model olduğunu düşünürdülər,ƏSLİNDƏ isə-FOTO
79 yaşlı əfsanə "Qızıl şir" aldı - FOTO
Gəncədə avtobuslar dəyişir
Ulduzların gözəllik sirrləri
Sabah şaxta olacaq
İncə xanımların 12 sirri
Kartoflu xəngəl (foto resept)
XİN: "Azərbaycan Suriya böhranının siyasi həllinə nail olunması üçün bütün maraqlı tərəflərlə birgə fəaliyyətə hazırdır"
Ehtiyatlı olun: Facebook-un 800 min istifadəçisi yeni virusun qurbanı oldu
Astma xəstələri şərfsiz gəzməməlidir!
15 yaşlı qız eşqi üçün üzünü dəyişdi
Nyuton mayesi
Həyatın mənbəyi - su
Naxçıvanda da dərslər təxirə salındı
Alişan ata olacaq
HAVA necə olacaq?
“Facebook” sifətləri tanıyan startapı aldı
Məşhur model estetik qurbanı oldu-FOTO
Hər kəs bu cütlükdən danışır-SƏBƏB/FOTO
Turşməzə sousla hindi əti (foto resept)
Payız fəslinə uyğun ayaqqabılar
Məşhur azərbaycanlı qarmon ustası vəfat edib
Dünyanın ən varlı 10 xanım idmançısı
Zəhərli göbələkləri necə tanımalı?
Hüceyrələrin orqana çevrilməsi
Haker Rumıniya prezidentinin saytını dağıtdı
İlham Əliyev Təhsil Nazirliyinə bir milyon manat vəsait ayırdı - SƏRƏNCAM
Kometa olduğunu düşündülər, amma... – VİDEO
Ronaldo ikinci dəfə ata ola bilər
Sabah da qar yağacaq
Antarktidada Yadplanetlilərin görüntüsü yayıldı-FOTO
Qeyri-adi yeni il ağacları
Meyvələr haqqında gələn xəbərlər-II hissə
Sandra Bullok gizlincə ərə getdi-FOTO
Dəri xərçəngi
Diqqət testi
Pərdə modelləri
Böcəkli süd içən "kukla"-FOTO
İsrail vətəndaşının Dağlıq Qarabağa qanunsuz səfərinə aydınlıq gətirdi
Həyatınızı rahatlaşdıracaq qaydalar
Böyrəkləri qoruyan 8 QİDA
Qadın gərək hər yaşda gözəl olsun.
Cəbhədə nə baş verir?
100 yaşlı məhbusa ölüm hökmü verildi-FOTO
Bakıda çəmənlikdə səhər yeməyi yemək olar?
- ŞƏRHLƏR